DATE: 2023-09-23
Mengintipkan kecemasan monster bagaimana mengendalikan kegelisahan? mengidentifikasi dan melabeli kekhawatiran Anda Embrace dan mengelola rasa cemas menemukan pendekatan pribadi yang penuh dengan Kecemasan adalah bagian alami dari pengalaman manusia, sering berfungsi sebagai sistem siaga internal yang memotivasi kita untuk mengambil tindakan.
Akan tetapi, sangat penting untuk membedakan antara kekhawatiran yang produktif dan disfungsi yang mengganggu kehidupan kita sehari - hari.Proses pengakuan dan manajemen efektif ini sangat penting bagi kesejahteraan kita.Mengelola kecemasan bukanlah solusi satu ukuran-cocok-semua.Ini adalah perjalanan pribadi yang membutuhkan latihan sehari-hari konsisten.Di sini, kami menguraikan proses tiga langkah untuk membantu Anda mengidentifikasi, label, dan mengelola kecemasan efektif.Mulailah dengan memahami kecemasan Anda.Apakah berfungsi, melayani tujuan hidup Anda atau telah menjadi disfungsional menghalangi fungsi harian Anda?.Kegelisahan fungsi dapat memotivasi Anda, mendorong Anda untuk unggul dalam tugas - tugas seperti mempersiapkan ujian atau wawancara kerja.Disfungsional kecemasan, di sisi lain, cenderung berlebihan, irasional, dan gigih.Hal ini dapat mengganggu dengan tanggung jawab sehari-hari, hubungan, dan keseluruhan kesejahteraan.Mengidentifikasi kecemasan Anda fungsional atau tidak berfungsi adalah langkah pertama dalam menangani secara efektif.Ruchi Sharma, Konsultan Psikolog, Rumah Sakit Manipal HCMCT, Dwarka berkata, setelah kau menyadari kecemasanmu mengubah perspektifmu dari menghilangkannya untuk mengelolanya.Terimalah kekhawatiran sebagai bagian alami dari keberadaan manusia, kadang - kadang berfungsi sebagai sinyal perlindungan untuk ancaman yang potensial.Perubahan dalam pola pikir ini memberdayakan Anda untuk bekerja dengan kecemasan Anda daripada melawannya.Pengelolaan yang cemas sangat individual.Temukan teknik - teknik yang beresonansi dengan Anda dan masukkan ke dalam rutin harian, bahkan sewaktu Anda tidak secara aktif mengalami kekhawatiran.Teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan yang dalam, perenungan yang penuh perhatian, atau kegiatan fisik seperti yoga, dapat menjadi alat yang efektif.Praktek rutin teknik ini dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi episode kecemasan, akhirnya meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms