DATE: 2023-08-27
Catatan editor: Sebelum memulai program olahraga baru, berkonsultasilah dengan dokter Anda.Berhenti segera jika Anda mengalami sakit.CNN ° Hal ini terjadi pada setiap gimgoer di beberapa titik.
Anda sedang bersiap-siap untuk pergi ke gym atau mulai menggunakan sepotong peralatan, dan tiba-tiba Anda merasa stres dan cemas.Mungkin karena apa yang Anda kenakan, kurangnya kebugaran atau ketidakpastian tentang bagaimana kelas kelompok akan beroperasi.Perasaan negatif ini disebut ıgymmtimdiation adalah nyata, dan itu dapat mencegah Anda mencapai tujuan kebugaran.Itu masalah yang nyata, kata para ahli.Ada banyak bukti bahwa menjadi sehat secara fisik adalah kunci untuk mencegah penyakit kronis dan kematian.
Tetap aktif juga membantu kamu tidur nyenyak, mencapai atau memelihara berat badan yang sehat, dan mengendalikan tekanan darah.Selain itu, olahraga adalah kekuatan yang kuat untuk memerangi stres, kekhawatiran dan depresi ▪ ironi nyata dalam masalah gimtimidasi.Rasa khawatir Gim mempengaruhi orang - orang yang masih muda, tua, pria dan wanita, kata Brookelyn Suddell, direktur strategi kebugaran kelompok dan pengembangan Crunch Fitness di New York City.
Ini mempengaruhi orang dari segala etnis dan ras, dan dari semua tingkat kemampuan, meskipun frekuensi dan intensitasnya berbeda dengan seseorang.▪ Gymtimidasi sudah umum, meskipun tidak banyak orang yang membicarakannya, kata Dr..
Erin Nitschke, seorang pelatih kesehatan bersertifikat.Siapa pun yang baru masuk ke atmosfer gym, mengalami masalah gambar tubuh atau ketidakpuasan tubuh, atau yang umumnya merasa tidak nyaman di ruang sempit mungkin merasakan ini, kata Nitschke, yang merupakan direktur program ilmu pengetahuan di Laramie County Community College di Cheyenne, Wyoming.Kecemasan tentang bekerja di sebuah gym juga dapat dilacak ke fakta bahwa olahraga sebenarnya adalah lingkungan yang unik, kata Suddell.
Sementara orang-orang pergi ke kedai kopi untuk secangkir joe atau film yang akan dihibur, orang menuju gym karena berbagai alasan.Misalnya, para penderita gimgoer mungkin berada di sana untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang baik - baik saja, untuk mengatasi kekhawatiran akan kesehatan, mencapai tujuan atletik tertentu, atau menerima dan merespek sosial.Jadi Anda memiliki semua orang ini dalam jarak dekat satu sama lain, semua datang untuk alasan mereka sendiri, tapi kita tidak tahu apa setiap orang alasan adalah, Suddell mengatakan.
Ambiguitas ini dapat menyebabkan seseorang merasa dihakimi atau tidak memadai, khususnya jika Anda tidak sanggup mencapai apa yang orang lain bisa atau yakin cara menggunakan peralatan.
Perasaan tidak aman dan takut pada pendapat orang lain bisa menjadi beberapa pengemudi di balik popularitas video latihan gadis pemalu di TikTok, yang secara kolektif telah mengumpulkan lebih dari 530 juta penonton.Salah satu penonton menyampaikan sentimen umum ini: Saya sangat ingin melakukannya, tapi saya mendapatkan kecemasan terburuk bahwa seseorang akan menghakimi saya.▪ Kekhawatiran terhadap Gym mempengaruhi semua orang, kata Brookelyn Suddell, direktur strategi kebugaran dan pengembangan Crunch Fitness di New York City.
Anchi/E+/Getty Images Combating gimtimidation Ada beberapa cara Anda dapat mencoba untuk melakukan perjalanan ke gym lebih menyenangkan.
Tapi pertama-tama Anda perlu mengidentifikasi persis apa yang membuat Anda tidak nyaman, menurut Nitschke.Satu cara untuk melakukan ini adalah dengan merenungkan beberapa pertanyaan sederhana: bagaimana saya menjelaskan kekhawatiran saya tentang gym? apakah satu atau lebih pilihan ini, bersama oleh Nitschke dan Suddell membantu saya merasa seperti anggota tim olahraga itu?.
Berbelanjalah jika Anda khawatir tentang olahraga, mintalah bimbingan untuk menggunakan peralatan itu jika perlu.
EmirMemedovski/E+/Getty Images Gym datang dalam berbagai bentuk dan ukuran yang berbeda.
Butik kecil atau gym khusus wanita mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kepercayaan diri.Atau Anda mungkin lebih memilih fasilitas besar dengan banyak kelas dan peralatan dari mana untuk memilih.Perhatikan lokasinya juga..Kau akan menginginkan sesuatu yang cukup dekat untuk bekerja atau pulang.Kenakan pakaian yang nyaman, tidak soal gaya apa saja yang sedang tren di gym khususnya jika baju - baju itu ketat atau terbuka.
Video Tiktok seorang gadis pemalu menyarankan kaos dan celana pendek..Namun, jika Anda merasa lebih percaya diri dengan celana ketat dan atasan yang sudah ditenun, itu adalah apa yang harus Anda kenakan.BACA LEBIH BANYAK: Daftarlah untuk CNN memberikan Kecocokan, tetapi buletin yang Lebih Baik.
Tujuh-bagian panduan kami akan membantu Anda ke dalam rutin yang sehat, didukung oleh para ahli.Mintalah orientasi Kebanyakan gym akan menawarkan tur, menjelaskan bagaimana menggunakan peralatan tertentu, dan memberikan Anda intel pada kelas populer dan waktu yang paling sibuk.
Setelah dipersenjatai dengan pengetahuan ini, Anda dapat memilih untuk pergi ketika kerumunan turun atau menggunakan potongan peralatan di daerah yang lebih terlindung.Atau mungkin kau akan memilih waktu yang sibuk tapi tidak usah ke ruang ganti untuk mandi di rumah..▪ Menghilanglah dengan teman atau dalam kelompok Beberapa orang merasa kurang terlihat dan lebih nyaman jika mereka berolahraga bersama satu atau dua sahabat, yang juga menyediakan akuntabilitas serta dukungan sosial.
Kelas kelompok bisa menjadi pilihan baik lainnya.Jika Anda baru, mungkin membantu untuk mengatur di belakang ruangan sampai Anda nyaman dengan rutinitas.Pertimbangkan pilihan nongym Jika gym tidak merasa benar untuk Anda, selalu ada pelatihan kebugaran satu per satu, latihan online, dan olahraga luar ruangan seperti berjalan, berlari dan bersepeda.
Yang paling penting adalah tidak membiarkan gangguan di gym menghentikan Anda dari bekerja sama sekali.Fitness adalah untuk semua orang, Suddell mengatakan.
Mungkin butuh sedikit lebih banyak menggali, tapi ada sesuatu di luar sana yang akan membakar jiwamu.Saya berharap tidak ada yang menyerah pada itu.▪ Melanie Radzicki McManus adalah penulis lepas yang berspesialisasi dalam hiking, perjalanan dan kebugaran.
- Ya..
Source: https://edition.cnn.com/2023/08/27/health/gym-anxiety-coping-strategies-wellness/index.html