DATE: 2023-09-28
Alzheimers Epidemic The Gut-Brain Connection Impact of Sleep on Brain Fungsi dan Mental Well-being Gut Health and AlzheimerS Lifestyle Choices and Gut Kesehatan Jalan Ahead (A Luthor: Dr.
Debojyoti Dhar, Co-Founder & Director, Leucine Rich Bio) Dementia mempengaruhi lebih dari 55 juta orang di seluruh dunia dengan sekitar 60-70% kasus karena penyakit Alzheimers.
Meskipun usia tua masih menjadi faktor risiko utama penyakit Alzheimer, penelitian baru - baru ini menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup, khususnya yang berkaitan dengan kesehatan usus, memainkan peranan penting dalam perkembangan dan perkembangannya.Oleh karena itu, penting untuk memahami hubungan menarik antara pilihan gaya hidup dan penyakit Alzheimer.Penyakit Alzheimer ditandai dengan akumulasi deposit protein abnormal di otak, menyebabkan penurunan kognitif , kehilangan memori, dan perubahan perilaku.Meskipun penelitian yang ekstensif, tidak ada obat untuk Alzheimers, sehingga menjelajahi langkah pencegahan dan faktor risiko yang berkaitan dengan penyakit ini sangat penting.Kemajuan ilmiah baru-baru ini telah mengungkapkan keberadaan sistem komunikasi kompleks dan duaarah antara usus dan otak, sering disebut sumbu otak perut.Sumbu ini melibatkan jaringan neuron, hormon, dan mikroba yang memfasilitasi komunikasi antara kedua organ vital.Di jantung sumbu otak-gut adalah microbiota, komunitas yang beragam dari triliunan mikroorganisme, termasuk bakteri, virus, dan jamur, tinggal di saluran gastrointestinal.Mikroba - mikroba ini memainkan peranan fundamental dalam memelihara kesehatan usus, mengatur pencernaan, dan memodifikasi sistem kekebalan tubuh.Hasil riset menunjukkan bahwa ketidakseimbangan dalam usus mikrobiota, yang dikenal sebagai disbiosis, dapat turut menyebabkan perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimers.Bahkan, telah ditemukan bahwa penderita Alzheimer yang ditandai oleh penurunan keragaman mikrobial dan pergeseran ke arah lebih pro-inflamasi mikroba dibandingkan dengan individu sehat.Beberapa mekanisme kunci menghubungkan kesehatan usus dengan kondisi neurologis.Disbiosis dapat menyebabkan peradangan kronis pada usus, memicu serangkaian peristiwa yang mungkin mengakibatkan neuroinflammatasi, ciri umum penyakit Alzheimers.Selain itu, sebuah mikrobiom usus yang tidak sehat dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, kemungkinan besar memungkinkan masuknya zat - zat berbahaya ke dalam aliran darah.Zat - zat ini, termasuk toksin bakteria, dapat mencapai otak dan mempromosikan neurodegenerasi.Mikroba Gut menghasilkan senyawa neuroaktif tertentu, seperti asam lemak rantai pendek (SCFA) dan neurotransmitter, yang dapat mempengaruhi fungsi otak dan kognitif.Ditambah lagi, disbiosis dapat membahayakan integritas penghalang otak darah, sebuah hambatan pelindung yang memisahkan otak dari darah beredar.Hal ini dapat memungkinkan zat berbahaya untuk memasuki otak, lebih memperburuk neuroinflamation.Sudah waktunya untuk menerapkan pepatah lebih baik daripada mengobati..Beberapa pilihan gaya hidup memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan usus, dan demikian pula dapat meminimalkan risiko penyakit Alzheimers.Diet: Makanan yang kaya akan serat, buah - buahan, sayuran, dan makanan berfermentasi dapat meningkatkan mikroba perut yang sehat.Sebaliknya, makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat mengganggu keseimbangan mikroba usus.Bahkan percobaan klinis menunjukkan diet berbasis tanaman dengan moderat untuk konsumsi ikan, seluruh butir-butir, sayuran dan buah, kacang2an, dan jumlah terbatas daging merah dan permen dapat berdampak positif pada kognitif orang berusia di atas 40 tahun.Kegiatan Fisik: Olahraga rutin telah diperlihatkan kepada komposisi usus mikrobiota yang berpengaruh positif dan mengurangi peradangan, berpotensi mitigasi Alzheimers berisiko.Tidur: pola tidur yang buruk dapat mengganggu sumbu otak-gut dan mungkin berkontribusi pada disbiosis.Memprioritaskan rutin tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan keseluruhan, termasuk kesehatan otak.Manajemen Stres: Stres kronis dapat berdampak negatif terhadap usus mikrobiom dan peradangan.Teknik reduksi stres seperti meditasi dan yoga mungkin berguna.Probiotik dan Prebiotics: Suplemen yang mengandung prabiosis dan probietik dapat membantu memulihkan suatu mikrobiom usus sehat serta meningkatkan pertumbuhan bakteri yang bermanfaat.Namun, seseorang harus selalu berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan sebelum memulai rejimen tambahan apapun.Sementara penelitian ke poros otak-gut dan implikasinya untuk penyakit Alzheimer masih dalam masa pertumbuhan, bukti sejauh ini menjanjikan.Pilihan gaya hidup yang mempromosikan kesehatan usus dapat mewakili faktor risiko termotifasi untuk Alzheimers, menawarkan harapan bagi pencegahan dan manajemen.Mempertahankan perut yang sehat melalui pola makan, olahraga dan tidur dengan baik, serta manajemen stres dapat terbukti menjadi langkah penting dalam menurunkan risiko penyakit Alzheimers.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/lifestyle-choices-related-to-the-gut-influence-the-onset-of-alzheimers-disease/articleshow/103990311.cms
