DATE: 2023-09-01
Kekebalan yang kuat dapat membantu menjauhkan batuk dari batuk instan bagaimana meningkatkan kekebalan secara alami?.
Terus batuk bisa menjengkelkan dan tidak nyaman bahkan jika itu adalah fungsi pelindung.Selain itu, untuk kesehatan dan kesejahteraan umum, sistem kekebalan yang kuat sangat penting.Untungnya, ada sejumlah metode yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh sementara juga membawa kelegaan segera dari batuk.Terus hidrasi: Minum cukup banyak cairan dapat mengurangi batuk dan menjaga saluran pernapasan tetap basah.Minuman hangat, seperti teh atau air tawar, sangat menenangkan.Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat juga menjadi terapi.Menghirup uap: Ini dapat mengurangi batuk, menenangkan saluran udara yang meradang, dan membantu membersihkan lendir.Beberapa tetes peppermint atau minyak eukaliptus dapat ditambahkan ke uap untuk meningkatkan potensinya.Kerang tenggorokan: Permen keras atau lozenges tenggorokan dapat digunakan untuk meredakan radang tenggorokan dan mengurangi dorongan batuk.Untuk manfaat tambahan, carilah produk yang mengandung madu atau komponen jamu.Gargling dengan air garam hangat: Dr.Archana Batra, dietician, dan pendidik diabetes bersertifikat di Gurgaon mengatakan, ▪ Gelinglingi air garam yang hangat dapat membantu mengurangi batuk serta menenangkan tenggorokan.Sifat - sifat antiseptik yang lembut dalam air garam dapat turut menghancurkan kuman tenggorokan.Angkat kepala Anda: Meninggikan kepala seraya tidur dapat membantu Anda menghindari tetesan hidung dan mengurangi batuk semalaman.Gunakan bantal tambahan atau angkat kepala tempat tidurmu sedikit agar kau bisa melakukan ini..Makanan yang disalurkan: ▪A diet yang cukup banyak dan berlimpah buah, sayuran, biji - bijian utuh, daging ramping, dan lemak sehat menyediakan unsur vital yang dibutuhkan untuk mempromosikan fungsi imunologis.Zinc dan vitamin C, yang termasuk dalam kacang - kacangan serta biji - bijian serta buah jeruk dan cabai lonceng, diakui secara khusus karena memperkuat sistem kekebalan tubuh, kata Dr..Batra..Kegiatan fisik yang rutin: aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.Bertujuan untuk 150 menit atau lebih aktivitas sedang per minggu.Tidur yang cukup: Cukup lama dibutuhkan untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.Tubuh melepaskan sitokin, zat yang membantu mengendalikan respon imunologis, selama tidur nyenyak.Setiap malam, cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur nyenyak.Reduksi stres: Stres yang berkepanjangan bisa merusak kekebalan.Kekebalan dapat diperkuat dengan melakukan praktek reduksi stres seperti yoga, pernapasan dalam-dalam, dan meditasi.Probiotik: Usus adalah rumah bagi persentase yang cukup besar dari sistem kekebalan tubuh.Makanan yang kaya probiotik seperti yogurt dan kefir serta pil-pil probiatik dapat membantu kesehatan usus dan kekebalan tubuh.Sanitasi dan kebersihan: Cuci tangan secara rutin dan higiene yang baik dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menghentikan penyebaran penyakit.Pertahankan hidrasi yang memadai: Semua proses biologis, termasuk respon imun, membutuhkan hidrasi yang cukup.Air membantu menyingkirkan bahan - bahan limbah dan mengangkut zat gizi ke sel.Suplemen herbal: Beberapa suplemen jamu, echinacea dan elderberry semacam itu, secara historis telah digunakan untuk meningkatkan daya tahan.Sebelum memperkenalkan suplemen baru dalam rejimen Anda, carilah saran medis.Sehubungan dengan menjaga kesehatan Anda sebaik mungkin, berjuang melawan batuk yang berkepanjangan dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tangan pergi bergandengan tangan.Pengobatan sederhana di rumah dapat memberikan kelegaan segera dari batuk, tetapi strategi lengkap dengan modifikasi gaya hidup dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.Anda mungkin berhasil mengatasi berbagai episode batuk dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dengan tetap terhidrasi, menjaga kebersihan yang sangat baik, serta menjalani gaya hidup seimbang yang mencakup pola makan yang bergizi, olahraga yang teratur, dan cukup tidur.Ingatlah selalu untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan sebelum membuat penyesuaian yang signifikan pada rutin harian Anda.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms