DATE: 2023-09-04
स्वस्थ पाचन के लिए योग एसानास पाउशान मड्रा: ऊपर और नीचे जीआई संतुलन का मार्गदर्शन Vajrasana – Thunderbolt Pose Padahasthasana - हाथ से पैर तक Posa Balasana (बच्चों की पोशाक) मानव शरीर में घने और जटिल कार्य भोजन से प्राप्त पोषण द्वारा बनाए रखा जाता है.
इष्टतम अंग कार्यक्षमता और जीवंत स्वास्थ्य के लिए, पाचन प्रक्रिया एक प्रमुख भूमिका निभाती है.इसके कोर में, पाचन परिवर्तन प्रक्रिया है जिसके माध्यम से प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पानी हमारे समर्थन से लाभ उठाते हैं।.ये पोषक तत्व ध्यान से टूट जाते हैं, उन्हें महत्वपूर्ण ऊर्जा, विकास और कोशिकाओं के पुनर्जन्म के लिए अवशोषित करते हैं।.मजबूत पाचन स्वास्थ्य के लिए खोज में, योग एसाना और विशिष्ट मड्रा का संयोजन एक शक्तिशाली सहयोगी के रूप में उभरता है।.ये जटिल तकनीकें सफाई, जलन उत्तेजना की प्रक्रिया को संतुलित करती हैं और प्रॉक्टिव रूप से मजबूत पाचन कार्य को बढ़ावा देती हैं।.ऊपरी gastrointestinal समस्याओं, जैसे कि रिफ्लूक्स और ब्लिंग के साथ लोगों के लिए, Pushan Mudra अपने चिकित्सीय कब्ज का विस्तार करता है.समारोह में सूचकांक और मध्य उंगलियों के टिप्स को धनुष से जोड़ना शामिल है, जबकि अंगूठी और छोटे उंगली नरम रूप से विस्तारित रहती हैं।.पॉल एक आमंत्रित उन्नत दिशा अपनाता है.इसके विपरीत, व्यक्तियों को नीचे जीआई समस्याओं की यात्रा करते हैं, जैसे कि सूजन , गैस या कब्ज के मुद्दों को शामिल करते हुए, अंगूठी और छोटे उंगलियों का सुझाव ट्यूब से जुड़ते हैं।.सूचकांक और मध्य उंगलियों को सुंदर रूप से विस्तारित किया जाता है, जो पैलमों को ऊपर की ओर दर्शाता है।.हिमालाियन सिडहा अक्हार, योग गूगल, संस्थापक, Akshar Yoga Kendraa कहते हैं, इस को पूरा करके, एपना मुड्रा, एक बाएं हाथ की मोडरा, पाचन चिकित्सा को और भी गहरा करती है।.शुरू करने के लिए एक साथ लाने से मिश्रण मध्य और अंगूठी उंगलियों को ट्यूम के साथ, और सूचकांक और छोटे उंगली मुक्त होने की अनुमति देता है।.इंजेक्शन के दौरान धब्बे पर उंगलियों की छाल दबाएं और आंसुलिंग के बाद रिलीज करें ताकि मन और शरीर पर शांत प्रभाव पड़े।.एक खड़े स्थिति से शुरू, अपने घुटनों को मैट पर नीचे रखें, अपनी पैरों के ऊपर की ओर उतरने वाले नाखूनों का उपयोग करें।.अपनी हेलों को एक साथ बंद रखें और दाहिनी ओर झुकने से बचें, और दूसरे के ऊपर उंगलियों को छोड़ दें।.अपने पैरों को अपनी घुटनों पर रखें, सामने आएं.Samasthithi स्थिति से शुरू करें, बाहर निकलें और अपने ऊपरी शरीर को नरम रूप से बंधे हुए रखें, सिर नीचे उतार दें जबकि अपनी छाती और गर्दन को आराम मिलेगा।.अपने पैरों के सामने छूने की कोशिश करें, लेकिन केवल तब तक चलें जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं, खासकर यदि आप एक शुरुआती हैं।.अपने पैरों के किनारों पर अपनी पल्म रखें और अपने कूल्हों से टॉर्सो को स्थानांतरित करने की कोशिश करें, अपने पीठियों और घुटनों को सीधे रखे।.तलवार पर घुटनों, अपने हेल्स को एक साथ लाने के लिए.आंसू और अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, फिर ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं और बंधे रहें, जमीन पर अपना सामने रखें।.आपकी त्वचा को अपने कंधे पर आराम करना चाहिए, और अपनी पीठ घूमने से बचें।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/yoga-poses-and-techniques-for-a-strong-digestive-system/articleshow/103284958.cms
