DATE: 2023-09-23
अपने चिंता को पहचानना और लेबल करना कब्जा करें और चिंतन का प्रबंधन करें अपना व्यक्तिगत दृष्टिकोण खोजें चिंचिपा मानव अनुभव का एक प्राकृतिक हिस्सा है, अक्सर एक आंतरिक चेतावनी प्रणाली के रूप में कार्य करता है जो हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता हैं.
हालांकि, उत्पादक चिंता और हमारी दैनिक जीवन को बाधित करने वाली विकार के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।.यह पहचान और प्रभावी प्रबंधन प्रक्रिया हमारे कल्याण के लिए आवश्यक है.एंटीबायोटिक प्रबंधन एक-आकार फिट-सभी समाधान है.यह एक व्यक्तिगत यात्रा है जिसके लिए लगातार दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है.यहां हम आपको चिंता को प्रभावी ढंग से पहचानने, लेबल करने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए तीन-चरण प्रक्रिया का वर्णन करते हैं।.अपनी चिंता की प्रकृति को समझने से शुरू करें.क्या यह काम करता है, आपके जीवन में एक उद्देश्य की सेवा करता हैं, या यह विकार हो जाता है और आपकी दैनिक कार्यक्षमता को बाधित करता हूं? इस आत्म-मूल्यांकन के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं.कार्यात्मक चिंता एक प्रेरक बल हो सकती है, जो आपको परीक्षा तैयारी या नौकरी साक्षात्कार जैसे कार्यों में उत्कृष्टता के लिए प्रोत्साहित करती है।.दूसरी ओर, असुविधात्मक चिंता अतिरंजित, तर्कहीन और स्थायी होने की प्रवृत्ति है।.यह दैनिक जिम्मेदारियों, संबंधों और समग्र कल्याण को बाधित कर सकता है।.यह पहचानना कि आपकी चिंता कार्यात्मक है या असफल, इसे प्रभावी ढंग से संबोधित करने का पहला कदम है।.Ruchi Sharma, सलाहकार मनोवैज्ञानिक, HCMCT Manipal अस्पताल, डवारका कहते हैं, जब आप अपनी चिंता को पहचानते हैं तो इसे हटाने से अपने दृष्टिकोण को बदल दें और इसे प्रबंधित करें।.मानवीय अस्तित्व का एक प्राकृतिक हिस्सा के रूप में चिंता को स्वीकार करें, कभी-कभी संभावित खतरों के लिए सुरक्षा संकेत के साथ कार्य करता है।.मन में यह परिवर्तन आपको अपने चिंता के साथ काम करने की अनुमति देता है, इसके बजाय इसके खिलाफ।.अवसर प्रबंधन बहुत व्यक्तिगत है।.उन तकनीकों का पता लगाएं जो आपके साथ संरेखित होते हैं और उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करते हैं, यहां तक कि जब आप सक्रिय रूप से चिंता का अनुभव नहीं कर रहे हैं।.आराम तकनीकें, जैसे गहरी सांस लेने की व्यायाम, ध्यान के साथ मेडिटेशन या योग जैसी शारीरिक गतिविधियां, प्रभावी उपकरण हो सकती हैं।.इन तकनीकों का नियमित अभ्यास चिंता के घटनाओं की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है, अंततः आपके समग्र कल्याण में सुधार करता है।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
