DATE: 2023-09-04
Catatan Editor: Esai ini adalah bagian dari kolom yang disebut Proyek Kebijaksanaan.CNN ▪ Lebih dari sepertiga orang Amerika mendapati pekerjaan mereka tidak memuaskan, menurut sebuah survei tahunan oleh kelompok penelitian Dewan Konferensi.
Dari 2000 sampai 2016, negara ini telah melayang di sekitar setengah tanda ketidakpuasan pekerjaan.Statistik itu berarti tiga atau empat dari setiap 10 orang yang bekerja denganmu setiap hari menjalani kehidupan kerja yang menurut Henry David Thoreau akan menggambarkan sebagai salah satu keputusasaan.
Kebahagiaan hidup Ayub Banyak dari kita juga tidak membantu mengkonfigurasi diri dengan karir kami.
Ketidakbahagiaan pekerjaan kita menjadi ketidakbahagiaanmu, yang menimbulkan taruhannya..Bukankah lebih baik berhenti iri pada orang yang mencintai pekerjaan mereka dan menjadi salah satu dari rakyat? ada banyak nasihat karir di luar sana tentang bagaimana meminta kenaikan gaji, mendapatkan promosi, berurusan dengan bos sulit, mengatur-manasiil lain dan sebagainya.
Tapi sedikit sekali alamat masalah dasar kebahagiaan dari hari ke hari di tempat kerja.Faktor - faktor yang dapat menentukan skalanya dengan satu cara atau jalan lain untuk kebahagiaan kerja bisa direbus oleh hasrat bawaan kita akan tiga hal: mengendalikan kehidupan, hubungan sehari - hari positif, dan sukacita serta makna dalam bagaimana kita menghabiskan waktu bangun (setengah dari itu bekerja, bagi kebanyakan orang).
Cara untuk mengintegrasikan kebutuhan kita akan kontrol, koneksi dan makna ketika pada jam adalah dengan kerajinan pekerjaan.
▪ Istilah yang digunakan oleh psikolog Yale University Amy Wrzesniewski dan Universitas Michigan profesor administrasi bisnis dan psikologi Jane E.Dutton.Tentang mengendalikan, atau menata ulang beberapa faktor ini, mereka menulis dalam sebuah penelitian tentang topik tersebut.Masalahnya bukan pekerjaan Orang yang tidak suka pekerjaan mereka..
e., sebagian besar dari kita mungkin menderita dan menggerutu hari demi hari.Mereka mungkin bahkan akan kronis stres, negara yang memiliki konsekuensi medis serius, termasuk hipertensi, penyakit jantung dan menurun kesehatan mental, menurut meta-analisis studi oleh Stanford Lulusan Sekolah Bisnis dan Harvard Business School.Ada juga faktor-faktor yang berhubungan dengan kebahagiaan kerja bahwa kita tidak memiliki kendali atas, seperti bos Anda.
Sekitar setengah dari orang - orang yang berhenti bekerja berbuat demikian agar bisa menjauh dari manajer mereka, menurut jajak pendapat Gallup baru - baru ini.Gaji juga penting.Tapi kita biasanya tidak memutuskan siapa bos kita, dan mereka bisa tiba-tiba berubah (untuk baik atau buruk).
Untuk uang, studi telah menunjukkan itu hanya memiliki efek jangka pendek pada kebahagiaan.Jadi yang membuat Anda dengan satu jalan lain kuat: mengambil hal-hal ke tangan Anda sendiri.
Wrzesniewski dan Dutton-- penelitian berfokus pada tiga faktor utama kepuasan kerja yang lebih dalam, yaitu di bidang pengaruh: 1) Merangsang pekerjaan Anda untuk menambah bagian-bagian yang Anda sukai dan menghapus suku cadang.
2) Membangun hubungan yang lebih baik dengan rekan-rekan Anda.3) Membuang tugas Anda untuk menambah makna dan tujuan.Wrzesniewski menyulingnya dengan baik pada podcast ilmu sosial yang sangat bagus, Otak Tersembunyi.
Penelitian mereka bukan hanya teori..Mereka menulis instruksi manual tentang cara kerja kerajinan.Dan dalam hal saya sendiri, kurang ilmiah, lebih DIY cara di sini adalah latihan yang telah saya berlatih untuk mendapatkan pekerjaan bentuk kebahagiaan yang lebih baik.
1) Hack pekerjaan Anda Mulai dengan membuat tiga daftar.
(Lakukan ini sambil minum kopi atau teh di tempat yang tenang, selama jam kerja, bahkan jika itu ada di ruang tamumu sendiri.) Satu daftar adalah semua hal yang Anda saat ini suka tentang pekerjaan Anda, besar dan kecil.Daftar kedua semua kerumitan dan sakit kepala pekerjaan Anda, dari kecil ke sistemik.Dan daftar ketiga hal-hal yang ingin Anda lakukan dalam pekerjaan Anda bahwa saat ini tidak ada hubungannya dengan apa yang telah dibayar untuk dilakukan.
Anda dapat menambah åtake lebih solo brainstorming kopi istirahat pernah untuk itu jika anda suka.Sekarang, waktunya untuk menyerang secara sistematis pada dua daftar kedua..
Pergi untuk beberapa kemenangan mudah pertama.Ada beberapa hal yang bisa mulai Anda tambahkan dan kurangi hari ini; ada juga yang mungkin membutuhkan berbulan - bulan.Beberapa mungkin membutuhkan pembelian dari atasan Anda (yang berharap akan lebih nyaman untuk meningkatkan kebahagiaan kerja Anda), tapi banyak yang menang.Beberapa perubahan akan berkaitan langsung dengan pekerjaan Anda, sedangkan yang lain - lain hanya menjadi cara untuk meningkatkan kebahagiaan atau mengurangi stres sewaktu berada di sana.Ini semua kemajuan..
Jadilah imajinatif dengan daftar ini.
Kreatifitas sendiri adalah penguat kesejahteraan.Menulis kolom kebijaksanaan ini adalah sesuatu yang saya tambahkan ke pekerjaan saya.Hal ini memiliki manfaat bagi perusahaan saya dapat dengan mudah mengartikulasikan tetapi juga membuat saya bahagia (dan menambah makna pekerjaan saya).Saya juga berupaya berolahraga selama hari kerja, berlari pada waktu makan siang atau sewaktu perhimpunan saya hanya perlu mendengarkan.Lagi - lagi, hal itu bermanfaat untuk mengurangi stres dan sakit seraya meningkatkan energi saya di tempat kerja tetapi juga bermanfaat bagi saya secara pribadi.Seraya waktu berlalu, daftar Anda akan bertambah dan, seraya Anda mencoret barang - barang, menyusut.
Tetapi, pastikan bahwa ketika Anda menghapus satu butir dari daftar kedua (hal-hal yang tidak Anda sukai) dan ketiga -- apa yang ingin Anda tambahkan), rekam perubahan pada daftar pertama (yang anda sukai mengenai pekerjaanmu).Setiap item baru pada daftar pertama adalah anak tangga lain dalam tangga kebahagiaan kerja, dan itu bagus untuk melihat ke bawah setiap begitu sering dan melihat seberapa tinggi Anda telah mencapai.2) Nikmati tetangga kerja Anda, jangan banyak-banyak mengubah karakter yang anda kerjakan.
Tapi kau bisa meningkatkan setiap hubungan itu..Pelajari lebih banyak tentang apa yang diinginkan orang lain dan bantu mereka mencapainya, bahkan jika Anda tidak bos mereka.
Buatlah perhimpunan lebih menyenangkan atau menarik.Bantu mengurangi panjang, wajib kehadiran dan frekuensi dari pertemuan-pertemuan.Cobalah masukkan humor sepanjang hari.Hanya mengenal rekan-rekanmu lebih baik daripada bertanya pada mereka, dan itu akan memperdalam hubungan kalian dengan mereka..
Semakin kau terhubung, semakin banyak yang akan kau nantikan untuk bekerja dengan mereka setiap hari.Dan jika Anda berharap untuk berinteraksi dengan rekan kerja Anda, Anda akan lebih menyukai pekerjaan Anda sebagai hasilnya.Anda mungkin tidak menyukai apa yang Anda lakukan, tapi setidaknya Michael, Jamie, Collin, Fiona dan Saeed akan berada di sana!.
3) Buat judul pekerjaan baru di kepala Anda Wrzesniewski dan penelitian Dutton. Sebagian fokus pada staf pembersih rumah sakit.
Ini adalah pekerjaan yang kebanyakan orang, tanpa melakukannya, mungkin menganggap akan tidak memuaskan.Membersihkan panci dan berinteraksi dengan orang sakit dan sekarat adalah beberapa orang pekerjaan mimpi.Tapi apa yang mereka temukan adalah bahwa faktor signifikan di antara orang-orang yang melaporkan menyukai pekerjaan mereka adalah bagaimana mereka secara kognitif menghujam ulangnya.
Pekerjaan ini sama saja bagi semua orang, tetapi sementara beberapa berpikir itu terdiri dari tugas-tugas yang tidak kreatif, mereka yang menyukai pekerjaan memikirkan diri sendiri sebagai memainkan peran penting dalam penyembuhan pasien.Seorang pekerja rumah sakit menganggap diri mereka seorang duta besar.Dan itu tidak hanya berpikir berbeda, karena hal ini memiliki efek terbatas ketika tidak ada perubahan lain.
Berpikir secara berbeda mengubah cara mereka melakukan pekerjaan, juga.Ini lebih dari sekedar perubahan pola pikir, menurut saya Wrzesniewski.
Ini adalah perubahan dalam pendekatan perilaku Anda untuk pekerjaan.Jika kau pikir aku seorang duta besar ke rumah sakit, itu akan mengubah apa yang kau lakukan.Misalnya, Anda mungkin sedang membersihkan pispot, tetapi jika Anda menganggap diri sebagai perawat, Saudara bisa melihat apa yang ada di tempat tidur untuk mengatasi problem kesehatan agar dapat waspada terhadap seorang perawat.
Kau tidak berpikir, aku tak bisa melakukan itu..Itulah mengapa aksi ini datang..▪ Dengan mengubah paradigma di sekitar pekerjaan mereka dan menambahkan makna serta tujuan, staf rumah sakit membuat bagian yang lebih sulit untuk diterima, bahkan penting, dan mengubah perilaku mereka guna mendukung tujuan itu.
Bayangkan bagian yang Anda mainkan dalam kerangka kerja besar yang memiliki efek positif pada orang lain, budaya, atau lingkungan.
- Ya..Misalnya, memenuhi kebutuhan keluarga Anda pada dasarnya penting untuk dapat bertumbuh sejahtera.Penting untuk mengingatkan diri sendiri tentang keamanan dan peluang yang diperoleh dari gaji Anda.Hanya itu yang bisa memberimu kekuatan di saat sulit..Di atas kapal, istilah yang digunakan orang-orang untuk sumber daya manusia saat mulai bekerja di perusahaan baru..
Sekarang waktunya bagimu untuk memulai lembaran baru..
Kau sudah siap..Kau adalah sumber daya manusia yang kau tunggu-tunggu..Di sini adalah pengambilan terakhir: faktor-faktor ini meningkatkan bagaimana Anda menghabiskan waktu, berhubungan dengan orang di sekitar Anda, menambahkan makna untuk tugas-tugas Anda sama pentingnya bagi jam kerja non-Anda.
- Ya..
Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html
