DATE: 2023-10-05
Penyebab nyeri pergelangan tangan karena smartphone overuse Prevention dan manajemen 1.
Reguler breaks: 2.
Teknik memegang yang tepat: 3.
Latihan pergelangan tangan: Risiko Sindrom Tunnel Carpal Mengidentifikasi kondisi yang mendasarinya, yang menyebabkan gagal jantung secara mendadak saat teknologi digital menjadi bagian tak tergantikan dalam hidup kita, terpapar perangkat seperti smartphones, komputer, tablet mulai dari usia dini sekarang.
Meskipun menjadi ahli teknologi atau akrab dengan pemutakhiran terbaru media sosial mungkin membuat Anda sedikit kesal terhadap teman - temanmu, sebentar lagi Anda akan mulai mengeluh akibat fisik yang parah dari penggunaan perangkat yang berlebihan.Salah satu isu yang umum di kalangan kaum muda Indian adalah nyeri pergelangan tangan, sering kali disebabkan oleh terus-menerus menggulung ponsel.Dr.Gautam Tawari, Knee, Shoulder, Elbow dan Hand Surgeon, Nanavati Max Super Speciality Hospital mengatakan, pergelangan tangan terdiri dari delapan tulang kecil, dikenal sebagai tulang karpal, terhubung dengan ligamen.Gerakan yang terus menerus dan berulang, seperti saat menggulung di telepon, dapat mencekik ligamen ini, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.Apabila pergelangan tangan mengalami stres yang tak kunjung reda, kondisi seperti Cedera Repetive Strain (RSI) atau Sindrom Tunnel Carpal (CTS) dapat terwujud.Kedua kondisi ini disebabkan oleh gerakan berulang yang berkepanjangan, dengan CTS secara khusus melibatkan tekanan pada saraf Median melewati terowongan karpal di pergelangan tangan.Studi berbahaya telah menunjukkan hubungan langsung antara penggunaan ponsel yang berkepanjangan dan nyeri pergelangan tangan.Penggunaan smartphone yang berlebihan sekarang secara konklusif dikaitkan dengan nyeri tangan, mengurangi kekuatan grip, dan ketidaknyamanan jempol.Kelenturan dan perpanjangan pergelangan tangan selama penggulungan sering diidentifikasi sebagai faktor - faktor yang turut menyebabkan.Mengidentifikasi tanda - tanda awal nyeri pergelangan tangan yang berkaitan dengan penggunaan telepon secara berlebihan dapat membantu dalam intervensi tepat waktu.Gejala - gejalanya sering kali dimulai sebagai nyeri pergelangan tangan yang tumpul, sehingga menjadi sakit tajam selama gerakan tertentu.Beberapa orang mungkin juga mengalami kesemutan atau mati rasa pada jari - jari, khususnya di ibu jari tangan, indeks, dan jari tengah, yang menunjukkan Sindrom Terowongan Karpal.Gejala - gejala lain mencakup kekakuan pergelangan tangan sewaktu bangun, berkurangnya kekuatan cengkeraman, dan sensasi kehangatan atau pembengkakan di daerah pergelangan.Penting untuk mengidentifikasi gejala - gejala ini pada waktunya dan berkonsultasi dengan ahli ortopedi, yang khusus dalam kondisi pergelangan tangan.Mengabaikan tanda - tanda ini dapat mengakibatkan kondisi kronis yang mungkin membutuhkan perawatan atau pembedahan invasif.Menghindari risiko mengalami nyeri pergelangan tangan mungkin tetapi melibatkan banyak perubahan dalam kebiasaan sehari - hari, gaya hidup dan ergonomis.Pastikan kau istirahat sebentar setiap 20-30 menit dari kegiatan telepon untuk mengendurkan pergelangan tangan.Pegang telepon dengan kedua tangan untuk mendistribusikan stres dan pergelangan mini melenturkan.Latihan sederhana seperti putaran pergelangan tangan dan peregangan dapat turut memperkuat pergelangan tangannya dan mencegah cedera.Jika teknik ini tidak bekerja, atau seseorang mengembangkan Sindrom karpal Tunnel meskipun langkah pencegahan, maka kita harus berkonsultasi dengan ahli pergelangan tangan spesialis atau dokter bedah tangan.Teknik canggih seperti Endoskopi CARP Tunnel Rilis, dapat mengatasi masalah saraf di bawah kompresi dan kerusakan permanen ke saraf, dalam prosedur jahitan-tipe, dengan bekas luka yang lebih kecil dari 1cm.Dengan menyadari potensi risiko dan mengambil langkah pencegahan, orang dapat menikmati teknologi sambil meminimalkan efek merugikan pada pergelangan tangan mereka.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/pain-in-wrist-this-could-be-the-reason/articleshow/104165864.cms
