DATE: 2023-08-21
Menyediakan nutrisi yang baik kepada tubuh dalam olahraga Menjaga gaya hidup yang bagus Tulang sehat Takeaway sangat penting untuk kehidupan yang kuat dan sehat.
Seraya kita bertambah besar, tulang - tulang kita cenderung kehilangan kekuatan mereka dan menjadi lemah, sehingga sendi serta tulang terasa nyeri.Hal ini karena penurunan kepadatan tulang.Kepadatan tulang adalah jumlah mineral dalam jaringan tulang.Semakin tinggi kandungan mineral tulang, semakin padat tulang kita.Kepadatan tulang yang lebih rendah menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan risiko patah tulang atau osteoporosis, kondisi yang membuat tulang menjadi lemah dan rapuh.Modifikasi gaya hidup tertentu, seperti latihan kekuatan, pilihan diet, pengendalian berat badan, dan keputusan gaya hidupnya lainnya, dapat membantu orang meningkatkan kepadatan tulang mereka.Penting untuk meningkatkan kepadatan tulang sebelum terlambat dan mulai menimbulkan masalah.Kepadatan tulang dapat meningkat dalam berbagai cara alami:.Gurdeep Avnish Ratra, Konsultant ▪ Ortopedis, Rumah Sakit Manipal, Gurugram mengatakan, Kalsium adalah nutrisi yang sangat penting bagi tulang - tulang kuat dan sehat.Produk ini disajikan dalam produk susu, makanan laut, dan sayuran hijau.Seiring dengan kalsium, Vitamin D juga membantu meningkatkan kepadatan tulang.Paparan sinar matahari adalah sumber alami Vitamin D, yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dalam tubuh.Vitamin K juga merupakan faktor penting dalam kesehatan tulang.Dengan mengubah osteocalcin, protein yang terlibat dalam produksi tulang, vitamin K2 meningkatkan kesehatan tulang.Ia mengelola kandungan kalsium yang berlebihan, meningkatkan integritas tulang, dan membantu menyembuhkan luka.Latihan keras dan latihan menahan berat badan membantu meningkatkan kepadatan tulang.Melakukan olahraga seperti joging, berjalan kaki, dan angkat beban mendorong pembentukan tulang serta meningkatkan kepadatan tulang.Pelatihan kekuatan dengan menggunakan band perlawanan menimbulkan stres pada tulang dan membantu mereka untuk membangun lebih kuat dan padat dengan waktu.Kegiatan ini membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang, kekuatan tulang dan ukuran tulang.Mempertahankan praktek gaya hidup yang baik dan sehat turut menjaga tulang tetap kuat.Apa yang Anda makan dan minum serta cara Anda melakukan kegiatan tertentu menentukan kesehatan tulang.Penyalahgunaan penggantian, seperti merokok dan minum, menyebabkan tulang melemah.Tidak cukup tidur dan jadwal tidur yang tidak patut juga sangat mempengaruhi kekuatan tulang Anda.Istirahat yang tepat dan olahraga, serta kebiasaan makan yang baik, diperlukan tulang - tulang kuat.Minum minuman keras aerated juga melemahkan tulang.Mereka bertindak sebagai asam pada tulang dan menghasilkan mencair.Meningkatkan kepadatan tulang secara alami adalah cara terbaik untuk mencapai efek jangka panjang dan kehidupan yang sehat.Tulang lemah menyebabkan masalah seperti sering patah tulang dan Osteoporosis.Seraya kita bertambah besar, penting untuk khususnya menjaga tulang - tulang kita, seraya membentuk struktur yang membantu pergerakan tubuh secara keseluruhan.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms