DATE: 2023-10-06
HIT: Bentuk latihan untuk cepat membakar lemak sering kali dianggap efektif karena beberapa alasan: 1.
Pembakaran kalori: 2.
Efisiensi waktu: 3.
Memelihara massa otot: 4.
Varietas: 5.
Tingkat metabolisme meningkat: Jika kehilangan lemak perut adalah tujuan Anda, Anda perlu tetap pada bentuk latihan HIIT.
HIIT singkatan dari Pelatihan Intensitas Tinggi.Ini adalah jenis latihan yang melibatkan semburan pendek aktivitas fisik intens diikuti oleh periode singkat kegiatan istirahat atau intensitas rendah.Tujuan HIIT adalah meningkatkan detak jantung Anda dan menantang tubuh Anda dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan latihan tradisional.Hal ini dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan membangun kekuatan.HIIT olahraga meningkatkan detak jantung dan metabolisme selama sesi latihan, menyebabkan pembakaran kalori yang lebih tinggi.Efek ini, yang dikenal sebagai konsumsi oksigen pasca-pengusiran (EPOC) secara berlebihan, dapat bertahan selama berjam - jam, membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan setelah Anda selesai berolahraga.Latihan hiit biasanya lebih pendek daripada latihan kardio tradisional karena intensitas tinggi mereka.Hal ini membuat mereka lebih efisien waktu bagi orang-orang dengan jadwal sibuk.HIIT dapat turut mempertahankan massa otot sewaktu meningkatkan hilangnya lemak.Kardio tradisional stabil negara dapat menyebabkan hilangnya otot jika tidak dikombinasikan dengan pelatihan perlawanan.HIIT dapat disesuaikan dengan berbagai latihan, seperti berlari cepat, bersepeda, melompat - lompat jack, atau olahraga berat badan.Variasi ini dapat terus berolahraga dan mencegah kebosanan.Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa HIIT dapat turut meningkatkan kepekaan insulin dan meningkatkan kesanggupan tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar, yang dapat membantu mengurangi lemak seraya waktu berlalu.Dr.Akankssha Singh, Kosmetologist Senior, kata Klinik SENS, penting untuk diperhatikan bahwa meskipun HIIT dapat efektif dalam menghilangkan lemak, pendekatan yang seimbang terhadap kebugaran dan gizi sangatlah penting.Menggabungkan HIIT dengan pola makan yang sehat dan pelatihan kekuatan dapat menghasilkan hasil terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan serta komposisi tubuh.Selain itu, hasil individu mungkin bervariasi, maka penting sekali untuk menemukan rutin olahraga yang sesuai dengan selera dan gaya hidup Anda.Selalu berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan atau kebugaran sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.Jadi, Anda memiliki beberapa jenis sel..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/this-is-the-best-exercise-to-lose-belly-fat-in-a-month/articleshow/104191683.cms
