DATE: 2023-08-21
एक मज़बूत और स्वस्थ जीवन के लिए शरीर को अच्छी तरह पोषण देना.
जैसे - जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारी हड्डियों की ताकत कम होती जाती है और कमज़ोर पड़ जाती जाता है ।.यह कम हड्डी घनत्व के कारण है.दरिया घनत्व हड्डी के ऊतकों में खनिज की मात्रा है.और हमारी हडि्डयां ऊपर की ओर बढ़ने लगीं,.कम हड्डी घनत्व दर्द पैदा करती है और sclutorio·रूʹोसिस का जोखिम बढ़ा देती है, जो हड्डियों को कमज़ोर और नाज़ुक बना देता है.कुछ जीवन - शैली परिवर्तन, शक्ति के चुनावों की तरह, भोजन से जुड़े फैसले नियंत्रण, वज़न और दूसरे तरीकों से किए जानेवाले फैसलों में लोगों की हड्डियों को बढ़ने में मदद कर सकती है.यह बहुत देर से हड्डी घनत्व बढ़ाने और समस्याओं को उत्पन्न करने के पहले ज़रूरी है.घनत्व अलग - अलग प्राकृतिक तरीकों से बढ़ सकती है:Dr.गॉर ऑविश राइस - ओरेन्टल अस्पताल, यीब्लूग्राम कहता है: “कम्पियम मज़बूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए अनिवार्य रूप से एक तत्व है.यह दूध - संबंधी उत्पादन, समुद्री भोजन, और हरे सागपात में मौजूद है.खनिज के साथ, विटामिन डी भी हड्डी घनत्व को बढ़ाता है.सूरज की रोशनी में रंग - रूप का स्रोत होता है, जो शरीर में हड्डी घनत्व बढ़ाने में मदद करता है.विटामिन केहैड भी हड्डी स्वास्थ्य में एक महत्त्वपूर्ण तत्व है.हड्डियों के उत्पादन में शामिल प्रोटीन, विटामिन काइन्स २.२ हड्डी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.यह ज़्यादा मात्रा में पदार्थ जमा करने, हड्डी खराई को बढ़ावा देता है और ज़ख्मों को चंगा करने में मदद करता है.“ मज़बूती से प्रशिक्षित करने और वज़न उठाने की कसरत, हड्डी घनत्व बढ़ाने में मदद करती है.जब हम कसरत करते हैं, चलते - फिरते और वज़न उठाते हैं तो हड्डी का विकास होता है और हड्डियों को मज़बूत करता है.विरोध के दलों को इस्तेमाल करने से ताकत मिलती है.ये काम हड्डी खनिज घनत्व, हड्डी और हड्डी आकार को बेहतर बनाने में मदद देते हैं.अच्छी और स्वस्थ जीवन - शैली बनाए रखने से हड्डियों को मज़बूत रखा जाता है.आप क्या खाते और पीते हैं और जिस तरह से आप कुछ काम करते हैं, वह आपकी हड्डी स्वास्थ्य को निर्धारित करता है.सिगरेट और शराब जैसी लत, हड्डियों की कमज़ोरियों को अंदर ले जाती है.अच्छी नींद लेना और बुरी नींद न आना आपकी हड्डी को भी बहुत प्रभावित करता है.सही आराम और कसरत, साथ ही अच्छी तरह खाने की आदतें भी मज़बूत होने के लिए ज़रूरी हैं.बहुत ज़्यादा शराब पीने से भी हड्डियों को कमज़ोर कर देता है.वे हड्डियों पर अम्ल की तरह काम करते हैं और उनके पिघलने का परिणाम होता है.हड्डी घनत्व को सुधारना स्वाभाविक रूप से लंबी दूरी और स्वस्थ जीवन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है.ये हड्डी, बार - बार फूटते और ओसोसिस जैसी समस्याओं की ओर ले जाती हैं.जैसे - जैसे हम बड़े होते जाते हैं, खासकर हमारी हड्डियों के पीछे देखना ज़रूरी होता है ।.( तिरछे टाइप हमारे).
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms
