DATE: 2023-09-05
स्विमिंग एयर योग ट्राम्पोलिन व्यायाम पानी के अभ्यास पार्कसेंज जैसा कि हम सभी जानते हैं, नियमित व्यावहारिकता में कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं विज्ञान द्वारा समर्थित.
यह हृदय रोग, मधुमेह के विकास को रोकता है, प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता हैं, और मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसे अवसाद, चिंता, विकलांगता और अल्जाइमर की संभावनाओं को भी कम कर देता है।.इन सभी लाभों के बावजूद, व्यायाम कभी-कभी भयभीत हो सकता है, खासकर किसी नए व्यक्ति के लिए या लंबे ब्रेक के बाद वापस आना।.व्यायाम लोगों द्वारा विभिन्न कारणों से बचता है, जिसमें कठिनाई, काम से संबंधित तनाव, सूजन, थकान, ऊबन, लागत और अधिक शामिल हैं।.इसलिए, एक अनौपचारिक फिटनेस प्रवृत्तियों के साथ प्रयोग करने पर विचार करना चाहिए जो उन लोगों के लिए भौतिक गतिविधि और आनंद और मनोरंजन को जोड़ते हैं जिन्हें फिट होने का एक नया और रोमांचक तरीका ढूंढना है।.Azhar Ali Sayed, होलिस्टिक स्वास्थ्य कोच और लेखक के खाओ अपना कुकीज़, वजन कम करें कहते हैं कि निम्नलिखित व्यायाम जिम खेलने की तरह प्रभावी है.: स्नान एक महान पूर्ण शरीर व्यायाम है जो संयुक्त पर आसान बनाता है.यह पूरे साल बाहरी और आउटडोर पूलों में किया जा सकता है.डांस : फिट होने का एक मजेदार और रोमांचक तरीका नृत्य-आधारित अभ्यास कर रहा है, जो हाल के वर्षों में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया है.नृत्य दिल की हड्डी फिटनेस, समन्वय और लचीलापन बढ़ाता है.आप ज़ुम्बा, हिप-होप या बैलेट जैसे विभिन्न रूपों में भाग ले सकते हैं।.: हवाई योग एक प्रकार का योग है जो अभ्यासकर्ताओं को विभिन्न योग पदों को निष्पादित करने की अनुमति देता है जबकि हवा में तैरते हुए, छत से निलंबित एक नरम कपड़े के मकई को शामिल करते हैं।.चूंकि हम्क आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से समर्थन और धक्का देता है, इस प्रकार का योग ताकत, लचीलापन और संतुलन में सुधार करता है।.: ट्रम्पोलिन व्यायाम कार्डियो, ताकत प्रशिक्षण और संतुलन कार्य को जोड़ता है.ट्रम्पोलिन पर बूंकिंग एक कम प्रभाव व्यायाम है जो पूरे शरीर में मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जबकि संयुक्तों पर भी कम तनाव डालता है।.इसके अलावा, वजनहीनता की भावना और कूदने की जल्दी आपके व्यायाम योजना में कुछ आनंद जोड़ती है।.: एक्वा साइकिल चलाने, एक्व ज़ुम्बा और अन्य समान व्यायाम जैसे पानी के अभ्यास चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन कम प्रभाव वाले प्रशिक्षण जो संयुक्त पर आसान हैं.पानी में व्यायाम आपके आंदोलनों के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने और हृदय रक्त वाहिकाओं की फिटनेस बढ़ाने में मदद करता हैं.: मुक्त दौड़ और पार्कोर दो गतिविधियां हैं जिनमें प्रतिभागियों को बाधाओं की तलाश करने के लिए समन्वय, संतुलन और एगिलिटी का उपयोग करना आवश्यक है।.ये गतिविधियां पूर्ण शरीर व्यायाम प्रदान करती हैं, जबकि मानसिक ध्यान और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करती है।.वे शहरी और प्राकृतिक स्थितियों में भी किया जा सकता है।.यह महत्वपूर्ण है कि आप लंबे समय तक फिटनेस रूटीन बनाए रखने के लिए आनंद लेने वाली व्यायाम गतिविधियों को ढूंढें।.मिश्रण और विभिन्न गतिविधियों को संरेखित करना आपके व्यायाम को दिलचस्प बना सकता है और आपको नियमित व्यावहारिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध रहने में मदद कर सकता हैं।.इसके अलावा, किसी भी नए फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने से पहले एक फिट्लिंग पेशेवर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करना अच्छा विचार है, खासकर यदि आपके पास कोई बुनियादी स्वास्थ्य स्थिति या चिंताएं हैं।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/6-ways-to-stay-fit-and-toned-without-going-to-the-gym/articleshow/103359009.cms
