DATE: 2023-09-19
Yoga Asanas Vajrasana Savitri Asana Halasana Padashasanasana Adyokhwanasna Bagaimana yoga dapat membantu Anda mengendurkan Efek meditasi dan teknik pernapasan pada stres serta gangguan - gangguan yang terkait, seperti kecemasan dan depresi, adalah biang keladi umum di balik ketidakseimbangan hormon dalam diri individu.
Yoga, dengan kemampuan yang terbukti untuk mengurangi stres secara signifikan, menawarkan pendekatan praktis untuk memulihkan keseimbangan hormon.Yoga membimbing perhatian kita pada napas kita, membangkitkan kesadaran dan perjalanan ke dalam.Eksplorasi dalam, mencari perdamaian di dalamnya, dapat memiliki efek penyembuhan yang mendalam pada hormon kita dan sistem endokrin.Himalayan Sidhaa Akshar, yoga guru, pendiri, Akshar Yoga Kendraa mengatakan, â–ªYoga asana yang menggabungkan inversi seperti headstand, handstand dan bahu berdiri dapat sangat bermanfaat bagi tiroid, jantung, hormon, dan paru-paru Anda.Namun, pose ini ditujukan untuk praktisi berpengalaman dan tidak boleh dicoba tanpa pengawasan yang tepat.Asana sederhana ini dapat dikombinasikan dengan teknik dasar untuk bernapas guna mengurangi stres, kekhawatiran, dan kelelahan.Pembentukan Posture: berlutut dan duduk di tumit.Jauhkan jari-jari kaki ternyata.Letakkan telapak tangan di lutut, menghadap ke atas.Luruskan punggung Anda dan melihat ke depan.Pegang ini asana untuk sementara waktu.Pembentukan Posture: berlutut dan duduk di tumit Anda.Jauhkan jari-jari kaki ternyata.Angkat kedua tangan ke atas.Luruskan punggung Anda dan melihat ke depan.Pegang ini asana untuk sementara waktu.Pembentukan Posture: Letakkan di punggungmu.Menggunakan otot perut Anda, mengangkat kaki sampai 90 derajat.Tekan telapak tangan Anda tegas ke lantai dan memungkinkan kaki Anda jatuh kembali di belakang kepala.Biarkan bagian tengah dan bawah angkat belakang dari lantai untuk menyentuh jari-jari kaki Anda di lantai dibelakang.Cobalah untuk membawa dada Anda sedekat dengan dagu mungkin.Telapak tangan bisa tetap datar di lantai, tapi kau dapat menekuk lenganmu untuk menopang punggungmu dengan telapak tanganmu.Tahan asana untuk sementara waktu.Pembentukan: Dimulai dengan berdiri di Samasthiti.Hembuskan dan pelan-pelan tekuk tubuh bagian atasmu ke bawah dari pinggul, bertujuan untuk menyentuh hidungmu hingga lutut.Letakkan telapak tangan Anda di kedua sisi kaki.Anda mungkin membungkuk lutut sedikit jika diperlukan.Dengan latihan, perlahan-lahan tegakkan lutut Anda dan mencoba menyentuh dada ke paha.Pegang ini asana untuk sementara waktu.Mulai pada telapak tangan dan lutut.Luruskan telapak tangan di bawah bahu dan lutut di belakang pinggul Anda.Untuk membentuk pose ini, tegakkan lutut dengan mengangkat pinggulmu ke atas.Sesuaikan kaki Anda untuk membuat bentuk V terbalik.Jauhkan tangan Anda bahu-berlapis terpisah dan bertujuan untuk mendapatkan tumit menyentuh lantai.Tahan posisi selama beberapa detik.Melalui asanas untuk tubuh, pranayama untuk napas, dan meditasi pikiran, yoga menawarkan obat untuk setiap kondisi yang disebabkan oleh stres.Secara teratur berlatih pose yoga yang mudah ini untuk mengendalikan tubuh, pikiran, dan roh Anda.Anda akan mengalami ketenangan mental setelah berlatih yoga asanas sejak otak penalaran telah meredakan fungsi emosional.Dalam hal ini, perenungan juga merupakan alat yang sangat efektif, sama seperti segala bentuk kesadaran napas yang dapat membantu menenangkan dan memperlambat pikiran.Pernapasan yang efektif secara substansial difasilitasi oleh pranayama.Pernapasan yang cepat dan dangkal membuat kita lebih rentan terhadap stres, yang mungkin akan membuat kami merasa tidak nyaman.Anda mungkin sepenuhnya mengandalkan diafragma Anda.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
