DATE: 2023-09-23
Yogurt Kefir Kimchi Pickles Kombucha फाइबर-रिश खाद्य पदार्थ Prebiotic foods Sauerkraut Bone broth फल और सब्जियां नट्स और बीज हर्बल और व्यंजन एक स्वस्थ मस्तिष्क समग्र कल्याण का आधार है क्योंकि यह पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण, प्रतिरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
हालांकि, बेहतर मूत्राशय स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक है कि सही खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल किया जाए।.प्रोबायोटिक्स में समृद्ध खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से जीवाणु-अनुकूल बैक्टीरिया में अमीर हैं जो एक संतुलित जीवी को बनाए रखने में मदद करते हैं।.यहाँ कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो मूत्राशय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और दैनिक आहार में शामिल हो सकते हैं।.योग में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो जीवित लाभदायक बैक्टीरिया है जो पेट के माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।.सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक लाभ के लिए लेबल पर जीवित और सक्रिय संस्कृतियों के साथ योग की तलाश करें.केफिर एक फेरमेंट दूध पेय है जो प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है.यह योग के समान है लेकिन इसमें एक पतली स्थिरता और फायदेमंद बैक्टीरिया का एक अलग सेट होता है।.किमची एक कोरियाई fermented कबूतर डिश है, अक्सर चिली पेपर और अन्य सफाई के साथ पकाया जाता है।.यह एक प्रोबायोटिक-बहुत भोजन है जो आपके आहार में एक स्वादिष्ट अतिरिक्त हो सकता है.पारंपरिक पिक्के जो मकई में fermented हैं, न कि अनाज प्रोबायोटिक्स प्रदान कर सकते हैं.यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि वे प्राकृतिक रूप से fermented हैं।.Kombucha एक fermented tea drink है जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं।.यह विभिन्न स्वादों में आता है और इसकी भव्य, टंगी स्वादिष्टता के लिए जाना जाता है।.फाइबर खून के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि यह नियमित यकृत आंदोलनों को बढ़ावा देता है और फायदेमंद गले की बैक्टीरिया खिलाता है।.फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ पूरे अनाज, ओट, सब्जियां, फल और सब्सक शामिल हैं।.प्रीबायोटिक्स गैर-भोजन योग्य फाइबर हैं जो फायदेमंद पेट बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में सेवा करते हैं.अपने आहार में ग्रीनहाउस, ओवन, लकड़ी, एस्पाराग और केले जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें.यह fermented कबूतर व्यंजन प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है और इसमें विटामिन और फाइबर होते हैं जो मूत्राशय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।.हड्डियों के बर्तन में कोलेजन और जेलैटिन होता है, जो मसूड़ों की त्वचा का सुधार करने में मदद कर सकता है।.यह सूप और स्टेव के लिए एक पोषक अतिरिक्त है.रंगीन फलों और सब्जियों में समृद्ध आहार विभिन्न पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो सामान्य मूत्राशय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है.आलू, फ्लैश सेब और चाय बीज फाइबर और स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं जो पेट को फायदा पहुंचा सकते हैं।.कुछ हर्बल और व्यंजन, जैसे कि जिंगर और मक्खन, विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो एक स्वस्थ पेट का समर्थन कर सकते हैं.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms
