DATE: 2023-09-20
Kaya akan nutrisi yang tinggi dalam serat kandungan protein Baik untuk jantung A JUGA Dibaca: Customizable dan nutrisi-enza Konvenient dan menghemat waktu Jauhkan Anda penuh Ingredients diperlukan untuk Oat malam hari Bagaimana membuatnya? Sepanjang malam adalah makanan populer dan nyaman sarapan dibuat dengan direndam oat susu atau yoghurt dan meninggalkan mereka pada kulkas semalam atau selama beberapa jam.
Campuran ini biasanya dimaniskan dan dibumbui dengan bahan - bahan seperti madu, sirup maple, buahan, kacang tanah, biji tanaman, atau rempah untuk meningkatkan seleranya.Beberapa variasi juga mencakup biji chia untuk tekstur tambahan dan manfaat gizi.Orang - orang menambahkan buah sebagai topping untuk versi manis sedangkan yang nikmatnya mencakup sayuran mentah seperti mentimun, bawang merah dan tomat.Berikut ini adalah beberapa alasan utama mengapa gandum dalam semalam sering dianggap sehat.Oat bergulung merupakan sumber karbohidrat yang rumit, serat, vitamin (seperti vitamin B), dan mineral (misal magnesium dan besi).Mereka menyediakan energi berkelanjutan dan dapat membantu membuat Anda penuh sepanjang pagi.Oats sangat kaya akan serat larutan, khususnya beta-glukan yang dapat membantu kadar kolesterol rendah dan mengatur tingkat gula darah.Fibre juga mendukung kesehatan pencernaan.Jika dicampur dengan susu atau yoghurt, gandum dalam semalam dapat menjadi sumber protein, yang sangat penting untuk perbaikan otot dan fungsi tubuh secara keseluruhan.Bulir dan nutrisi dalam gandum dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.Mereka dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol LDL yang buruk dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.Kau bisa mengatur makanan malam ini sesuai dengan selera dan kebutuhan dietmu..Dengan menambahkan buah, kacang - kacangan, bijinya, dan bahan sehat lainnya, Anda dapat meningkatkan kandungan gizi serta rasa tanpa menggunakan gula yang berlebihan atau zat tambahan olahan.Aspek nama yang muncul sepanjang malam mencerminkan kenyamanan menyiapkan sarapan Anda pada malam sebelumnya.Ini membuat pilihan yang sangat baik bagi mereka dengan pagi yang sibuk, karena membutuhkan usaha minimal di pagi hari.Karena kombinasi serat, protein, dan lemak sehat sering hadir dalam gandum semalaman, mereka dapat membantu Anda merasa penuh dan puas, mengurangi godaan untuk mengemil pada pilihan kurang sehat nanti di hari.Yang penting untuk diperhatikan bahwa kesehatan quotient dari gandum Anda semalam tergantung pada bahan yang Anda pilih untuk menambahkan.Untuk menjaga mereka tetap sehat sebisa mungkin, fokuslah pada penggunaan pemanis alami, buah - buahan segar, susu atau yogurt yang tidak dimaniskan, dan sedikitnya jumlah lemak atau gula yang ditambahkan.Dengan demikian, Anda dapat menikmati sarapan yang bergizi dan memuaskan sesuai dengan cita - cita makan makanan Anda.Jika kau masih tidak tahu bagaimana membuatnya, ini resep sederhana yang bisa dibuat dalam semalam..1/2 cangkir susu gelas dicampur dengan biji-bijian 2 tbsp campuran buah kering 1 sendok madu atau sirup maple1/2 sendok teh vanilla ekstrak jamur pilihan Anda dalam botol kaca atau wadah kedap udara, campurkan oat gulung gandum, gula atau syel sirup, benih anggur kering, dan extrak garam.Aduk sampai dikombinasikan dengan baik.Tutup kontainernya dan pendinginkan dalam semalam, atau setidaknya selama 4-6 jam..Hal ini memungkinkan gandum menyerap cairan dan menjadi lembut dan krem.Di pagi hari, mengambil gandum dari lemari es dan menambahkan topping favorit Anda.Pilihan yang umum mencakup buah beri segar, dan pisang iris.Roti yang lezat dan bergizi siap untuk dimakan! Campurkan topping ke dalam gandum atau gali saja dengan sendok.(Meniru kesopanan: Canva).
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/are-overnight-oats-actually-healthy-heres-all-you-need-to-know-about-them/articleshow/103812952.cms
