DATE: 2023-09-19
Bagi mereka yang mencari jawaban untuk apa waktu yang tepat untuk bekerja, apakah itu malam atau pagi, inilah jawaban bagi Anda.Sebuah penelitian baru telah menemukan waktu yang tepat untuk berolahraga sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mendapati bahwa kegiatan pagi - pagi, idealnya antara pukul 7 dan 9 dini hari, dapat turut mengurangi berat badan.Untuk penelitian ini, total 5285 peserta pada tahun 2003 hingga 2006 Kesehatan Nasional dan Survei Pengamat Nutrisi (NANSES) dianalisis secara lintas-section.Kelompok itu dibagi menjadi tiga gugusan: pagi, siang dan malam.Asosiasi tingkat MVPA dan pola diurnal obesitas diuji.Para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara aktivitas fisik sedang-ke-berbahaya dan obesitas dalam kelompok pagi.Peserta yang bertemu dengan pedoman aktivitas fisik di kelompok pagi memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih rendah daripada pada pengelompokan lainnya.Pengingatan diet diri menunjukkan bahwa peserta di kelompok pagi memiliki pola makan yang lebih sehat dan konsumsi energi per unit berat tubuh kurang dibandingkan dengan kumpulan lainnya.Penelitian ini juga menemukan bahwa peserta di kelompok pagi menghabiskan jauh lebih banyak waktu untuk perilaku kurang gerak daripada para peserta dalam kelompok lain.Meskipun waktu kurang gerak lebih lama, indeks massa tubuh yang lebih rendah dan keliling pinggang tetap ada dalam kelompok pagi.Penelitian kami menyediakan alat baru untuk mengeksplorasi pola kegiatan fisik diurnal dan menyelidiki dampaknya terhadap hasil kesehatan, kata Tongyu Ma, PhD, asisten profesor, Departemen Ilmu Kesehatan, Franklin Pierce University, Rindge, N.H.; and the Department of Rehabilitasi Sciences, The Hong Kong Polytechnic University, HongKong, China.Ma adalah penulis yang sesuai dengan penelitian.Penelitian sebelumnya berfokus pada frekuensi, intensitas, dan durasi kegiatan fisik menurut para pakar.Beberapa penelitian telah melihat ke dalam pola diurnal dari aktivitas fisik celerometer-measured untuk mengklasifikasikan waktu hari ketika orang bergerak.Tidak diketahui apakah kegiatan fisik kumulatif pada berbagai waktu sehari juga berkaitan dengan obesitas.Penelitian sebelumnya berfokus pada frekuensi, intensitas, dan durasi kegiatan fisik menurut para pakar.Hanya sedikit penelitian yang telah melihat pola diurnal dari aktivitas fisik accelerometer-measured untuk mengklasifikasikan waktu hari ketika orang bergerak.Tidak diketahui apakah kegiatan fisik kumulatif pada berbagai waktu sehari juga berkaitan dengan obesitas.Selain itu, belum jelas jika memenuhi standar kegiatan fisik (150 menit per minggu yang sedang hingga aktivitas fisik yang kuat) dalam berbagai pola sama manfaatnya untuk mengurangi obesitas.Para peneliti menyelidiki apakah pola diurnal dari akselerometer-measured sedang untuk aktivitas fisik yang kuat mengubah hubungan antara gerakan manusia seperti itu dan obesitas dalam penelitian saat ini.Rebecca Krukowski, PhD, seorang psikolog klinis dengan keahlian dalam manajemen berat perilaku, berkomentar, ini adalah penelitian baru yang menarik yang konsisten dengan petunjuk umum untuk memenuhi tujuan latihan-yang, jadwal olahraga di pagi hari sebelum email, panggilan telepon atau pertemuan yang mungkin mengalihkan perhatian Anda.Namun, Krukowski mengatakan, karena ini adalah studi lintas-sectional, tidak diketahui apakah orang yang berolahraga secara konsisten di pagi hari mungkin secara sistematis berbeda dari mereka yang olahraga pada waktu lain, dengan cara yang tidak diukur dalam penelitian ini.Sebagai contoh, orang yang berolahraga secara teratur di pagi hari bisa memiliki jadwal yang lebih mudah ditebak, seperti kurang mungkin menjadi pekerja shift atau tidak terlalu cenderung untuk bertanggung jawab dalam hal menghambat olahraga pagi.Jadwal yang dapat diprediksikan bisa memiliki efek menguntungkan lain pada berat badan yang tidak diukur dalam penelitian ini, seperti dengan tidur panjang/setaraan dan tingkat stres.Selain itu, burung lark pagi yang secara konsisten bangun cukup dini untuk latihan pagi mungkin biologis berbeda dari para burung hantu malam mereka.Baca juga: minuman pagi Kesar- Kishmish ini harus untuk 30 ditambah perempuan.Ini alasannya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
