DATE: 2023-09-25
यहाँ क्यों उच्च दौड़ने वाले महत्वपूर्ण है कैसे महसूस करने के लिए लड़ाकू की ऊंचाई? स्थिरता तीव्रता ध्यान धैर्य संगीत सामाजिक चलना लक्ष्य सेट विविधता बाद-रॉकिंग समारोह: कभी सुना है कि शब्द लड़े हुए लोग ऊपर ? यह एक ही समय में खुशी और आराम की एक मजबूत भावना है, जो एरोबिक व्यायाम का एक गंभीर सत्र होने के बाद होता है , ज्यादातर चला जाता है.
यह आमतौर पर एंडोर्फिन के रिलीज को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो मस्तिष्क और हृदय रोग द्वारा उत्पादित अंतर्निहित ओपियोइड हैं।.ये प्राकृतिक रसायनों में दर्द-रिवाज गुण होते हैं और अक्सर खुशी और कल्याण की भावना को प्रेरित करने की उनकी क्षमता के कारण अच्छा महसूस हार्मोन के रूप में संदर्भित किए जाते हैं।.अभ्यास, दौड़ सहित, संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और रचनात्मकता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।.दौड़ने वाले उच्च मानसिक स्पष्टता और ध्यान को बढ़ावा देने के माध्यम से इस संज्ञानात्मक सुधार में योगदान देते हैं.यह दर्द की धारणा को भी कम करता है।.यह विशेष रूप से लंबे और कठोर दौड़ों को सहन करने वाले रनर्स के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह उन्हें शारीरिक असुविधाओं में धकेलने की अनुमति देता है।.उच्च दौड़ने वाले तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं.नियमित दौड़ने वालों को अक्सर रिपोर्ट की जाती है कि वे एक दौरे के बाद कम तनाव और अधिक आराम महसूस करते हैं, एंडोर्फिन और अन्य मूड-बढ़ाए जाने वाले रसायनों के रिलीज के लिए धन्यवाद।.उच्च दौड़ने वालों के साथ जुड़ी यूपोरिया में बेहतर मूड, कम अवसाद के लक्षण और समग्र कल्याण की भावना हो सकती है।.यह कम मूड से लड़ने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है.उच्च दौड़ने वालों के साथ जुड़े सकारात्मक भावनाएं एक नियमित व्यायाम रूटीन का पालन करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक के रूप में कार्य कर सकती हैं.यह जानना कि आप इस यूपोरिया की स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं, आपके चलने वाले जूते को हटा देना आसान बना सकता है।.लड़ाकू उच्च का अनुभव करना एक व्यक्तिगत यात्रा है, और सभी दौड़ने वालों को इसे समान तरीके से या उसी डिग्री तक नहीं मिलेगा।.यहाँ कुछ सुझाव हैं जो आपको दौड़ने की अच्छी भावना में प्रवेश करने में मदद करेंगे:: नियमित दौरे आपके अनुभवों को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है उच्च रनर्स का अनुभव करें.कम से कम 30 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम सप्ताह में कई बार करें।.: उच्च दौड़ने वालों लंबे, अधिक तीव्र दौरे के दौरान होने की संभावना है.अपनी सीमाओं को धक्का दें लेकिन चोट से बचने के लिए अपने शरीर की सुनो.: दौड़ते समय अपने शरीर और आसपास के लोगों पर ध्यान दें.मनोवैज्ञानिक दौड़ने से क्षण में होने की भावना बढ़ सकती है और आपके यूपोरिया का अनुभव करने की संभावना बढ़ जाती है।.: कई दौड़ने वालों को पता चलता है कि तेजी से गति और प्रेरणादायक गीत संगीत उनके दौरे के अनुभव को बढ़ा सकता है और उच्च पहुंचने की संभावना बढ़ सकती है।.: एक चलने वाली समूह में शामिल होने या किसी चल रहे साथी को ढूंढने पर विचार करें.दौड़ने का सामाजिक पहलू अनुभव को अधिक सुखद बना सकता है और यूपोरिक महसूस करने की संभावना बढ़ा सकता हैं।.: विशिष्ट चलने वाले लक्ष्यों के साथ, चाहे वह एक निश्चित दूरी को पूरा कर ले या व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सके, अपने दौड़ का उद्देश्य दे सकते हैं और अनुभव को अधिक प्रतिफल बना सकते है।.: अपने दौड़ने की दिनचर्या को मिश्रित करें.विभिन्न मार्गों और क्षेत्रों का प्रयास करना आपके दौड़ को रोमांचक बनाए रख सकता है और अपने दौरे के अनुभव करने की संभावनाओं को बढ़ा सकता हैं।.एक दौड़ के बाद, तंग करने, हाइड्रेट करने और अपने उपलब्धियों पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय लें।.यह दौड़ने से जुड़े सकारात्मक भावनाओं को मजबूत करने में मदद कर सकता है.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/can-you-feel-drunk-happy-by-doing-this-exercise/articleshow/103930895.cms
