DATE: 2023-10-07
Editors note: Season 8 of the podcast Chasing Life with Dr.Sanjay Gupta kembali ke dasar dengan pemeriksaan otak secara mendalam di negara-negara lain.Setiap episode akan fokus pada salah satu negara bagian yang terganggu otak, otak ketakutan, dan lain-lain..Untuk menyoroti apa yang terjadi di kepala kita dan bagaimana dampaknya pada tubuh kita.(CNN) ▪ Menopause, yang menandai akhir dari seorang wanita kehidupan reproduksi, adalah sesuatu kira-kira setengah dari dunia populasi akan pergi melalui jika mereka hidup cukup lama.
Tapi tahap ini seperti begitu banyak sekitar perempuan kesehatan yang kurang dipahami.Penurunan hormon, terutama estrogen, adalah kekuatan pendorong di balik peristiwa tanda tangan menopause: pengurangan dan akhirnya berakhirnya kesuburan.
Namun, wanita mengalami banyak gejala lain selama perimonopause (tahun - tahun menjelang menopiakel) yang tidak terbatas pada organ reproduksinya, seperti kilatan panas, kabut otak, perubahan suasana hati, kelelahan dan gangguan tidur.Namun, baru - baru ini para peneliti mendapati bahwa pengaruh estrogen dapat dirasakan jauh melampaui rahim dan ovarium.
Fakta bahwa estrogen memiliki dampak pada otak hanya ditemukan pada tahun 1996, yaitu Lisa Mosconi, seorang profesor ilmu saraf dan direktur dari Inisiatif Otak Wanita di Weil Cornell Medicine di New York City, memberi tahu CNN Kepala Medis Correspondent Dr Sanjay Gupta.
Untuk konteksnya, pria mendarat di bulan 30 tahun sebelumnya.▪ Mosconi dan timnya menggambarkan otak lebih dari 160 wanita berusia antara 40 hingga 65 tahun.
Para wanita itu pramenopause (masih mendapatkan periode reguler), perimonoparia dan pasca-menoporausal (setelah mereka berhenti memperoleh perioda selama lebih dari satu tahun).Apa yang dia temukan adalah mengejutkan dan bahkan revolusioner: otak wanita menjalani renovasi.
Yang mengatakan, beberapa daerah menyusut, lain tumbuh, dan wilayah mendapat rewired.(Sementara makalahnya diterbitkan pada 2021 dalam Nature Scientific Reports, Mosconi terus menambahkan perempuan scan otak ke database-nya.Dan ketiga fase ini terlihat sangat berbeda secara budaya dan dalam masyarakat, tetapi dari perspektif neurologis, dari sudut pandang otak, mereka memiliki banyak kesamaan, atau sama-sama menjelaskan bahwa Mosconi telah melibatkan perubahan besar di otak bukan hanya tubuh.
Adapun perubahan otak selama menopause, Mosconi mengatakan, sistem neurologis besar ini yang menghubungkan otakmu dengan ovariummu yang sangat penting untuk reproduksi, untuk menjadi tuan rumah bayi, karena mengandung kehamilan kemudian perlu dibongkar sekali kau tidak lagi bereproduksi.
Dan ketiga fase itu memiliki kerentanan, ada banyak gejala yang tidak menyenangkan karena menopause..
Dan saya pikir aspek ketahanan telah benar-benar diabaikan dalam kedokteran, ilmu pengetahuan dan tentu saja di budaya, Mosconi mengatakan.Dia menambahkan bahwa apa yang terjadi selama menopause dapat memiliki implikasi untuk kesehatan otak di tahun-tahun kemudian.
Dengarkan episode podcast Hidup Chasing lengkap dengan Profesor Lisa Mosconi dan Dr Sanjay Gupta di sini: Jika Anda ditugaskan sebagai perempuan saat lahir, apa yang dapat Anda lakukan untuk cuaca pergeseran paruh baya utama ini dalam cara terbaik? Berikut adalah lima tips mosconti top: Katakan åno-- ke tembakau Nomor satu tip Mosconi ditawarkan adalah untuk menghindari merokok, dan bahkan asap pasif menyebutnya racun okarian sangat selektif.
Ini benar-benar mengganggu jaringan indung telur dan merusak proses... dengan yang folikel akhirnya berkembang ke dalam menstruasi, Mosconi mengatakan.
Dan itu alasan kenapa perokok berat cenderung mengalami menopause pada usia dini daripada bukan perokok..▪ Merokok dapat membuat gejala menopause lebih buruk lagi yang merupakan sesuatu yang tidak benar-benar diinginkan atau dibutuhkan, ia menambahkan.
Itu tidak semua.merokok aktif adalah gno) besar untuk kedua menopause tetapi juga untuk kesehatan otak, dia bilang.Ini benar-benar meningkatkan oksidasi dan produksi radikal bebas di seluruh tubuh dan otak, yang mempercepat penuaan sel.Jadi itu membuat usia Anda lebih cepat pada tingkat neurologis, yang pasti tidak sesuatu yang orang butuhkan.▪ Jika Anda terkena asap bekas, dia menyarankan investasi dalam pemurni udara.
Hal ini sangat penting, katanya, karena itu dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi paparan asap.Pindah Mosconi tips kedua mungkin tidak mengejutkan siapa pun, mengingat telah terbukti begitu membantu saat kita usia: olahraga.
Kegiatan fisik benar-benar mendukung kesehatan hormonal dan kesehatan otak, dia mencatat.
Dan ketika berhubungan dengan kesehatan hormonal dan otak, dia bilang latihan aerobik termasuk berjalan cepat memberikan Anda ledakan terbesar untuk uang Anda.
▪ Hal ini khususnya membantu mengurangi intensitas dan banyaknya sinar panas, katanya, serta mengatasi kabut otak dan hilangnya memori, dan meningkatkan fungsi kognitif.Untuk tidur yang lebih baik, fleksibilitas, pengurangan stres dan keseimbangan, dia merekomendasikan yoga atau Pilates; untuk meningkatkan kekuatan, nya go-to adalah band perlawanan atau berat badan ringan.Makan yang benar lagi, tidak mengejutkan di sini: makanan tanaman penuh dengan seluruh makanan baik untuk semua orang.
▪A seimbang, pola makan yang sehat, kaya akan hasil, buah-buahan, sayuran dan makanan yang mengandung antioksidan, kata Mosconi.
Kau tidak pernah bisa makan tanaman yang cukup, jadi makanlah lebih banyak tumbuhan.Ada banyak penelitian tentang pola makan dan kesehatan otak, sehingga ada lebih sedikit riset mengenai diet dan sehat otak bagi wanita..
Saya pikir itu sangat konsisten dan menunjukkan bahwa... tanaman makanan benar-benar adalah nama permainan bagi kesehatan perempuan untuk beberapa alasan.▪ Alasan - alasan itu mencakup bahwa serat (yang dikatakan Mosconi turut mengatur estrogen, progesteron dan testosterone dalam darah) serta antioksidan.
Otak adalah satu organ yang paling mudah terpengaruh oleh stres oksidatif, yaitu semacam ini hampir radang, hampir karat sel otak... yang terjadi dengan penuaan, aktivitas metabolisme, katanya.
Ini sangat penting bahwa makanan kita tinggi pada antioksidan yang dapat menangkal efek penuaan di otak, terutama bagi wanita.Antioksidan hanya ditemukan dalam tanaman-makanan berbasis.▪ Higiene tidur yang diprioritaskan sangat penting bagi kesehatan hormonal juga, kata Mosconi.
Sebenarnya, mendapatkan istirahat rest rest pengembalian sangat penting untuk banyak aspek otak dan kesehatan tubuh, dari fungsi kekebalan sampai menjaga berat badan yang sehat, untuk memperkuat ingatan.Berbicara dengan seorang dokter tentang terapi pengganti HRT Hormone (HRT) menerima rap buruk tahun lalu.
Tetapi, penelitian yang lebih baru - baru ini mendapati bahwa pada waktu yang tepat dan bagi wanita yang cocok, HRT aman dan dapat mengurangi beberapa gejala menopause ▪ sikap yang tercermin dalam pernyataan Lembaga Menopause 2022.▪ Apakah berbicara kepada penyedia perawatan kesehatan tentang hormon dan mencari tahu apakah Anda memenuhi syarat untuk terapi penggantian hormon atau tidak, itu mungkin bisa membantu Anda secara spesifik, kata Mosconi.
Estrogen untuk wanita, dan testosteron bagi pria bukan hanya hormon yang terlibat dalam reproduksi, melainkan juga tidak penting untuk kesuburan, mereka juga sangat penting bagi kesehatan otak serta fungsi otak, katanya.
Mereka menjaga otakmu tetap aktif..Mereka menjaga otakmu tetap kuat, mereka membuat otakmu muda karena mereka juga memiliki efek anti-pemburuan..Mosconi meletakkan uangnya di mulut.
Saya berusia 40-an tahun dan saya pramenopause, yang berarti saya memiliki siklus rutin.Dan ini adalah waktu yang tepat untuk mempersiapkan, jadi saya melakukan satu ton hal, dia mengatakan.Aku telah mengubah rutinitasku untuk mempersiapkan menopause aku sudah mengganti diet ku, aku merubah latihannya... aku memprioritaskan kebersihan tidur dengan cara yang sangat spesifik....
Aku menyingkirkan semua sumber racun lingkungan di rumah ini sebisa mungkin, dia bilang.Dan aku juga melacak hormon dan siklus, dan mempersiapkan mental... mencoba untuk memutuskan apakah saya akan mengambil hormon.Kami harap lima rekomendasi ini mempersiapkan Anda untuk merawat otak selama perimonopause dan seterusnya.
Dengarkan episode lengkap di sini.Bergabunglah dengan kami minggu depan di podcast Chasing Life ketika kita menjelajahi apa yang terjadi pada otak Anda selama dan setelah gegar otak.- Ya..
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/07/health/menopause-effect-brain-gupta-wellness/index.html
