DATE: 2023-08-21
सीनेट — उम्र में ही.
हम सभी के बीच जो पैदाइशी और सामूहिक रूप से जाते हैं, यह एक ऐसी धारणा है जिसे हम दूसरों के साथ ज़्यादा बातचीत करने की कोशिश नहीं करते ।.जब मैं जीवन की रक्षा podels, जो सब हर उम्र में अपने आप को सबसे अच्छा होने के बारे में है पर काम शुरू कर दिया था, यह टीम का कोई भी ज़ोरदार कहना चाहता था कि वह सुननेवालों से दूर हो सकता है.हमारे युवा समाज में, परिंग वास्तव में चार-टॉट शब्द बन गया है.मगर मौसम की वजह से, मैंने उम्र - भर बड़े होने और सच्चाई के बारे में बहुत कुछ सीखा है ।.
सच यह है, न तो शब्द और न ही इसके बारे में मुझे अब परेशान करता है.जब हम “बूढ़े हुए व्यक्ति, उदास और दुःखी महसूस करनेवालेपन से भरा हुआ ” हैं तो हमें बहुत - सी बातें याद आती हैं ।.
लेकिन जैसे - जैसे मैंने दर्जनों इंटरव्यू लिए, जिनमें मेरे माता - पिता शामिल हैं, मेरे बड़े भाई और मेरे बचपन के एक दोस्त ने भी इस मामले में कुछ ऐसा ही किया है ।.इसलिए मैं अपनी छोटी - सी सलाह के लिए समय निकालकर बुज़ुर्ग पीढ़ी से लोगों को बताने की कोशिश करती हूँ.
उनसे पूछिए, क्या तुम आश्चर्य की बात करते हो?.मेरी माँ मुझे वह आठ से नौ घंटे सोते हैं यह कहने के द्वारा चकित हो गई है कि एक अच्छा मूड और बहुत ही सुस्पष्ट रूप से - किसी ने उम्मीद नहीं की थी.
“ मैं अभी 81 बदल गया, और मुझे बड़ा लगता है.
मैं खुश हूँ.मैं शायद अपनी उम्र से छोटा महसूस करती हूँ क्योंकि मुझे बहुत खुशी होती है.मुझे बस के आसपास बैठना पसंद नहीं है, तुम्हें पता है और कुछ भी नहीं करना चाहिए... उसने मुझसे कहा.उसने आगे कहा कि वह और मेरे पिता एक स्वास्थ्य - संबंधी जीवन जीने का अनुकरण करने की कोशिश करते हैं, जिसमें नियमित मानसिक रूप से पुनः समर्पण शामिल है.
“ मैं स्वस्थ रहना चाहती हूँ, सो मैं अपने मन में किसी भी नकारात्मक विचारों को नहीं लाना चाहती.मैं बस ... उठो और हर दिन अपने शेड्यूल में करें.मैं जल्दी सो जाता हूं, और भोर को उठ जाता हूँ; और हम चलते हैं।.हम पानी ब्लॉइडिक करते हैं.हम जिम के लिए जाना.... मैं बहुत ज्यादा खाना पकाने का आनंद लेते हैं, दोस्तों के साथ.तो जीवन अच्छा है उसने कहा.तो वहाँ मेरे दोस्त डायना Nyad है, लंबी दूरी की धारा.
वह क्यूबा से 64 साल की उम्र में घटी थी ।.अब, उसकी अविश्वसनीय उपलब्धि और 74 साल से अधिक समय के बाद भी वह धीमा पड़ने की कोई संकेत नहीं दिखाती.मैं 73 हूँ, और मैं बहुत अच्छा लग रहा है उसने कहा था कि सप्ताह में दो बार वह एक हजार screunders करता है (मिनिनेला) अपने गैरेज में..
“ मैं एक सभा में गया, एक भाषण था और उसके बाद हमारे पास थोड़ा - सा क्यूवी हुआ ।.
और एक महिला मेरोल में खड़ी होती है और वह कहती है, ‘ तुम जानते हो कि मैं तुम्हारा उम्रा हूँ ।.आप उठकर बस कठोर हो जाते हैं, अपने घुटनों और कंधों पर खड़े रहते हैं.और मैंने कहा, ‘ तुम्हें खुद से बात करनी है ।.सभी लोग यह महसूस कर रहे हैं कहने के आसपास मत जाइए.मैं कोई कठोरता महसूस नहीं करता है जो कुछ भी.सुबह को मैं उठ जाता है और बिस्तर से बाहर, खुला और अंग - भावककर और जाने के लिए तैयार हूँ.और मुझे लगता है कि इस के नीचे, मानसिक दृष्टिकोण और आनुवंशिकी के अलावा... बस चाल चल रही है अपनी माँ की तरह.मुझे पता है तुम्हारी माँ का एक सुंदर सक्रिय व्यक्ति, तो वो आस पास बैठे नहीं हैं उन्होंने मुझसे कहा.जबकि अधिकांश मानव वह क्या किया, Rowad की सफलता वास्तव में मेरे लिए बहुत बड़ी चोट लगी है किसी को प्राप्त करने के लिए कोई भी उम्र पर, जो आमतौर पर procratin - एक विचार कि मुझे दिलासा देता है.
और फिर एक अन्य मित्र, लेखक, निर्माता - वैज्ञानिक डॉवनर ने अपने पेशे में नीला क्षेत्र की पहचान करने के लिए अपना पेशा ख़र्च किया है, जो संसार भर में पाँच क्षेत्रों का उल्लेख करता है जिसमें से अधिकतर लोग ज़्यादा समय तक जीते हैं ।.
सन् 63 में डैन ने कहा कि वह अब भी उतना ही अच्छा महसूस करता है जितना उसने 35 साल की उम्र में किया था.
“ मैं उस समय साइकिल से 100 मील की दूरी पर रह सकता हूँ.
मैं शायद तेजी से नहीं हूँ.... मैं शायद इतनी जल्दी उठ नहीं सकता है.लेकिन सुबह में मैं जाग, जिस तरह से मुझे लगता है अभी - मेरे पास कोई दर्द नहीं है, मुझमें ऊर्जा होती है , दिमाग स्पष्टता है.मैं महान लग रहा है, उन्होंने मुझे बताया.मेरे लिए वास्तविक सबक है कि जब आप उम्र में लोगों के साथ समय बिताना शुरू करते हैं और उनकी कहानियों को सुनने, एक अधिक आशावादी तस्वीर उभरती है - हर किसी के लिए नहीं, लेकिन बहुत लोग..
इससे मुझे दूसरी सलाह मिलती है जो मैं अपनी जवानी के बारे में सोचती: सोच - विचार करना.
जैसे कि मैंने पहले कहा था, इस देश में हम एक युवा-भरिक समाज में रहते हैं जो हमें लंबे समय से संदेशों के साथ चिपकाता है. टीवी शो भी देखता है कि पुराने लोगों की हँसी करने और चमत्कार रोकने वाले संकटों को लेकर हर जगह परेशान करनेवाले नए लोग खेलते हुए देख रहे हैं.यह पता चला है कि बुढ़ापे के बारे में हमारी मनोवृत्ति - हमारे अपने मन पर असर पड़ता है और वास्तव में हमारा जीवन प्रभावित कर सकता है, याल प्रोफेसर वुलेव तथा लेखक बेरी कहते हैं.
2002 से Rany के एक संकटकारी अध्ययन ने पाया कि अमरीका में लोगों की उम्र कम - से - कम 7158% साल तक रहती है जो बुढ़ापे का बुरा विचार रखते हैं.
उसने कहा कि सकारात्मक उम्र के विश्वास हमें मनोवैज्ञानिक, व्यवहारात्मक और जैविक रूप से प्रभावित कर सकते हैं.और उसके अध्ययनों ने पाया है कि उलटा भी सच है: नकारात्मक विचार - विमर्श परिणाम उससे बदतर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जिसमें हृदय के दौरे तथा स्ट्रोक जैसी तीव्र भावनाओं का ज़्यादा ख़तरा सम्मिलित है ।.जैसे कि 3 युवा बच्चों ने अपनी संस्कृति के विश्वासों में पहले से ही लिया है, और फिर वे समय पर मजबूत हो जाते हैं उसने मुझे बताया.
लीकी को जापान में समय बिताने के बाद अपनी शोध - शक्ति का पता चला, जहाँ उसने वृद्ध जनों के लिए बुढ़ापे और श्रद्धा की उत्सव देखा.
शायद इसका कोई कारण नहीं कि जापान में लोग भी भूतपूर्व पीढ़ियों के घरानों में रहने की कोशिश करते हैं, और वृद्ध जनसंख्या रिटायरमेंट समुदाय या नर्सिंग होम में ही केन्द्रित नहीं है, सो सकारात्मक उम्र विश्वास ज़्यादा आसानी से रखे जाते हैं.उन्होंने कहा कि हमें हर दिन इसके बारे में गहराई से सोचना चाहिए और उस पर काबू पाना होगा.
“ हमने संदेशों में ऐसे सभी लोगों को चुना है जो उम्र और अलग - अलग विचारों के बारे में सोचते हैं कि क्या सुधार होता है और किस हद तक गिरावट आती है.लेकिन मुझे नहीं लगता कि हम सभी उम्र के विश्वास जानते हैं.इसलिए मुझे लगता है कि हम सब उन्हें हैं, लेकिन हम हमेशा उनके साथ जाँच नहीं करते और सोचते हैं कि वे क्या हैं और कौन - से विश्वास लाभदायक होते हैं तथा जो हानिकारक हैं के बारे में सोचते रहते हैं उन्होंने आगे कहा ।.मेरी तीन किशोर बेटियाँ और मेरे पास-वा माँ पिता अकसर बात करते हैं, मैं उनके लिए एक नया प्रयास किया है समर्पित समय बिताने के लिए.
मेरी बेटियों को अपने दादा - दादी की खुशहाली देखने और उनकी ज़िंदगी का ब्यौरा सुनने के लिए मिलता है.मैं यह इसलिए करती हूँ क्योंकि मेरे माता - पिता के लिए यही अच्छा समय है कि वे अपने शानदार गाउनों के साथ, और भी उनके महान प्रिय बच्चों को - इन वास्तव में सकारात्मक उम्र वाले विश्वासों को विकसित करें.तीसरी सलाह है: अपने शरीर को अच्छी तरह से बनाए रखो, क्योंकि वह ऐसा बरतन है जो आपको पालने के लिए तैयार करता है.
( और एक समान महत्त्वपूर्ण कोरी: शरीर के लिए अच्छा क्या है).( ख) इसका मतलब है कि हम जो कुछ करते हैं वह करने का क्या अर्थ है: सही खाना, धूम्रपान नहीं करना, पर्याप्त नींद लेना, संतुलन में पीना, तनाव कम करना; परिवार और मित्रों के साथ व्यवहार को कम रखना, और नियमित कसरत से भाग लेना.डैन ब्रॆटर, डायड और मेरी माँ के पास अपने 60s में महान महसूस करने से कम एक बात है, 70 या 80 की तरह , जैसा कि अलाइस ने कहा, आंदोलन.
उन्होंने अपने जीवन की गुरुत्वाकर्षण बल को उन्हें बिस्तर पर जाने नहीं दिया है ताकि वे ज़ंग खाकर मर जाएँ.यह सच है कि आप अपने सफर या साइकिल से 1,000 टन खाना खाते हैं, मगर नियमित तौर पर चलने के लिए कुछ भी करना बहुत फायदेमंद हो सकता है.वास्तव में, मुझे लगता है कि मेरे जीवन की सबसे अच्छी अवधि थी जब मैं शहरों पर चलते हुए रहते थे क्योंकि कम-key शारीरिक गतिविधि दिन में बस बना था.लेकिन, जैसे आप बड़ा हो जाते हैं, वहाँ वज़न प्रशिक्षण और तेज प्लाविकन अभ्यास पर भी अधिक ज़ोर होना चाहिए.
ये प्रकार की चाल - चलन उम्र के साथ ज़्यादा महत्त्वपूर्ण हैं ताकि शक्ति बनाए रखने और बचने में मदद करे.Butinon के अनुसार, आपका सबसे अच्छा शर्त यह है कि इन सभी लक्ष्यों को अपने प्राकृतिक वातावरण का हिस्सा बनाने के लिए ताकि स्वस्थ विकल्प डिफ़ॉल्ट हो जाता है.सन् 2015 में मुझे ऐलवर्थ विश्व युद्धम से बात करने का भी याद है; वह एक रिटायर्ड सर्जन था जिसने 95 साल की उम्र तक दिल पर काम किया और आखिरकार 104 साल के अंदर मौत हो गयी.
वह लोमा लिन्डा, कैलिफ़ोर्निया में रहता था जहाँ रहने वाले सातवें दिन के लिए रहते हैं; स्वस्थ रहना उनके विश्वास का केंद्र है.युद्धम ने एक बहुत ही शारीरिक काम (अपने ख़ुद के खेत को काटने और काटने में) किया, और धूम्रपान या पीना नहीं छोड़ा ।.फिर से उसे पूरा करने के लिए उसने एक सख्त शनिवार सब्त का दिन रखा.उसने मुझे बताया कि वह तनाव का अनुभव नहीं करता.लेकिन उसने अकेले में ऐसा नहीं किया; वह एक बड़े समुदाय का भाग था, जिस में प्रचलित सामाजिक नेटवर्क शक्तिशाली व्यवहार को मज़बूत करता है.
मैं आपको याद दिलाना चाहती हूँ कि अगर आप एक ऐसी ज़िंदगी जी नहीं रहे जो मेरी बात से पूरी तरह मेल खाती है, तो भी यह बहुत देर हो चुकी है.
मैं 70 लोगों से मिली हूँ जिन्होंने पहली बार अपनी ज़िंदगी में लगातार आंदोलन और समाज के साथ मेल - जोल रखना शुरू किया था ।.बी- हॉस्किंग या बिंग.
एस.क्या हम “जीवन की खोज ” के इस समय में, और वैज्ञानिक अनुसंधान समुदाय का एक हिस्सा भी कोशिश करते हैं — जीवन को बढ़ाने के लिए.
कुछ लोग क्षेत्र को जीव - रसायन के तौर पर उद्धृत करते हैं, और जीवन के अतिरिक्त स्वस्थ वर्षों की खोज में अपने प्राकृतिक जीवों को बदल देते हैं.मैंने डॉ..
यह अनुमान लगाया गया है कि इंसान की ज़िंदगी में औसतन 76 साल बिताने के बजाय 115 साल करीब हैं.Balthing लगभग 40 साल मेज पर के अलावा, वह सोचता है कि बुढ़ापे में तेज़ी से बढ़ती हुई बीमारियों को कम कर देगा न सिर्फ जीवन की अवधि बल्कि स्वास्थ्य - सेवा भी बढ़ जाएगी.यह ऐसा करने के लिए, खोजकर्ता उसके जैसे बुढ़ापे की महत्त्वपूर्ण जीव - मूल कारण हैं कि हम क्यों बूढ़े हो जाते हैं.
बार्ब्रा ने कहा कि बुढ़ापे की कई खासियतों का पता लगाया गया है.वे रासायनिक प्रक्रियाों के होते हैं जो सॆल में होती हैं, जैसे कि काम की वजह से कोशिका थक जाता है ।.जब ये जैविक प्रक्रिया असफल हो जाती है या टूट जाते हैं, हम बीमार होते हैं; और बुढ़ापे उस पतन का सबसे बड़ा ख़तरा होता है.उन सभी बीमारियों की माँ है। बारब्रा ने मुझे बताया.
हालाँकि कई खोजबीन करने से रोकने, बुढ़ापे की जाँच करना या जानवरों में जान बचाने के लिए काफी खोज शुरू हो रही है, मगर कुछ इंसान इसे रोक नहीं सकते ।.
डॉक्टरिन, टाइप 2 डायबिटीज़ से इलाज करने के लिए काफी समय पहले की तरह दवा लेता है ।.“ रोगियों में से एक है जो उम्र के सभी लक्षणों को निशाना बनाते हैं, और बहुत सारे विश्वासोत्पादक साहित्य होते हैं ” बारब्रा ने कहा ।.
“ लेकिन इससे भी ज़्यादा अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि मिलितिन पर लोगों को डायबिटीज़ नहीं होती, ताकि ऐरिक एग्विन में मिले लोग मानसिक रोग से पीड़ित न हों....... तो हम उस पर बहुत से डेटा है.और यह दवा है जिसे मैंने FA में जाने का चुनाव किया....Moxin, जो एक जेनेरिक दवा है, कोई पक्ष प्रभाव के बिना नहीं है.
सबसे आम बात है, जीआईएम; अन्य पहलू प्रभाव विरल हैं लेकिन अधिक गंभीर.CNNA स्वास्थ्य पत्रिका पर हस्ताक्षर करने के लिए यहां आओ डॉ..
सैंजा हर मंगलवार को सीनेट स्वास्थ्य टीम से.बारब्रा ने कहा कि वह खुद एक मिल रहा है और उसे तेज़ रखा गया है, समय के किसी खास विंडो में ही खाना चाहिए ।.
सभी कि अनुसंधान बहुत दिलचस्प है, और मैं खुश हूँ बारब्रीसी और उसके जैसे अन्य लोग उस पर काम कर रहे हैं। लेकिन सच यह है कि वह एक लंबे समय तक सही करने के लिए ले जाएगा.
और चाहे यह वृद्धावस्था के कुछ विशिष्ट लक्षणों को सम्बोधित करे या किसी और बात से मिले भी, यह गारंटी नहीं कि वह एक लंबे जीवन की ओर ले जाएगा.ये सिर्फ कुछ बातें हैं जो मैंने इन अद्भुत बातचीत के दौरान सीखी थीं.
बहुत अधिक हैं; मैं तुम्हें प्रोत्साहित करता हूँ कि पूरे समय की जाँच करें.मगर इस बीच, याद रखिए: बुढ़ापे में जितनी जल्दी आप सोचते हैं उतना ज़्यादा बुरा नहीं होता.
बुज़ुर्ग लोगों से बात करने का कुछ वास्तविक समय दीजिए, और अपने लिए सीखना.और मेरी माँ ने मुझे बताया, हम सभी को सचमुच बड़े गले लगाना चाहिए क्योंकि यह यकीन है कि जब वहंक वैकल्पिक मारा जाता है.सीएनन का आर्ना की इस रिपोर्ट में योगदान दिया गया.
( तिरछे टाइप हमारे).
Source: https://edition.cnn.com/2023/08/20/health/aging-chasing-life-blue-zone-gupta/index.html
