DATE: 2023-09-08
Mendaftar CNN Stress, Tapi Kurang buletin.Pemandu enam bagian kami akan memberitahu dan menginspirasi Anda untuk mengurangi stres sambil belajar bagaimana memanfaatkan itu.CNN ▪ Covid-19 di sini untuk tinggal.
Untuk membuktikannya, virus itu menyebar di banyak tempat di seluruh dunia seperti imunisasi dari vaksinasi berkurang dan kebanyakan orang terbiasa hidup tanpa topeng dan perbedaan sosial.Meskipun kita tahu itu hal yang cerdas untuk dilakukan, gagasan tentang kembali ke protokol keamanan selama pandemi telah banyak dari kami mengulangi garis sering mendengar dari anak-anak kami: Saya tidak ingin!.
Cynthia Ackrill, seorang rekan di Institut Stres Amerika.Salah satu respon stres adalah untuk membekukan ▪ berhenti hidup di trek Anda.Saat menerima Covid sebagai kenyataan yang memerlukan satu set perilaku untuk tetap aman, beberapa orang hanya terjebak kepala mereka di pasir dan memutuskan bahwa aku akan bertindak seperti tidak ada apa-apa disana.▪ Yang lain mungkin memilih dua tanggapan stres klasik lainnya dari perkelahian atau penerbangan.
Mereka mungkin muncul sebagai kemarahan atau penyangkalan atas ancaman virus yang berkembang, kata Ackrill.Ini seperti kita mendorong semua berat badan ke dinding ini, berpikir kita akan mengubah atau memindahkan dinding itu, dan kami tidak, dia bilang.
Ini benar-benar rasa kontrol yang salah..Dengan mengurangi energimu untuk melawan, kau akan punya lebih banyak energi untuk menikmati hidup..▪ Bagi orang yang kehilangan seseorang atau kesehatan mereka sendiri karena virus, atau membantu orang lain sebagai pekerja kesehatan, kekhawatiran terhadap lonjakan Covid dapat memicu kembali trauma sebenarnya, seperti gangguan stres pasca-trauma atau PTSD, Ackrill mengatakan.
Aku rasa juga ada trauma sosial yang berhubungan dengan Covid. Kami tidak dirancang untuk melihat manusia menderita, katanya.
Jika kau menderita karenanya, sadarlah bahwa itu masalah kabel PTSD secara harfiah menghubungkan kembali otak dan tubuh kita.Jika kau merasa dipicu dan bicara jalan keluar tidak bekerja, saatnya untuk memeriksa dengan terapis.Tidak perlu malu untuk mendapatkan bantuan.Karena kau merasa seolah-olah kehilangan kendali, Ackrill bilang.
Sekarang saatnya untuk berpikir kembali ke tantangan yang kau hadapi dan ditaklukkan. Dan bergantung pada pelajaran belajar..Apa yang memberimu kemampuan untuk akhirnya menyadari bahwa kenyataan baru juga ada manfaatnya?.
Mungkin itu adalah hubungan atau pilihan kerja yang tidak berhasil apa yang akhirnya membantu Anda untuk melihatnya menjadi perspektif dan menyadari bahwa Anda dapat menemukan kebahagiaan dalam hidup?.
Ketika stres dilihat melalui kacamata yang lebih berwarna mawar, otak bereaksi berbeda, mengubah rasio hormon stres otak melepaskan æu dan itu, para ahli mengatakan, dapat membuat semua perbedaan dalam apakah stres ternyata beracun.Dengan pandangan positif itu, timbul ketahanan.
Stres yang baik dapat membuat Anda lebih mudah berjuang atau melarikan diri dari penyerang, tetapi juga bisa membantu sewaktu bermain olahraga kompetitif, berbicara di depan umum, mewawancarai pekerjaan atau bahkan menyesuaikan diri dengan pandemi.Selain itu, ada alat - alat yang dapat Anda gunakan untuk menghentikan stres di treknya.
Salah satu yang terbaik adalah latihan ltu dapat menciptakan respon anti-inflamasi, meningkatkan suasana hati, kognitif dan kesehatan fisik Anda.Pikiran dan perenungan adalah cara lain untuk meredakan ketegangan, serta kegiatan fisik yang menenangkan seperti Tai Chi, yoga dan peregangan lembut.Metode - metode itu sering mengajar pernapasan yang dalam, kunci lain untuk mengurangi ketegangan yang dapat digunakan pada saat ini.
Untuk melakukannya dengan benar, bernapaslah melalui hidung, pegang itu dan kemudian hembuskan perlahan-lahan keluar lewat mulut seperti Anda bernafas melalui sedotan.Dan ketika Anda bernapas perlahan, Anda meningkatkan seluruh gambaran hidup dan mengurangi kegugupan Anda, kata penasihat trauma Jane Webber, seorang profesor pendidikan konselor di Kean University di New Jersey, dalam sebuah wawancara CNN sebelumnya.
Webber juga merekomendasikan senyum yang retak.
Menonton film lucu, mendengarkan komedi rutin, meminta semua orang Anda berbicara di telepon untuk memberitahu Anda lelucon.Ingat, kau tidak bisa cemas dan tersenyum pada saat yang sama.
Itu hal fisiologis, Webber mengatakan.Inti dari semua latihan ini adalah menggunakan inderamu untuk membawamu ke masa sekarang, kata Ackrill, yang akan membantu berhenti mengkhawatirkan masa lalu atau khawatir tentang masa depan.
Anda ingin hadir.
Dengan menggunakan inderamu, kau menyatukan kembali pikiran dan tubuhmu karena itu yang akan membuat aliran darah mengalir kembali ke lobus frontal sehingga kau bisa berpikir lebih rasional tentang apapun yg memicu dirimu..Bagaimana cara terbaik melindungi diri sendiri Siap untuk mengambil Covid lagi? salah satu tindakan terbaik yang harus diambil adalah mendapatkan vaksinasi penguat baru Covic-19 ketika tersedia kemudian pada bulan September, kata Dr.
William Schaffner.Pendorong tersebut telah diperbarui untuk memberikan kekebalan terhadap banyak jenis baru Covid yang beredar, katanya.
Kita semua akan melakukan ini..Kita semua ini bersama-sama.Kita semua saling membantu sementara kita sendiri.Itu juga, membutuhkan kasih karunia orang lain, kata Schaffner.
Hal pertama yang perlu kita lakukan adalah mengurangi rasa takut orang-orang bahwa akan ada mandat.
Mari kita jauhi paksaan dan tuntutan serta berbicara lebih banyak tentang keputusan - keputusan pribadi.Jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit serius ▪ Anda berusia di atas 65 tahun, Anda terkompromi imuno dikompromikankan, memiliki kondisi medis kronis atau Anda sedang hamil · berhati-hati.Berhati-hatilah sedikit daripada ceroboh.▪ Setiap orang harus mendukung orang yang memilih untuk mengenakan topeng, sekalipun mereka tampak muda dan sehat, Schaffner ditambahkan.
Mungkin orang itu punya seseorang di rumah yang menerima kemoterapi kanker, atau mereka sendiri kebal terhadap kekebalan tubuh.
Tidak ada alasan bagi kita semua untuk gelisah tentang itu, ia mengatakan.Ini hanya topeng..Jadi, Anda memiliki beberapa jenis sel..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
