DATE: 2023-09-12
Diinspirasi oleh pebulatan mingguan pada hidup dengan baik, dibuat sederhana.Mendaftar untuk CNN Life, Tapi lebih baik buletin informasi dan alat dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.CNN ▪ Tampaknya jawaban untuk hampir setiap konflik antarpribadi, kekhawatiran hubungan atau rencana pemulihan mental adalah menetapkan batas yang lebih baik.
Tapi apa artinya itu? seorang konselor kesehatan klinis yang berbasis di New Bern, Carolina Utara.
Dan itu ada untuk perlindungan kita..Jadi penting agar kita memiliki sistem untuk berkomunikasi dengan kebutuhan, keinginan, prioritas dan batasan satu sama lain supaya hubungan tetap berjalan lancar, kata Kami Orange, seorang pelatih batas yang berbasis di Utah bagian selatan.
Untungnya, kebanyakan masyarakat memiliki sistem yang dia tambahkan dan itu disebut batas-batas.▪ Batasan adalah praktek dalam memecahkan masalah dan beriba hati bagi orang lain, tetapi khususnya kasih sayang terhadap diri sendiri, ia mengatakan.
Orang-orang belajar bagaimana mengatur batasan melalui interaksi mereka dengan orang di sekitar mereka, jadi jika Anda tidak memiliki seseorang yang telah membuat model cara menerapkan dan menegakkan batas atau mendorong Anda untuk tidak (situ akan masuk akal bahwa itu akan menjadi sesuatu yang anda pergulatankan.
Batas fisik bisa menjadi penghalang seperti dinding, parit dan pagar.
Untuk tujuan hubungan manusia, batas adalah pernyataan dari apa yang Anda harapkan, apa yg Anda inginkan dalam situasi tertentu, kata Nedra Glover Tawwab, seorang terapis berdasarkan Charlotte, Carolina Utara.Batas bisa diungkapkan secara lisan, atau dapat dinyatakan melalui tindakan Anda, ditambah Tawwab, penulis dari ▪Set Boundarys, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself.
▪ Batasan dapat mengurangi interaksi antara diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, dan hal - hal itu dapat melindungi emosi, ruang fisik, perasaan, kesehatan mental, sistem kepercayaan atau apa pun yang ingin Anda tawarkan, kata Dr.
Chloe Carmichael, seorang psikolog klinis berbasis New York dan penulis Energi Nervous: Harness Kekuatan Kekhawatiran Anda.Anda mungkin sering mendengar istilah enomboundaries yang digunakan saat berkelahi atau minum racun, tapi mereka juga berguna untuk orang-orang yang anda sayangi dan pedulikan..
Ini bukan hanya tentang konflik dan menjaga orang jahat keluar.
Ini juga tentang menjaga hubungan yang kau hargai, katanya.Itu bisa berarti menetapkan batas - batas dengan pasangan Anda tentang kebutuhan pribadi, atau menjaga hubungan Anda dengan orang tua yang dekat dengan Anda karena menetapkan batasan pada apa yang Anda harapkan di sekitar anak Saudara.
Jika Anda pernah memiliki rebus konflik dengan seseorang yang Anda cintai sampai meledak dan hubungan berakhir, Anda tahu bagaimana mengekspresikan batas sebelum blowup dapat membantu menyimpan koneksi dengan orange mengatakan.
Kau bisa memiliki teman itu selama bertahun-tahun dan menikmati manfaat dari hubungan itu jika kau bilang, hei, aku akan sangat menghargai kalau X, Y and Z, dia menambahkan.
Bagian dari hidupmu mungkin kau menghindari tempat yang membutuhkan batas, kata Orange.
Tom Grill/Tetra gambar RF/Getty Images Mengidentifikasi batas Anda Sebelum Anda dapat menetapkan batasan, Anda perlu tahu apa batas-batas Anda.
Dan batas-batas yang prescriptive tidak.Apa yang mungkin bermanfaat bagi orang lain tidak cocok untuk Anda, kata Tawwab.Sebuah tempat yang baik untuk memulai adalah mengambil persediaan kebutuhan Anda, batas dan prioritas, Orange mengatakan.
Dia juga suka menyuruh kliennya melihat apa yang mereka hindari, karena itu mungkin sering menunjuk ke tempat di mana batas-batas perlu diatur.
Mungkin hal terbaik yang bisa kau lakukan untuk hubunganmu dengan mereka adalah membuat batasanmu jelas, Orange bilang.
Mari kita ambil contoh orang tua hipotetis Anda.
Kalau kamu ragu - ragu untuk berkunjung, mungkin kamu akan memeriksa mengapa itu dan sadar bahwa kamu merasa orang tua dikritik.Mungkin itu tempat yang bagus untuk mulai membangun batas-batas yang baik.
Menetapkan batas sekeras mungkin bagi orang baik untuk melakukannya, menetapkan batasan yang baik membutuhkan mengatakan dengan jelas apa masalahnya dan apa yang Anda butuhkan, Orange berkata.
Batas yang baik adalah jelas dan ringkas, kata Tawwab.
Aku rasa kita sering mengucapkan banyak kata, tapi kami masih belum jelas tentang apa yang kita inginkan..Alih-alih menyatakan masalah seperti, Tawwab berkata.
Undangan untuk melakukan sesuatu di masa depan akan membantu, ia menambahkan.Apa yang baik dari pengaturan batas seperti? tapi itu membuat sulit untuk menjaga perhatian mereka ketika Anda memotong keputusan orangtua saya.
Di masa depan, bisakah kau menahan diri dari mengkritikku di depan umum dan membawa kekhawatiran pribadi untukku?.
Itu bisa berarti tinggal di hotel ketika Anda mengunjungi kerabat sehingga Anda dapat memaafkan diri sendiri kapan Anda perlu atau menghindari lebih banyak kritik acara seperti waktu makan malam.Namun, waspadalah bahwa Anda dapat memiliki batas yang paling jelas di dunia, dan itu tidak berarti orang-orang sekitar Anda akan menghormati mereka, Carmichael mengatakan.
Anda menetapkan batas-batas untuk melindungi kebutuhan anda, bukan untuk mengontrol perilaku orang lain, katanya.
Jika mereka memilih untuk tidak menghormati batas Anda, itu bukan sesuatu yang perlu Anda atur, Tawwab ditambahkan.Sebaliknya, ada baiknya Anda mengatur rencana permainan untuk menyesuaikan perilaku Anda dalam acara itu, kata Orange.
Menegakkan batas Saudara sendiri Menyuruh orang tua Saudara untuk meninggalkan pengasuhan kepada Saudara mungkin tidak akan melakukan trik.
Kau mungkin harus mengambil langkah lebih untuk melindungi dirimu sendiri..Batas - batas Anda penting, dan tidak apa - apa untuk mengambil langkah - langkah guna menjaganya.
Jika Anda telah menetapkan batas dan dilanggar, Orange menyarankan untuk mengucapkannya lagi dengan lebih intensitas.
Tetapi, jika pelanggaran itu tidak berhenti di sana, terserah Anda untuk memutuskan tindakan apa yang bersedia Anda ambil sebagai tanggapan, kata Tawwab.
Apa kau mau ke ruangan lain? tapi itu tergantung pada seseorang dan apa yang ingin kau lakukan, Ashway bilang.
Di sinilah batas-batas dapat bergerak.
Mungkin konsekuensi yang akan Anda berikan kepada seseorang tidak sama dengan apa yang bersedia Anda ajukan pada orang lain, kata Tawwab.Ibuku bisa membakar rumahku, dan aku akan bilang bagaimana kau berani?.
Hubungi aku besok, Tawwab kata.Jika orang lain dalam keluarganya melakukan hal yang sama, dia mungkin tidak akan pernah berbicara dengan mereka lagi, katanya.Tidak ada respon yang benar atau salah pada seseorang melewati batasmu selama kau bersedia untuk menegakkannya, dia menambahkan.
Apa yang tidak bekerja mengancam konsekuensi Anda tidak bersedia untuk menegakkan, kata Tawwab.
Tidak bertindak seperti mengancam untuk mengambil ponsel anak Anda ketika Anda benar-benar tidak berniat untuk.
Jika Anda menyatakan konsekuensi yang mungkin tidak dapat Anda terima dan kemudian pasti tidak akan mengikuti, lain mungkin tak mengambil batas-batas Anda serius di masa depan, ia menambahkan.Menanggapi batas orang lain Bagaimana jika seseorang meminta Anda untuk menghormati batasan mereka?.
Aku melihat batas sebagai hal yang baik, Orange mengatakan.
Dan begitu, ketika orang menetapkan batas dengan saya, respon pertama saya selalu berterima kasih.Bahkan jika Anda merasa canggung atau mungkin terluka bahwa seseorang mengatakan kepada Anda mereka tidak menyukai apa yang Anda lakukan, penting untuk melihatnya sebagai informasi membantu, katanya.
Selanjutnya, Orange suka mengajukan pertanyaan yang memperjelas untuk memahami batas dan situasi di mana hal itu berlaku, katanya.
Maka kau harus memutuskan apakah batasan mereka bekerja untukmu..
Itu karena sementara kau harus menghormati orang lain, Kau tidak selalu hidup di bawah mereka, katanya.Jika seseorang memintamu melakukan sesuatu yang tidak nyaman untukmu, kau punya pilihan untuk mengevaluasi jika ingin hidup dalam ketidaknyamanan ini atau aku benar-benar mencintaimu dan aku sangat suka memilikimu di hidupku tapi ini bukan batas yang bisa kutanggung jawabi.
Batas bukanlah tentang kontrol, dan istilah tidak boleh digunakan untuk memanipulasi, mengendalikan atau melanggar pada orang lain, Ashway mengatakan.
Sebuah cara yang baik untuk memeriksa apakah batas-batas yang tepat diatur adalah untuk melihat bagaimana perasaan Anda setelah percakapan, Orange mengatakan.
Saat aku melakukan pembicaraan hubungan dimana kita seperti, hei, bagaimana cara menemukan jalan untuk mempertahankan hubungan ini?.
- Ya..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/12/health/boundaries-explainer-wellness/index.html
