DATE: 2023-08-20
Pertempuran gigitan dengan makanan diet Vitamin C- Rich Foods Zinc-Containing Food, Omega-3 Fatty Acids Antioksidadant-Kekayaan Makanan Garlic dan Turmeric Hydration D Sources B Vicuences The takeaway Mose adalah pembawa penyakit seperti malaria, dengue , dan chikunya, yang secara kolektif mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Menurut World Malaria Report 2021, India menjadi kontributor utama kasus malaria, akuntansi untuk 82 kasus yang signifikan.5% dari total beban dalam wilayah Asia Tenggara.Sementara menggunakan obat antiserangga dan kelambu merupakan langkah pencegahan penting, memperhatikan pola makan kita dan mengkonsumsi makanan nutrisi-energi juga dapat memainkan peran yang signifikan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita terhadap penyakit ini.Berikut ini adalah beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat memperkuat kekebalan kita dan memberikan perlindungan terhadap penyakit-penyakit ini.Nupuur Patil, ahli gizi, Nupusur patil Fitness mengatakan, ▪Vitamin C terkenal karena sifat kekebalan tubuh-memikatnya.Makanan seperti jeruk (orange, lemon, jeruk), stroberi, kiwi, dan cabai merupakan sumber vitamin C yang sangat bagus.Antioksidan yang kuat ini turut menetralisir radikal bebas berbahaya, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesanggupan tubuh untuk melawan infeksi.Zinc sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.Makanan seperti daging yang ramping, unggas, kacang - kacangan, dan biji anggur berlimpah dalam seng.mineral ini mendukung produksi sel kekebalan tubuh dan antibodi, memungkinkan tubuh untuk memount pertahanan efektif terhadap patogen yang terbawa nyamuk.Ditemukan di ikan gemuk (salmon, mackerel, sarden), biji rami, dan kenari, asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi keparahan respon imun.Mereka juga turut menyebabkan kesehatan keseluruhan membran sel, meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh.Antioksidan, yang terdapat dalam buah (beri, anggur) dan sayur-sayuran (pinak, kale, brokoli), membantu melindungi sel - sel dari kerusakan akibat stres oksidatif.Dengan mendukung sel - sel kekebalan tubuh, antioksidan berperan penting dalam membela infeksi yang ditularkan oleh nyamuk.Giarlic dan turmeric adalah makanan yang alami untuk kekebalan tubuh..Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri, sementara kunyit mengandung curcumin, senyawa dengan kuat anti-peradangan dan efek antioksidan.Menyusupkan rempah-rempah ini ke makanan kita dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit yang terbawa nyamuk, kata Patil.Tetap terhidrasi sangat penting untuk mempertahankan fungsi kekebalan optimal.Asupan air yang memadai, serta mengisi ulang elektrolit melalui makanan seperti pisang, air kelapa, dan yogurt, turut mendukung respons kekebalan tubuh dan memelihara kesehatan secara keseluruhan.Vitamin D memainkan peran kunci dalam memodifikasi sistem kekebalan tubuh menanggapi infeksi.Meskipun sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D, ikan berlemak, produk susu yang dibentengi, dan kuning telur adalah sumber makanan yang dapat turut memelihara tingkat kesehatan.▪B vitamin, termasuk B6, B9 (flata), dan B12, sangat penting untuk pengembangan sel kekebalan tubuh serta fungsi.Seluruh biji - bijian, daun hijau, kacang polong, dan daging yang ramping merupakan sumber makanan utama dari nutrisi penting ini, kata Patil.Dengan mengasosiasikan makanan yang berlimpah vitamin C, seng, omega-3 asam lemak, antioksidan, dan rempah-rempah penumbuk kekebalan seperti bawang putih dan turmerik, kita dapat membangun mekanisme pertahanan kuat yang menjaga terhadap infeksi.Dengan cairan yang cukup dan penyerap vitamin D dan B, kita dapat memperlengkapi tubuh dengan sumber daya yang dibutuhkan untuk mengusir ancaman nyamuk.Membuat pilihan makanan yang terinformasi dan memprioritaskan kesehatan kita dapat membantu mengurangi beban penyakit nyamuk dalam skala global.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dengue-spread-foods-that-can-protect-you-against-mosquito-bites/articleshow/102777605.cms
