DATE: 2023-09-08
सीएनएन के तनाव, लेकिन कम समाचार पत्र के लिए साइन अप करें.हमारे छह-भाग ध्यान के मार्गदर्शिका आपको सूचित करेगी और तनाव को कम करने के लिए प्रेरित करेगा, जबकि यह सीखना होगा कि इसे कैसे उपयोग किया जाए।.CNN - Covid-19 यहां रहने के लिए है.
यह साबित करने के लिए, वायरस दुनिया भर में कई जगहों पर बढ़ रहा है - जैसे ही टीकाकरण से प्रतिरक्षा खराब हो रही है और अधिकांश लोग बिना मास्क और सामाजिक दूरी के जीवन का उपयोग कर रहे हैं।.जबकि हम जानते हैं कि यह करना बुद्धिमान है, पंडोमी के दौरान आवश्यक सुरक्षा प्रोटोकॉल पर वापस जाने का विचार कई लोगों को एक बार फिर से लाइन सुना जाता है: मैं नहीं चाहता!.
Cynthia Ackrill, अमेरिकी तनाव संस्थान के एक साथी.तनाव के जवाब में से एक ठंडा होना है - अपने ट्रैक पर रहने को रोकना।.और जब यह कोविड को एक वास्तविकता के रूप में स्वीकार करने के लिए आता है, जो सुरक्षित रहने के लिये व्यवहार की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है , कुछ लोग सिर्फ अपने सिरों को रेत में फेंक देते हैं और निर्णय लेते हैं मैं ऐसा कार्य करूंगा जैसे कि वहां कुछ भी नहीं है।.’” दूसरों को चुन सकते हैं दो अन्य क्लासिक तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए “युद्ध या उड़ान.
जो गुस्सा या वायरस के बढ़ते खतरे से इनकार करने के रूप में उभर सकते हैं, अक्रिल ने कहा।.यह ऐसा लगता है जैसे हम इस दीवार के खिलाफ धक्का देने में अपना पूरा वजन डाल रहे हैं, सोचते हुए कि हम उस दील को बदलने या स्थानांतरित करने जा रहे होंगे, और हम नहीं हैं, उन्होंने कहा।.
यह वास्तव में नियंत्रण की एक गलत भावना है।.कम ऊर्जा को प्रतिरोध में डालकर, आपको वास्तव में जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊंचाई होगी।.जो लोग वायरस से किसी प्रियजन या अपने स्वयं के स्वास्थ्य को खो देते हैं, या एक चिकित्सा पेशेवर के रूप में दूसरों की मदद करते हैं , कविड एजेंट पर चिंता वास्तविक आघात का पुनरुत्थान शुरू कर सकती है, जैसे कि पोस्ट-ट्रामामिक तनाव विकार या पीटीएसडी।.
मुझे लगता है कि कोविड से जुड़ा एक सामाजिक पीटीएसडी भी है - हम लोगों के पीड़ित होने की निगरानी करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए थे, उन्होंने कहा।.
यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो यह पहचान लें कि यह एक तार समस्या है - PTSD व्यावहारिक रूप से हमारे मस्तिष्क और हमारे शरीर को पुनर्विचार करता है।.यदि आप उत्तेजित महसूस करते हैं और बात करने के लिए आपका रास्ता काम नहीं करता है, तो एक चिकित्सक से जांचने का समय आ गया है.मदद पाने में कोई शर्म नहीं है।.आपका कोविड अपतटी के साथ कैसे लड़ सकते हैं, यह इसलिए है क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आपने नियंत्रण खो दिया है, अक्रिल ने कहा।.
अब आप उन चुनौतियों के बारे में सोचने का समय है जिन्हें आपने सामना किया है और जीत लिया है, और सीखे गए सबक पर भरोसा करें।.क्या यह था जिसने आपको अंततः महसूस करने की क्षमता दी कि एक नई वास्तविकता के लाभ भी हैं?.
शायद यह एक रिश्ता या नौकरी विकल्प था जो काम नहीं करता था - क्या आपको अंततः दृष्टिकोण में डालने और महसूस करने में मदद की?.
जब अधिक गुलाबी रंग के चश्मे के माध्यम से तनाव देखा जाता है, तो मस्तिष्क अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है और हृदय को रिलीज करने वाले तंत्रिका हार्मोन की तुलना में बदलाव करता हैं - और यह विशेषज्ञों का कहना है कि इस बात पर सभी अंतर कर सकता है या नहीं।.इस दृष्टिकोण के साथ, प्रतिरोध आता है.
अच्छा तनाव आपको एक हमलावर से लड़ने या भागने में एक सीमा दे सकता है, लेकिन यह प्रतिस्पर्धी खेल खेलते समय भी मदद कर सकता हैं, सार्वजनिक रूप से बात करते हैं , नौकरी के लिए साक्षात्कार करते हुए या यहां तक कि पंडोमी के साथ अनुकूलित हो सकते हैं।.इसके अलावा, ऐसे उपकरण भी हैं जिनका उपयोग आप अपने ट्रैक में तनाव को रोकने के लिए कर सकते हैं।.
सबसे अच्छा में से एक व्यायाम है - यह एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया बना सकता है, मूड, संज्ञानात्मकता और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना देगा।.ध्यान और मेडिटेशन तनाव को कम करने के अन्य तरीके हैं, साथ ही शांत शारीरिक गतिविधियों जैसे ताई ची, योग और नरम खींचने के साथ-साथ।.ये तरीके अक्सर गहरी सांस लेना सिखाते हैं, तनाव को कम करने के लिए एक और कुंजी जो इस समय उपयोग की जा सकती है।.
ठीक से करने के लिए, अपने नाक के माध्यम से सांस लें, इसे पकड़ो और फिर बहुत धीरे-धीरे मुंह में बाहर निकलने दें जैसे आप एक कटोरे के साथ सांस ले रहे हों।.और जब आप धीरे-धीरे बाहर सांस लेते हैं, तो आप अपने पूरे जीवन की छवि में सुधार करते हैं और आपकी तंत्रिकाता को कम करते है, न्यू जर्सी के किन विश्वविद्यालय में सलाहकार शिक्षा के प्रोफेसर जेन वेबर ने एक पूर्व सीएनएन साक्षात्कार में कहा।.
Webber भी एक मुस्कान को क्रैक करने की सलाह देता है.
मजेदार फिल्में देखें, कॉमेडी रूटीन सुनो, फोन पर बात करने वाले हर किसी से पूछें कि आपको एक झूठ बताएं।.याद रखें, आप चिंतित और मुस्कुराते हुए एक ही समय में नहीं हो सकते हैं।.
यह एक शारीरिक बात है, वेबर्स ने कहा।.इन सभी अभ्यासों का बिंदु आपके संवेदनाओं का उपयोग करने के लिए है, जो आपको वर्तमान क्षण में लाने की मदद करेगा, एक्रिल ने कहा, जिससे अतीत के बारे में चिंता करना बंद हो जाएगा या भविष्य के بارے में परेशान होना होगा।.
आप उपस्थित होना चाहते हैं।.
अपने संवेदनाओं का उपयोग करके आप अपने दिमाग और शरीर को फिर से जोड़ते हैं क्योंकि यही वह है जो आपके सामने के लॉब में रक्त प्रवाह वापस जाने की अनुमति देगा ताकि आप इसके बारे में बहुत अधिक तर्कसंगत सोच सकें, चाहे यह क्या हो जिसने आपको उत्पन्न किया।.एक अच्छा कदम लेने के लिए है नए Covid-19 बूस्टर टीकाकरण प्राप्त करने के बाद जब यह सितंबर में उपलब्ध हो जाएगा, डॉ कहा।.
विलियम शेफनर.बूस्टर को कई नए Covid स्ट्रिप्स के लिए प्रतिरक्षा प्रदान करने के रूप में अपडेट किया गया है जो चक्र कर रहे हैं, उन्होंने कहा।.
मैं कहता हूं कि हम इसे सामाजिक मानक बनाने की कोशिश कर रहे हैं: हम सभी ऐसा करेंगे.हम सब इस में एक साथ हैं।.हम सब एक-दूसरे की मदद करते हैं जबकि हम खुद की सहायता करते है।.मस्क या न करें? यह भी, दूसरों को आशीर्वाद देने की आवश्यकता है, शॉफनर ने कहा।.
पहली चीज जो हमें करना है वह लोगों के डर को कम करने की आवश्यकता है कि कर्तव्यों का पालन किया जाएगा।.
हम मजबूती और आवश्यकताओं से दूर रहें और व्यक्तिगत निर्णयों के बारे में अधिक बात करें।.यदि आप गंभीर बीमारी का खतरा है - आप 65 वर्ष से अधिक हैं, आपको प्रतिरक्षा संबंधी समस्याएं हो रही हैं या आपके पास एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है – सावधान रहें।.ध्यान के बजाय थोड़ा सावधान रहें।.हर किसी को उन लोगों का समर्थन करना चाहिए जो एक मास्क पहनने का विकल्प चुनते हैं, भले ही वे युवा और स्वस्थ दिखें।.
शायद उस व्यक्ति के पास घर पर कोई है जो कैंसर की रसायन चिकित्सा प्राप्त कर रहा है, या वे व्यक्तिगत रूप से प्रतिरक्षा को कम कर रहे हैं।.
हमारे बाकी लोगों को इस बारे में चिंतित होने का कोई कारण नहीं है, उन्होंने कहा।.यह सिर्फ एक मास्क है।.».
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
