DATE: 2023-09-09
साप्ताहिक दौर से प्रेरित हो जाओ, अच्छी तरह से जीने के लिए, सरल बनाया गया है.सीएनएन के जीवन, लेकिन बेहतर समाचार पत्र जानकारी और आपके कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों के बारे में साइन अप करें.सीएनएन - चिंतित है कि पूर्णतावाद आपको पीछे रख रहा है? कोई आश्चर्य नहीं, वहां से बाहर सभी संदेशों को देखते हुए जो प्रवृत्ति को शैतान बनाती हैं, हमें सलाह देते हैं कि इसे छोड़ दें बराबरी खोजने के पक्ष में।.
गलत सलाह, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, अक्सर महत्वाकांक्षा को दबाने की इच्छा से उत्पन्न होती है, मनोचिकित्सक कैथरीन मॉर्गन शफलर ने कहा।.
एरिक माइकल पियर्सन मनोचिकित्सक केटरीन मॉर्गन शफलर इस दृष्टिकोण को अस्वीकार करते हैं, यह पूरी धारणा उठाते हुए कि पूर्णतावाद कुछ है जिसे दूर किया जाना चाहिए।.
इससे छुटकारा पाने के लिए काम नहीं करेगा क्योंकि यह आप कौन हैं का एक बुनियादी घटक है, शफलर तर्क देता है.इसके बजाय, यह सही होने का समय है कि पूर्णतावाद को एक उपहार और शक्ति के स्रोत के रूप में पहचानें।.यह अच्छा है कि पूर्णतावादी संतुलित लोग नहीं हैं, शैफलर अपनी पुस्तक में लिखते हैं: प्रोफ़ेक्सेस्ट का मार्गदर्शक नियंत्रण खोने के लिए: शांति और शक्ति के रास्ते।.
क्या है, परिवर्तन के माध्यम से बैकअप करने के लिए पूर्व-पैकेज संतुलन और सामान्य कल्याण की अवधारणाओं जब वे फिट नहीं हैं कि आप कौन हो रहा है ठीक नहीं होने पर.इसके बजाय, Schafler लोगों को वास्तविकता और आदर्श के बीच गूगल की पुल करने के लिए अपनी निरंतर गति का जश्न मनाने में सलाह देता है।.
बहुत बार, आत्म-चिकित्सा के उद्देश्य से जारी सलाह - विशेष रूप से महिलाओं को - आशा और शक्ति की तलाश का अभिव्यक्तियों को दबाने के बारे में अधिक है जो लोगों को पूर्ण, बड़ी जिंदगी जीने में मदद कर सकते हैं।.उन्होंने कहा कि यह सही शब्द के साथ-साथ सभी लाभों को उजागर करने का समय है जो उत्कृष्टता की एक असंतुष्ट इच्छा से लाया गया है।.
यह बातचीत स्पष्टता के लिए संपादित और कंडेंस किया गया है.
सीएनएन: क्या है पूर्णतावाद? शफलर: पूर्णिमावाद एक प्राकृतिक प्रेरणा है जो मनुष्यों के लिए अद्वितीय है.
हम सभी के पास वास्तविकता को देखने और इसके लिए परियोजना करने की संज्ञानात्मक क्षमता है, चीजों का नया और बेहतर संस्करण, जो अब मौजूद और आदर्श के बीच अंतर देखते हैं।.इस बीच, पूर्णतावादी वे हैं जो न केवल उस अंतर को देखते हैं बल्कि इसे कोशिश करने और पुल बनाने के लिए एक सक्रिय मजबूती महसूस करते हैं।.वे संभावनाओं की सीमाओं का पता लगाने के लिए प्रेरणा लेते हैं, जो वास्तविकता से सीमित नहीं है।.मानसिक स्वास्थ्य में, मजबूती को अक्सर एक नकारात्मक तरीके से कहा जाता है, विकार के संकेतक के रूप में।.
लेकिन यह कहना कि कुछ मजबूर है, स्वचालित रूप से इसका मतलब नहीं है कि यह अस्वास्थ्यकर है।.मेरे विचार में, पूर्णतावाद वह ऊर्जा है जो दुनिया को घूमने के लिए प्रेरित करती है।.समाज को आदर्शों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित लोगों की जरूरत है।.तनाव जो पूर्णतावादियों को ले जाता है वह वहां होता है जहां उनकी शक्ति होती है।.कुंजी यह है कि इस शक्ति को इरादा से, रचनात्मक और जागरूक रूप से लागू करें।.पूर्णतावाद का दावा करें ताकि आप पूरी तरह से महसूस किए गए जीवन का नेतृत्व कर सकें, सलाह दी गई है Schafler, लेखक के लिए सही नियंत्रण खोने के मार्गदर्शिका: शक्ति और शांति के रास्ते.
कुर्सी पेंगुइन रैंडम हाउस सीएनएन: क्या लागू करने के लिए पूर्णतावाद जानबूझकर दिखता है? शफलर: जब आप कुछ जानकार रूप से निर्देशित करते हैं, तो आप परिणाम को उसी तरह से नहीं जोड़ते हैं जैसे कि जब आपको इसे नियंत्रित करने की कोशिश कर रही है.
जो लोग अपनी शक्ति के साथ संरेखित हैं, उनके पास सफलता का एक स्वयं-निर्धारित संस्करण है जो बाहरी आधार पर नहीं बल्कि आंतरिक रूप से होता है।.परिपूर्णतावादियों के लिए, इसका मतलब है कि आप खुद को याद करते हैं कि आपने पहले से ही पूर्ण किया है, अपने साथ जाँच करें क्योंकि आप एक दोस्त देखना चाहते हैं जैसे आप महसूस कर रहे हैं और स्वयं को खुशी तक पहुंच प्रदान करने के बिना अपनी प्रदर्शन का मूल्यांकन किए बिना यह निर्धारित करना चाहिए कि कितनी अच्छी तरह से आप योग्य हैं।.अपने आत्म-मूल्य को सफलता के लिए जोड़ने का कोई स्वस्थ संस्करण नहीं है।.
प्यार, स्वतंत्रता, खुशी, कनेक्शन और गरिमा जन्म के अधिकार हैं।.उन्हें कमाने के लिए आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है।.जबकि स्वस्थ पूर्णिमावादी जीतने के लिए खेलते हैं, अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादियों हार नहीं मानना चाहते हैं जो एक प्रतिस्थापन स्थान से आता है जहां आप पहले से ही महसूस करते हैं कि आप पर्याप्त नहीं हैं इसलिए आपके पास छेदों के बारे में तैयार करने के लिये अपने गधे को बाहर निकालना बेहतर होगा।.
लक्ष्य आपको मदद करने और ठीक करने के लिए पूर्णतावाद की शक्ति का उपयोग करना है।.स्वस्थ पूर्णतावादी मानते हैं कि आदर्शों को प्रेरित करने के लिए, प्राप्त नहीं किया जाना चाहिए।.सीएनएन: कैसे नियंत्रण की आवश्यकता पूर्णतावाद से जुड़ी हुई है? शफलर: आप सुनेंगे कि पूर्णिमावादी कहते हैं, मैं खुद को मदद नहीं कर सकता।.
यह तुरंत उन लोगों द्वारा समस्याग्रस्त के रूप में चिह्नित होता है जो सोचते हैं कि आपको बस अपने मानकों को कम करने या आराम का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए एक सामान्य व्यक्ति की तरह.हम जरूरी नहीं कि हम अपनी पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को कम करना चाहते हैं; हम बस उनसे अवगत होना चाहते है।.सहीवाद को लड़ाई नहीं होनी चाहिए, और आपको स्वस्थ होने के लिए एक पूर्णतावादी होने से इनकार करने की ज़रूरत नहीं है।.मैं इस पुनरावृत्ति प्रश्न की सिफारिश करता हूं: अगर आपका पूर्णतावाद आपकी मदद करने के लिए मौजूद है? 23 ग्रैंड स्लैम खिताब जीतने वाली सेरेना विलियम्स, 3 सितंबर 2020 को न्यूयॉर्क शहर में संयुक्त राज्य अमेरिका ओपन पर रूस का मार्गारिटा गैस्पेरियन के खिलाफ अपने दूसरे दौर मैच के दौरान सेवा करती हैं।.
मैं एक पूर्णतावादी हूं ... यह वास्तव में मेरे जीवन की कहानी थी, विलियम्स ने मैच के बाद प्रेस कॉन्फ्रेंस में अपनी जीत के पश्चात कहा।.Matthew Stockman/Getty Images CNN: आज के समाज की धड़कन का क्या प्रभाव है जिसका हम संतुलन कहते हैं? Schafler: इसकी मूल संरचना में, संभोग ऊर्जा संरेखण के बारे में है - यह महसूस करने के लिए कि आप अपनी उत्सुकता, खेल, बौद्धिक उत्तेजना, सेंसरशिप, आराम से आपकी ऊर्ध्वाधर जरूरतों को पूरा कर रहे हैं।.
आज, संतुलित होने का मतलब है कि वास्तव में व्यस्त होने के लिए अच्छा होना।.जब हम कहते हैं कि कोई संतुलित है, तो इसका मतलब यह है कि वे गेंद को फेंकने के बिना अधिक चीजों को जूझना जारी रख सकते हैं।.इससे स्वास्थ्य से कोई संबंध नहीं है।.शून्य.जब हम लोगों को संतुलन खोजने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - एक तानाशाही जो महिलाओं में अविश्वसनीय रूप से प्रसारित होती है - तो हम इस मिसोगिनवादी सुझाव का पालन कर रहे हैं कि हर समय सभी चीजों की तरह होने का कोई तरीका नहीं है।.
ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है.इस संतुलन की कम-कम अवधारणा को करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, एक के आंतरिक स्थिति में नहीं।.जब पुरुष महत्वाकांक्षा और शक्ति की तलाश करते हैं, तो उन्हें अल्फा मैन और दृष्टिकोण के रूप में माना जाता है।.
जब महिलाएं महत्वाकांक्षा और शक्ति की तलाश व्यक्त करती हैं, तो उन्हें बहुत तीव्र और ताकत-भूख के रूप में देखा जाता है।.उन्हें बताया गया है कि वे स्वस्थ होने के लिए संतुलन की जरूरत है.संतुलन खोजने के लिए यह दिशानिर्देश आयरन है क्योंकि यह नहीं कहता है: नीचे नीचे, अपने साथ जाओ।.
क्या आपको लगता है कि आपने ऊर्जा संतुलन के अपने मीठे स्थान को छू लिया है? यह कहता है, आप सभी लोगों के लिए सब कुछ होने में बेहतर होना चाहिए और एक बार आप करते हैं, तो आप खुद को संतोषजनक कहते हैं।.अनुकूल संतुलन के लिए धक्का महिलाओं की स्वास्थ्य स्थिति का जवाब नहीं है; यह महिलाओं में शक्ति की स्थिति पर एक प्रतिक्रिया है।.
सीएनएन: कैसे पूर्णतावादी पृथ्वी पर काम करने और स्वस्थ, ऊर्जावान तरीके से हमारी गति को कब्जा करने के बीच अंतर बता सकते हैं?.
जीवन जीना जिस तरह से आप चाहते हैं वह अच्छा महसूस करता है।.बहुत बार हम जिम्मेदारी और अनुशासन के नाम पर खुद को खुशी से इनकार करते हैं, लेकिन आपके लिए अच्छा महसूस करने वाले चीजों में भाग नहीं लेने के लिए कोई जिम्मेदार नहीं है।.परेशानी आती है अगर हम तुरंत संतुष्टि और वास्तविक आनंद के बीच अंतर को पहचान नहीं सकते हैं.तुरंत अनुग्रह अक्सर भविष्यवाणी चिंता पैदा करता है, जैसे कि ओह, मुझे उम्मीद है कि मैं आज रात बहुत ज्यादा नहीं पीता हूं।.
” तब, घटना की हमारी स्मृति को पछतावा के साथ टेंग किया जा सकता है: “पिछली रात मैं बोर्ड पर गया था।. लेकिन खुशी को लोड नहीं किया जाता है।.यह एक सीधा, खुशी की संतुष्टि है.खुशी प्रतीक्षा में, क्षण में और याद में अच्छा महसूस करेगी।.महिलाओं को तुरंत अनुकूलन में इतनी भारी ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि उन्हें खुशी का पता लगाने के बाद स्नातक होने का मौका नहीं मिलता है।.
खुशी आपको सिखाती है कि आप कौन हैं, क्या पसंद करते हैं और जो कर रहे हैं या नहीं चाहते हैं.यह कैसे बताएं कि क्या आप सही रास्ते पर हैं.सही नौकरी, रिश्ते या काम का शैली अच्छा महसूस करेगी.सीएनएन: एक स्वस्थ, संतुलित जीवन हर किसी के लिए अलग दिखता है।.
यह तब होता है जब आपके कार्य आपके मूल्यों के अनुरूप होते हैं।.मूल्यों के बारे में मूर्खतापूर्ण बात - ईमानदारी, अखंडता, हास्य की भावना, दयालुता , विश्वसनीयता आदि.
- यह है कि वे सभी अच्छे लगते हैं.यह चुनना मुश्किल हो सकता है कि आप किस मूल्य को प्राथमिकता देना चाहते हैं, लेकिन यह निर्णय वास्तव में स्पष्ट करने में मदद कर सकता हूं कि आपका समय कैसे बिताया जाए।.यहाँ एक तकनीक है जो आपको बताने में मदद करती है कि आपके लिए कौन से मूल्य सबसे महत्वपूर्ण हैं: उन प्रशंसापत्रों को जो आपके पास सबसे अधिक मायने रखते हैं, वे आपको बताएंगे कि आपका मूल्य क्या है।.
उदाहरण के लिए, अगर कोई मुझे बताता है कि मैं आज सुंदर दिख रहा हूं, तो यह अच्छा है.मैं उस बधाई से नफरत नहीं करता, लेकिन यह मेरे लिए भी भूलने योग्य है.यह भावनात्मक रूप से संरेखित नहीं है क्योंकि सुंदरता मेरी शीर्ष प्राथमिकता नहीं हैं.लेकिन जब लोग मुझे बताते हैं कि वे मेरे पुस्तक को पढ़ने के बाद रो रहे हैं, तो यह मुझे आगे बढ़ाता है।.मेरे शीर्ष मूल्यों में से एक कनेक्शन है, और यदि आप किताब पढ़ते समय रो रहे हैं, तो मुझे पता है कि आप उससे जुड़ रहे हों।.अंत में, समझें कि ये इस सीजन के लिए आपके मूल्यों हैं; आपको इन मूलभूतताओं को हमेशा के रूप में प्राथमिकता देने का दायित्व नहीं है।.
तीन से पांच मूल्यों की पहचान करें और उनके माध्यम से अपने कार्यों और विकल्पों को फ़िल्टर करें: क्या यह _____ का मेरा मूल्य सम्मान करता है?.Jessica DuLong एक ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क स्थित पत्रकार, किताब सहयोगी, लेखन कोच और सुरक्षित समुद्र में: 11 सितंबर से नाव लिफ्ट की कहानियां और मेरे नदी के क्रोनिकल्स: अमेरिका बनाने का काम पुनर्विचार के लेखक हैं।.
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Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
