DATE: 2023-09-08
Recovery and Rehabilitasi Role of Nutrition Protein as a critical nutent types of protein dan kebergunaan Whey Protein for early reveal from sports sound Dr.
Shradha Chauhan, Konsultan Nutrisi, BigMuscles Nutrition India memiliki jumlah vegetarian yang paling banyak dibandingkan dengan negara lain di dunia.
Ini berarti bahwa diet kita kekurangan beberapa asam amino penting, blok bangunan protein.Sebagai Games Asia ada di sekitar sudut, akan ada ketertarikan baru pada cedera yang berhubungan dengan olahraga dan fokus pada diet dan suplemen.Luka yang terkait olahraga adalah ketakutan terbesar dari para atlet, administrator, dan organisator, ahli pengobatan-olahraga, di atas semua penonton.Sayangnya, cedera olahraga adalah kenyataan dan bagian yang tak terelakkan dari partisipasi juga.cedera apapun dan penarikan berikutnya adalah peredam besar yang dapat mematahkan irama tim pemenang Dan dapat menjadi perbedaan antara podium selesai dan juga berlari.Lukanya bisa berkisar dari keseleo, ketegangan, kerusakan parah pada tendon, otot, atau tulang. Atau patah tulang akibat tekanan hingga peristiwa yang mengancam nyawa..Peristiwa seperti itu tidak hanya berdampak negatif pada kinerja tim, sebuah sudut pandang menyedihkan bagi penggemar tetapi juga memiliki dampak yang mendalam terhadap kesejahteraan keseluruhan atlet sendiri karena mereka merusak kepercayaan diri akan penampilan masa depan yang sama atau lebih baik.Para atlet dapat merasakan berbagai macam emosi dengan cedera, yang mungkin mencakup penyangkalan, kemarahan, kesedihan, dan bahkan depresi.Ilmu kedokteran dan pemahaman kita tentang cedera dan dampaknya yang luas, telah jauh meningkat dalam beberapa tahun terakhir.Kami telah menjauh dari fokus pada rehabilitasi fisik ke serangkaian intervensi holistik yang termasuk konseling psikologis dan dukungan, membangun kepatuhan untuk regimen pemulihan melalui dukungan konstan, menciptakan dan mencapai tujuan kecil dan nutrisi al support.Intervensi nutrisi oleh diet olahraga harus terjadi segera setelah cedera.Screen para atlet untuk kekurangan nutrisi, keseimbangan energi, saldo lipid, hydration optimal dan kebiasaan tidur.Rencana nutrisi, yang disesuaikan dengan fase individu cedera, tingkat metabolik istirahat (RMR), level aktivitas fisik dan keinginan untuk meminimalkan keuntungan apapun dalam massa lemak sangat penting.Peran gizi tidak hanya terbatas atau terbatas pada masa pemulihan dan rehabilitasi tetapi hendaknya terus menjadi bagian dari kebiasaan sehari - hari atlet.Para ahli gizi hendaknya memantau konsumsi karbohidrat, protein dan lemak setiap hari, serta mengawasi mikronutrien seperti vitamin dan zat dasar mikro - kacang kecil seperti magnesium, seng, dan kalsium.Meskipun setiap nutrisi sangat penting dan penting, di dalamnya terdapat tempat khusus dalam pemulihan dan rehabilitasi.Sintesis protein otot (MPS) adalah daya penggerak di balik respon adaptif untuk berolahraga dan mewakili proksi yang banyak diadopsi karena membuang kemanjuran kronis dari intervensi akut, (i.e.olahraga/nutrisi).MPS adalah proses yang melalui otot rusak diperbaiki dan jaringan otot baru akan dibangun.Rata-rata kebutuhan sehari-hari protein oleh individu yang sehat adalah antara 40-60 gram per hari, namun tuntutan protein harian untuk intensitas tinggi atlet bekerja-out jauh lebih tinggi.Ini mungkin dalam jangkauan 1.42,420.protein g/kg berat tubuh/hari (g/kg /d) bagi mereka yang membangun massa otot.Bukti baru mengusulkan bahwa protein yang lebih tinggi asupan (>3.0 g/kg/d) mungkin memiliki efek positif pada komposisi tubuh dalam individu yang terlatih resistensi.Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa asam amino membentuk protein.Asam amino diklasifikasikan sebagai baik penting atau tidak-esensial.Yang sangat penting adalah asam amino yang mutlak dibutuhkan dan tidak diproduksi selama metabolisme oleh tubuh, sehingga harus disediakan oleh pola makan kita.Asam amino yang tidak penting di sisi lain dapat dihasilkan secara endogen dalam tubuh dari protein lainnya).Pola makan Vegetarian kurang asam amino yang penting dan dapat menyebabkan defisit protein, dan pemulihan lebih lambat.Jumlah asam amino dalam protein mempengaruhi makna biologisnya.Jika protein kurang satu atau lebih asam amino penting itu diklasifikasikan sebagai nilai biologis rendah mana seolah-olah memiliki asam amino lengkap Itu digolongkan sebagai tinggi biologi protein.Protein yang dihasilkan tanaman seperti kacang polong, biji atau kacang adalah protein bernilai biologis rendah di mana daging, ikan, unggas, atau susu merupakan protein nilai biologi tinggi.Whey protein, turunan susu dan adalah tinggi biologi nilai protein.Ini mengandung asam amino diperlukan untuk perbaikan otot dan pemulihan.Ini sumber terkonsentrasi asam amino memfasilitasi MPS.Peptida bioaktif dalam protein wily memiliki sifat anti-inflamasi yang memungkinkan pemulihan lebih cepat melalui aksi vawanging bebas mereka.Ada tekanan oksidatif tinggi selama cedera dan cascade radikal bebas yang menyebabkan peradangan dan menghambat pemulihan.Mengkombinasikan konseling, istirahat yang tepat, mengawasi kegiatan dan rehabilitasi, serta perawatan medis yang memadai dengan protein bernilai biologis tinggi seperti wy atau protein lainnya menyebabkan pemulihan lebih efisien, lengkap secara dini dari cedera olahraga.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/nutrition-as-a-force-multiplier-for-rehabilitation-and-recovery/articleshow/103441155.cms
