DATE: 2023-08-24
Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya adalah tujuan yang didambakan banyak orang.Meskipun produk perawatan kulit dan rutin berperan penting dalam memelihara kesehatan kulit, faktor yang sangat penting yang hendaknya tidak diabaikan adalah gizi.Kata - kata yang diucapkan Anda adalah apa yang Anda makan benar sewaktu sampai pada kondisi kulit Anda.Buah - buahan, yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan hidrasi, dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan kulit sehat.Ini adalah beberapa buah yang dianggap terbaik untuk mencapai dan memelihara kulit yang sehat: Betries: Blueberry, stroberi, raspberries, dan blackberry semuanya kaya akan antioksidan, khususnya vitamin C dan antosianin.Antioksidan memerangi radikal bebas, mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam kulit.Hal ini dapat turut mencegah penuaan dini dan mempertahankan penampilan muda.Citrus Buah: Jeruk, jeruk, lemon, dan kapur dipenuhi vitamin C, antioksidan ampuh yang membantu produksi kolagen.Kolagen sangat penting untuk elastisitas kulit, mengurangi penampilan garis - garis halus dan keriput.Papaya: Buah tropis ini mengandung enzim yang disebut papain, yang dikenal karena sifat - sifatnya yang memampatkan.Konsumsi pepaya yang rutin dapat turut menyingkirkan sel - sel kulit mati, sehingga warna kulit lebih cerah.Watermelon: Sesuai dengan namanya, semangka adalah hidrator yang sangat bagus karena kandungan air tinggi.Tetap hidrasi sangat penting untuk kulit yang tampak muda dan gemuk.Avocado: Kaya lemak sehat, alpukat membantu melembabkan kulit dari dalam ke luar.Mereka juga mengandung vitamin E, yang menunjang kesehatan kulit dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif.Kiwi: Kiwee adalah powerhouse vitamin C, bekerja dalam kolagen sintesis dan berkontribusi pada ketegasan kulit.Ini juga mengandung vitamin E dan vitamin K, yang turut menjaga kesehatan kulit.Pomegranate: Dikemas dengan antioksidan dan polifenol, delima dapat membantu meningkatkan tekstur kulit dan elastisitas sementara menyediakan manfaat anti-inflamasi.Pisang: Pisang adalah sumber vitamin B6 dan vitamin C yang baik, keduanya berperan dalam memelihara integritas kulit.Mereka juga berisi mangan, yang mendukung produksi kolagen.Mangga: Tinggi beta-karotene dan vitamin A, mangga mempromosikan regenerasi sel kulit dan dapat turut menyebabkan warna yang bercahaya.Apel mengandung quercetin, antioksidan yang membantu peradangan tempur.Mereka juga menyediakan serat makanan, yang membantu pencernaan dan dapat secara tidak langsung mempengaruhi kesehatan kulit.Grapes: Resveratrol yang ditemukan dalam anggur dikaitkan dengan berbagai manfaat kulit, termasuk perlindungan terhadap kerusakan UV dan peningkatan produksi kolagen.Tomat: Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang dapat turut melindungi kulit dari kerusakan matahari.Mereka juga mengandung vitamin C, yang mendukung formasi kolagen.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/fruits-which-are-best-for-a-healthy-skin/articleshow/102978696.cms
