DATE: 2023-10-04
भोजन समूहों जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आहार में फाइबर्स के स्रोत ओमेगा-3 फैटी एसिड ऑमेगे 3 सेवन करने वाले लक्षण जो सामान्य लगते हैं लेकिन हृदय रोग का संकेत हो सकता है पढ़ें इसके अलावा: स्वस्थ कोलोस्टेरोन स्तर बनाए रखना और अवरुद्ध तंत्रिकाओं को रोकना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है.
अपने दैनिक आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करना आपके क्लोस्टेरोन के स्तर का प्रबंधन करने और आपकी तंत्रिकाओं की स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में काफी योगदान दे सकता है।.सौभाग्य से, कुछ खाद्य समूह हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए एक सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं।.घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी है.यह रक्त प्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करके काम करता है, विशेष रूप से एलडीएल कोलोस्टेरोन, खराब कोकोलर।.घुलनशील फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों में किडनी बीन्स, ब्रसेल्स स्प्रेट, सेब, पेरे और ओट्स शामिल हैं।.Oatmeal अपने कोलेस्ट्रॉल-कम करने की गुणवत्ता के लिए एक स्टैंडोट है.एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए 5-10 ग्राम या उससे अधिक घुलनशील फाइबर का दैनिक सेवन करें।.ये आवश्यक वसा एसिड एक डबल लाभ प्रदान करते हैं.सबसे पहले, वे ट्रिग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं, रक्त में एक प्रकार का वसा जो जब बढ़ जाता है तो दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है।.दूसरा, ओमेगा-3 रक्तचाप को कम करने और खून के थक्के के गठन में मदद कर सकता है, दिल की बीमारी को आगे बढ़ाने।.ओमेगा-3 फैटी एसिड विभिन्न स्रोतों में पाया जा सकता है, जिसमें मक्करल जैसे वसा वाले मछली शामिल हैं, जंगला हुआ, टोन, सैमसंग और ट्रूथ।.जो लोग पौधे-आधारित विकल्पों को पसंद करते हैं, वेनूट्स, फ्लैक्ससाइड और कैनोला तेल उत्कृष्ट विकल्प हैं।.इसके अलावा, अम्लू और वॉलीनट ओमेगा-3 की खपत में योगदान देते हैं।.अवाकोड्स को उनके पोषक तत्वों में समृद्ध प्रोफ़ाइल और दिल के लिए स्वस्थ मोन-अशुद्ध फैटी एसिड (एमयूएफए) की उपस्थिति के बारे में विशेष उल्लेख करने का हक है।.यह ध्यान देने योग्य है कि आहार परिवर्तन दिल के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा होना चाहिए, जिसमें नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल है, स्वस्थ वजन बनाए रखना होगा, और धूम्रपान से बचने की आवश्यकता होगी और अत्यधिक शराब पीनी होगी।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms
