DATE: 2023-08-30
- Ya..Kendati sesekali lupa adalah hal yang umum dan biasanya bukan penyebab alarm, masalah memori yang terus - menerus dan kronis dapat berpotensi berkembang menjadi Alzheimers.Akan tetapi, penelitian yang berkembang memperlihatkan bahwa berlatih yoga dapat memberikan peran suportif dalam mengelola Alzheimers dan tantangan kognitif terkait.Himalayan Sidhaa Akshar, guru yoga, pendiri, Akshar Yoga Kendraa mengatakan, praktek-praktek seperti Ganesha Namasar dan Ganesh Mudra, telah menunjukkan keefektifan dalam meningkatkan kemampuan belajar pada orang dewasa maupun anak-anak.Teknik yoga ini tidak hanya terbukti sangat berharga untuk membantu peningkatan daya ingat tetapi juga turut mencegah kondisi kognitif lainnya seperti ADHD, ADD (Ad), Sindrom Down, disleksia, dan berbagai cacat belajar.Dengan memeluk yoga, orang - orang dapat membuka daya ingat mereka, meningkatkan konsentrasi, menambah fokus, dan akhirnya memupuk kreativitas.Salah satu praktek seperti itu, Ganesha Mudra, melibatkan serangkaian langkah untuk merangsang fungsi kognitif dan keseluruhan kesejahteraan mental.Untuk melakukan mudra ini, mulai dengan duduk dalam postur yang nyaman seperti Sukhasana atau Padmasana.Ikuti langkah-langkah ini: membawa telapak tangan Anda bersama-sama di Anjali Mudra (posisi doa).Rentangkan tangan kiri di depan dada Anda dengan telapak yang menghadap ke luar dan pelan - pelan tekuklah jari - jarimu.Sekarang, gunakan tangan kanan Anda untuk memegang tangan kiri dari dalam, dengan telapak menghadap ke dalam.Gabungkan tangan, kunci jari-jari dengan aman..Tarik napas dalam-dalam dan, setelah mengeluarkan napas, lembut menarik tangan terpisah sementara mempertahankan pegangan.Ulangi proses ini enam kali, kemudian membalikkan posisi tangan dan ulangi lagi enam kalinya.Rentangkan kakimu ke depan..Hembuskan saat Anda membungkuk ke depan, membawa tubuh bagian atas di atas tubuh bawah.Pegang jari kakimu yang besar..Berlutut dan duduk di tumit Anda.Letakkan telapak tangan di lutut.Mulai di Samasthi (pose berdiri).Letakkan kaki kanan di bagian dalam paha kiri, dekat dengan pangkal selangkangan Anda.Gabungkan telapak tanganmu dengan cakra hatimu..Turunkan siku mu, dan tempelkan jari2mu..Posisi mahkota kepala Anda di lantai di depan telapak tangan.Perlahan-lahan angkat kaki Anda, mulai dengan kanan, sampai keduanya selaras dengan tubuh bagian atas.Duduklah dengan tulang belakang tegak.Tekuk lutut kiri Anda dan membawa tumit kiri dekat dengan pangkal paha Anda.Silang kaki kananmu di pergelangan kakimu kiri dan geser jari kanan antara otot betis kiri.Yoga adalah praktek kuno dan komprehensif yang menawarkan solusi untuk berbagai tantangan fisik dan mental.Hal ini mencakup teknik yang berpotensi membantu dalam mencegah dan mengelola kondisi seperti demensia dan Alzheimers, berkontribusi secara keseluruhan kesejahteraan saat kita bertambah tua.Praktek rutin Ganesha Mudra dan Ganesh Namaskar, di antara praktek yoga lainnya, menyediakan pendekatan yang proaktif untuk mengatasi penyakit Alzheimers.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/yoga-for-alzheimers-6-yoga-poses-that-can-prevent-memory-loss-in-old-age/articleshow/103184427.cms
