DATE: 2023-10-04
Sumber serat tinggi dalam diet Omega-3 Fatty Acids Sources of Omega 3 The takeaway Symptoms that seem normal but can be a sign of cardiovaskular Dibaca Also: menjaga kadar kolesterol yang sehat dan mencegah syaraf terblokir sangat penting untuk kesejahteraan keseluruhan.
Menyusupkan makanan sehat ke dalam menu sehari - hari dapat turut meningkatkan kadar kolesterol dan memastikan kesehatan saraf Anda.Untungnya, ada kelompok makanan spesifik yang dapat memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol dan memastikan kesehatan saraf optimal.Serat larut adalah sekutu yang kuat dalam pertempuran melawan peningkatan kadar kolesterol.Ia bekerja dengan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, khususnya Kolesterol LDL, kolesterol buruk.Makanan yang kaya akan serat larut mencakup biji ginjal, kecambah Brussel, apel, pir, dan gandum.Oatmeal adalah bahan yang menonjol untuk sifat kolesterolnya yang merendahkan.Tujuankan untuk konsumsi sehari-hari dari lima sampai sepuluh gram atau lebih serat larutan secara efektif mengurangi kadar kolesterol LDL.Asam lemak penting ini menawarkan keuntungan ganda.Pertama, mereka dapat menurunkan tingkat trigliserida, jenis lemak dalam darah yang, ketika ditinggikan, meningkatkan risiko penyakit jantung.Kedua, omega-3 dapat membantu mengurangi tekanan darah dan pembentukan pembekuan darah, meningkatkan kesehatan kardiovaskular.Omega-3 asam lemak dapat ditemukan di berbagai sumber, termasuk ikan gemuk seperti makarel, ikan haring, tuna, salmon, dan trout.Bagi mereka yang lebih suka pilihan berbasis tanaman, kenari, biji rami, dan minyak canola adalah pilihan yang sangat baik.Selain itu, almond dan kenari turut menyebabkan asupan omega-3.Avocados pantas mendapat julukan khusus untuk profil kaya nutrisi mereka dan kehadiran asam lemak monounaturasi jantung (MUFA).Yang penting untuk dicatat bahwa perubahan diet harus menjadi bagian dari pendekatan menyeluruh terhadap kesehatan jantung dan keseluruhan kesejahteraan, yang mencakup aktivitas fisik biasa, mempertahankan berat badan sehat, dan menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.- Ya..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms
