DATE: 2023-09-23
Yogurt Kefir Kimchi Pickles Kombucha Fiber kaya makanan Prebiotic Sauerkraut Bone bros dan sayuran Nuts, bibit Herb and rempah-rempah usus yang sehat adalah dasar kesejahteraan keseluruhan karena memainkan peran penting dalam pencernaan, nutrisi absordion, kekebalan tubuh serta kesehatan mental.
Namun, untuk kesehatan usus yang lebih baik sangat penting untuk memasukkan makanan yang tepat ke dalam pola makan Anda.Makanan yang kaya akan probiotik secara alami kaya bakteri usus ramah yang membantu mempertahankan perut mikrobiom seimbang.Berikut adalah beberapa makanan umum yang besar untuk kesehatan usus dan dapat termasuk dalam diet sehari-hari.Yogurt mengandung probiotik, bakteri yang bermanfaat dan dapat membantu menyeimbangkan perut mikroba.Carilah yogurt dengan budaya hidup dan aktif pada label untuk manfaat probiotik terbaik.Kefir adalah minuman susu yang difermentasi dan kaya akan probiotik.Yang mirip dengan yogurt tetapi memiliki konsistensi yang lebih tipis dan satu set bakteri yang bermanfaat berbeda.Kimchi adalah hidangan kubis yang difermentasi Korea, sering kali dibumbui cabai dan bumbu lainnya.Ini makanan yang kaya akan probiotik, bisa menjadi tambahan rasa untuk dietmu..Acar tradisional yang difermentasi dalam air garam, bukan cuka dapat menyediakan probiotik.Periksa label untuk memastikan mereka difermentasi secara alami.Kombucha adalah minuman teh yang difermentasi yang mengandung probiotik.Ini datang dalam berbagai rasa dan dikenal untuk Fizzy, tangy rasa.Serat sangat penting bagi kesehatan usus seraya meningkatkan gerakan usus yang teratur dan memberi makan bakteri usus besar yang bermanfaat.Makanan yang tinggi seratnya mencakup biji - bijian, gandum, kacang legum, buah dan sayuran.Terjangkiti adalah serat yang tidak dapat didibekan yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteri usus yang bermanfaat.Termasuk makanan seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang muda, asparagus, dan pisang dalam menu makan Anda.Piring kol berfermentasi ini merupakan sumber yang baik dari probiotik dan mengandung vitamin serta serat yang dapat meningkatkan kesehatan usus.Kaldu tulang mengandung kolagen dan gelatin, yang dapat membantu memperbaiki lapisan usus.Sup dan rebusnya merupakan tambahan yang bergizi.Diet yang kaya akan buah dan sayuran berwarna - warni menyediakan beragam nutrisi dan antioksidan yang dapat menunjang kesehatan usus secara keseluruhan.Buah zaitun, biji rami, dan biji chia adalah sumber serat yang baik serta lemak sehat yang dapat bermanfaat bagi usus.Beberapa herbal dan rempah-rempah, seperti jahe dan kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mendukung usus sehat.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms