DATE: 2023-08-22
प्रकाश - संश्लेषण के बजाय, यह विशेष मात्रा में जाँच करने की अनुमति देता है कि आप किस चीज़ को वास्तव में माँग करते हैं ।.
अपनी बैग के भार को कम करने के लिए अनावश्यक वस्तुएँ निकालें.सही थैला इस्तेमाल करें: कच्चे बोरों और पीछे के समर्थन से बैग चुनें.
वुल्फों के साथ विस्तृत, अनुकूल कवर काक और एक पैडेड फलक आदर्श हैं.भारी वज़न: बैग के बाहर की तरफ ढेर सारा सामान और जमा कीजिए.
यह अच्छा संतुलन बनाए रखने में और तनाव कम करने में मदद देता है.ढीले मत पड़ने दीजिए: पीठ के दोनों कन्धों का इस्तेमाल करके अपने कंधों पर और पीछे से वज़न बाँटने के लिए कीजिए.
एक - के - बाद - एक बन्धन पहनने से तनाव कम हो सकता है.इपॉसिटस: सुनिश्चित करें कि कच्ची धातु की तरह ही बनाए गए हैं लेकिन बहुत तंग नहीं है.
वापस बैग अपनी पीठ के पास बैठो और बहुत कम नहीं लटका है.विसर्जिस्ट और कस्कस इस्तेमाल करें: अगर उपलब्ध है, तो कमर और छाती के हार का इस्तेमाल करके उसे ज़्यादा मात्रा में बाँटने की कोशिश कीजिए ताकि वे फिर से बैग को मज़बूत कर सकें.
भार: मैं आदर्शता से, अपने पीठ का बैग आपके शरीर के वज़न से 10-15% से अधिक नहीं होना चाहिए.
जब हम पैकिंग करते हैं तो इसे ध्यान में रखिए.अगर आपको भारी बैग लेकर जाना है, तो अपने कंधों और पीठ को आराम करने के लिए मत तोड़िए.
दूसरा पहलू: अगर आप एक तरफ बैग ले जा रहे हैं, तो समय - समय पर वह बोझ ठीक करने के लिए अलग दिशाओं से कहिए.
तनाव कम करने के लिए मज़बूत कीजिए.
नियमित तौर पर कसरत करने से ज़्यादा माँस - पेशियाँ बढ़ती हैं.अच्छा चरित्र बनाए रखिए: चलते - खड़े और खड़े रहने के लिए सही जगह कायम रहिए.
इससे आपकी नाक पर तनाव कम होता है.रोलिंग थैला इस्तेमाल करें: यदि संभव हो, भारी वस्तुओं के लिए बैग के साथ कार के पहिये का प्रयोग करके देखें.
इससे आपके कंधों पर बोझ कम करने में मदद मिलेगी.सक्रिय रहिए: नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि और बढ़ते जाने से हार्मोन सुधर सकता है और पेशी - रोधी को कम करने का ख़तरा कम हो जाता है.
आम तौर पर दफ्तर का एक बैग लैपटॉप, खाना खाने के बॉक्स, पानी की बोतल और कुछ स्टेशनों में भरा हुआ है.
एक लैपटॉप का वज़न 2 किलो तक होता है और बैग में दूसरी चीज़ों को जोड़ने से वह करीब 2 रुपए कमा सकता है.5 से 3 किलो.नियमित तौर पर 3 किलो का बोझ उठाना और कई किलोमीटर के लिए यात्रा करना शायद शरीर पर नुक़सान पहुँचा हो.कई जवान नियमित रूप से इस भारी बोझ को उठाने का मन नहीं रखते, लेकिन लंबे समय तक करते रहते हैं, यह तब भी बुरा हो सकता है यदि सही देखरेख अभी ली जाए.“ भारी स्कूल के बैग या लैपटॉप में दिन भर की घड़ियों को जमा करने से आपके शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है और पूरे स्वास्थ्य का भी हो सकता था.यह आपकी माँस - पेशियों, ख़ासकर अपने कंधों पर के लोगों को अत्यधिक तनाव दे सकता है, गर्दन और पीठ में.कुछ समय बाद, यह थकान, परेशानी और दर्द को कम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।.डॉ.मिस्र समझाता है कि हमेशा भारी बैग उठाना आपके मुद्रा में लंबे समय से परिवर्तन कर सकता है.इससे आपकी घाव स्वाभाविक स्वस्थ हो सकती है और जीर्ण दर्द और परेशानी की ओर ले जा सकता है.एक भारी बैग उठाना अकसर लोगों को वज़न घटाने के लिए आगे बढ़ने देता है.इससे सिर में बालों की हड्डी कमज़ोर पड़ सकती है, गले का दर्द हो सकता है और तनाव बढ़ सकता भी जाता है ।.“ एक कंधे पर भारी बैग लेकर, वज़न के असमान वितरण से शायद ही कोई गलत काम हो और उसे मज़बूत करने की कोशिश करे ।.इसका अर्थ है कि कुछ माँस कमज़ोर हो जाते हैं, जो ज़्यादा सूक्ष्म समस्याएँ और दर्द को बढ़ा सकती हैं.भारी बैग से दबाव के कारण जोड़ों को कम मोबाइल में जाकर काम करने का मौका मिलता है और आप ज़्यादा तेज़ गति रखते हैं.यह आपकी क्षमता को बेहतर तरीके से काम करने की क्षमता पर प्रभाव डाल सकता है, डॉ..मिस्र.जिन किशोरों के शरीर अभी बढ़ रहे हैं, उनके भारी सामान उठाए जाने से शायद अनीस् की तरह सड़नेवाली बीमारियाँ हो सकती हैं ।.हर दिन भारी सामान इकट्ठा करना, स्कूल या लैपटॉप जैसे भारी - भरकम बैग लेना विभिन्न चिकित्सीय मुद्दों की ओर ले जा सकता है.यह आपकी माँस - पेशियाँ, चमड़ी और नमी पर ज़ोर दे सकती हैं, संभवतः पीठ, कंधे तथा गर्दन दर्द को दबा सकता है.कुछ समय बाद, इस तनाव से दाँतों और शरीर की कमज़ोर समस्याओं में बाधा आ सकती है.यह आपकी पूरी तरह से अच्छी हो रही भलाई को प्रभावित कर सकता है, दर्द और थकान भी ले जा सकती है.इन अंकों से बचने के लिए पहले इसके महत्त्वपूर्ण और वज़न, डॉ..ओरेन्टेशन, कॉक्लू अस्पताल के डॉ..डॉ.लेकिन अगर आप ऐसा करेंगे, तो आपको बहुत फायदा होगा ।.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/do-you-carry-heavy-laptop-bag-to-office-daily-read-this/articleshow/102912979.cms