DATE: 2023-10-01
Editors Note: Jemal Polson adalah produser media sosial di CNN, berbasis di London.CNN ▪ Itu bukan sesuatu yang saya awalnya dimaksudkan untuk melakukan jangka panjang.
Menahan diri dari alkohol selama beberapa minggu atau bahkan sebulan bukanlah hal baru bagiku.
Namun, hanya akan tinggal menunggu waktu sebelum minum-minum lagi dan kembali ke atas, bersama dengan kekhawatiran dan penyesalan sesudahnya yang sering kali berlangsung selama berhari - hari.Aku tahu kunci untuk mengurangi masalah ini..
Bagaimana untuk tidak lagi mengisi kekosongan dengan ide terburuk dibayangkan dari apa yang mungkin telah saya lakukan, atau apa yg mungkin terjadi malam sebelumnya.Tapi terus terang aku dalam penyangkalan.Menyerah minum untuk waktu yang tak terbatas terlalu besar lompatan bagi saya.
Tetapi, pada bulan Oktober 2022, saya tahu bahwa saya perlu menghentikan siklus ini.Setelah satu kesempatan terlalu banyak bangun dengan kenangan kabur dari malam sebelumnya, saya memulai perjalanan sadar setelah melihat ini CNN Wellness sepotong, yang secara kebetulan diterbitkan pada hari aku merasa sangat kasar.
Saya membacanya dengan saksama dan membeli Pikiran Telanjang ini: Kendalikan Alkohol, -- buku oleh Annie Grace yang disebutkan dalam cerita itu -- paragraf kedua.
Ternyata, saya membutuhkan lebih dari sekedar Sober Oktober.Tapi tanpa alkohol, apakah saya masih menyenangkan? terutama dalam komunitas LGBTQ, mereka tidak ingin lagi berteman dengan saya atau saya sudah pergi berminggu-minggu dan bahkan lebih lama dari sebulan sebelum minum.
Saya tidak minum setiap hari, atau berat setiap kali saya melakukannya. jadi apakah saya harus menjauhkan diri sepenuhnya? dan untuk yang terakhir, ya, aku masih akan menyenangkan; tidak, Aku tidak kehilangan teman-teman: ya , kencan adalah perjuangan terlepas dari minum - mabukan.
Jika kau merasa seolah-olah kau harus berhenti minum, bahkan untuk sementara waktu, aku pikir layak dicoba.Dalam waktu berminggu - minggu, saya menyadari apa yang menyebabkan saya sampai ke titik ini.
Saya bukan peminum berat pada usia remaja atau awal 20 - an, tetapi penggunaan alkohol saya lambat laun meningkat di akhir umur 20an.
Saya pikir itu karena campuran acara kerja, di mana minuman keras gratis mengalir, dan pendapatan sekali pakai yang lebih tinggi untuk membeli lebih banyak minuman.Aku suka semua anggur, koktail, roh dan sari.Mereka mengambil tepi off dan mengangkat mood saya.Saya berbalik 30 di tengah pandemi, pada tahun 2020, dan apa yang sudah naik naik lintasan lebih cepat.
Tinggal di rumah berarti saya tidak perlu bangun pagi - pagi untuk pulang pergi ke kantor, jadi minum lebih banyak setelah bekerja bukanlah masalah yang pernah timbul.Saya juga salah satu dari orang-orang yang cukup beruntung untuk bekerja di seluruh pandemi, sehingga pendapatan sekali pakai yang saya peroleh pada akhir 20 tahun bahkan membentang lebih jauh.
Minum saya berada di puncak sepanjang waktu pada akhir 2022.Saya begitu mencintai gagasan untuk minum sampai - sampai saya tidak menyadari betapa seringnya saya menggunakan alkohol untuk mengobati diri sendiri melalui situasi yang menekan.
Itu bukan jumlah minuman yang saya simpan, melainkan persentase alkohol dari apa yang ada di kaca saya yang meningkat.BACA LEBIH: Alkohol: Apakah Anda terlalu banyak minum alkohol?.
urazon/E+/Getty Images Beberapa hari setelah keputusanku untuk menjauhkan diri, kupikir sudah waktunya memberitahu teman-teman dan keluargaku.
Awalnya ada kejutan dari beberapa orang.Aku minum, tapi tidak cukup untuk menjamin berhenti di mata mereka.Secara keseluruhan, mereka mendukung saya, dan seperti disebutkan, saya belum kehilangan teman - teman.Jika ada, hubungan kita lebih kuat karena sekarang aku bisa memastikan mereka tidak berdasarkan alkohol.Seorang teman yang telah berhenti minum lima tahun lalu mengatakan kepada saya bahwa pasangan pertama bulan akan menjadi paling sulit.
Mereka, dan aku tidak tahu bagaimana saya akan mendapatkan melalui mereka jika itu bukan untuk jumlah yang berlebihan video game bahwa saya bermain untuk menjaga pikiran saya sibuk.(Bersyukurlah bahwa kebiasaan yang tidak buruk adalah mengambil bagian dalam permainan video sedang telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesehatan mental, menurut penelitian dari Universitas Oxford dan Psikologi Australasia.) Perjuangan ini hanya terjadi beberapa bulan pertama.
Menglayari pesta ulang tahun dan pernikahan masih bisa membuat takut, terutama ketika saya tidak tahu kebanyakan orang di daftar tamu.Minum memberi saya keberanian untuk menghadapi canggung keterlibatan sosial.Apa yang saya temukan adalah bahwa saya hanya merasa lebih nyaman seperti malam ini, dengan atau tanpa alkohol.Menjelaskan pada orang-orang di kencan pertama mengapa aku tidak minum dengan tanganku telah menerima hasil campuran.
Aku tidak bisa yakin tentang ini, tapi aku membayangkan itu mengapa ada belum beberapa tanggal kedua.Tetapi, ada banyak peristiwa di mana orang - orang bisa dilupakan atau tidak sadar bahwa saya belum pernah minum.
Hal itu membuat saya sadar bahwa saya tidak perlu menjelaskan atau bahkan menyebutkan bahwa aku tidak minum - minum.Di sebuah pesta ulang tahun, seorang teman menunjuk ke gelas saya dan berkata, apa yang Anda minum?.▪ Manfaatnya sudah jelas.
Aku punya pendapatan sekali pakai yang lebih tinggi, aku tidur jauh lebih baik, dan aku lebih fokus pada pekerjaan.Aku sudah melewati ulang tahun, pernikahan, tanggal dan musim Pride, semua tanpa setetes alkohol yang tidak bisa kuperkirakan 12 bulan lalu.Ada juga kebebasan untuk tidak memikirkan waktu berikutnya yang berpotensi aku permalukan diriku dengan minum.Keceriaan telah menyelesaikan semua masalahku..
Kami sering mendengar tentang aspek-aspek mengubah hidup dari meletakkan alkohol, tetapi melakukannya juga telah memberikan penjelasan pada pekerjaan lain yang perlu saya lakukan pada diri sendiri.Melangkah menjauh dari minum bisa menakutkan, dan saya telah ditanya bagaimana saya tetap fokus.
Saya menemukan fitur bulan Oktober Sober dan buku Grace sangat kuat, mereka satu-satunya sumber saya untuk tetap sadar.Berurusan dengan itu sebagai publik atau pribadi seperti yang Anda inginkan juga membuatnya sedikit lebih mudah.Tetapkan aturan dan tujuan yang realistis yang cocok bagi Anda.Tetapi, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika tujuan - tujuan ini tidak terpenuhi.Apa aku akan tetap sadar selamanya?.
Aku berusaha untuk tidak terlalu menekan diriku sendiri.Aku tidak yakin tentang masa depan, tapi sekarang, aku memfokuskan semua kebaikan yang datang dari keputusanku untuk mengurus diriku sendiri.Dan aku merayakan tahun ketenangan.Mendaftar CNN Stress, Tapi Kurang buletin.
Pemandu enam bagian kami akan memberitahu dan menginspirasi Anda untuk mengurangi stres sambil belajar bagaimana memanfaatkan itu.- Ya..
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html
