DATE: 2023-08-23
Catatan Editor: Pandangan yang dinyatakan dalam komentar ini semata - mata hanya berdasarkan keterangan penulis.CNN menampilkan karya The Chawle, kerjasama antara jurnalis dan akademis untuk memberikan analisis berita dan komentar.Isinya diproduksi semata-mata oleh Percakapan.CNN mungkin Anda telah menghabiskan beberapa hari terakhir di awan atas liburan yang akan datang, dan kembali ke melamun tentang mereka segera setelah Anda menyelesaikan artikel ini.
Dan sebenarnya, manfaat dari liburan yang menyenangkan dapat dirasakan bahkan sebelum perjalanan dimulai.Penelitian ilmiah memperlihatkan bahwa sekadar menanti - nantikan upah di masa depan dapat jauh lebih memuaskan daripada pahalanya sendiri.
Hal ini sangat berkat molekul kecil yang disebut dopamin, yang akan kita bicarakan nanti.Tapi, sebelum kita lanjutkan, biarkan kami berpikir tentang beberapa pertanyaan.
Mengapa kita membutuhkannya? dan, di atas semua ini apa manfaat dari beberapa hari yang tidak sibuk? istirahat meningkatkan kelenturan kognitif meskipun hal ini mungkin tampak luar biasa, ada sedikit literatur ilmiah yang menjelajahi keuntungan langsung liburan pada otak kita.
Apa yang tampaknya tak terbantahkan adalah bahwa mereka sangat penting.Ini diakhiri oleh penelitian 2016 yang dihadiri 46 pekerja dari perusahaan Belanda.Para pekerja diminta untuk menjalani tes di mana mereka diberi benda (misalnya, palu) dan meminta sejumlah besar kegunaan bagi objek-obyek mereka dalam waktu yang paling singkat (alat konstruksi, senjata, pemberat kertas, dll.
).Apa yang diamati para peneliti adalah bahwa, setelah dua atau tiga minggu liburan, pekerja memiliki fleksibilitas kognitif yang lebih besar.Atau, untuk mengatakan dengan cara lain, mereka mampu memikirkan lebih banyak kegunaan objek dibandingkan dengan hasil yang diperoleh beberapa minggu sebelum liburan mereka.Sebagian besar penelitian setuju bahwa, dari sudut pandang biologis, salah satu alasan utama meningkatnya fleksibilitas kognitif ini dan untuk manfaat liburan secara umum adalah pengurangan stres.
Kita semua akan setuju bahwa pekerjaan menghasilkan stres.
Tapi kita harus membuat perbedaan kecil di sini: stres dalam dan dari dirinya sendiri tidak perlu menjadi buruk.Apabila sporadis, biasanya bermanfaat karena mengaktifkan mekanisme yang membantu kita melaksanakan kegiatan sehari - hari pekerjaan kita, seperti memenuhi tenggat waktu (penulis artikel ini sedang mengerjakannya sekarang).Tekanan lain yang memiliki konotasi negatif untuk semua orang adalah stres kronis..
Hal ini terjadi ketika itu berkepanjangan selama waktu, baik karena kita berada di bawah tekanan konstan atau karena situasi yang tidak dapat kita tangani.Ini menghasilkan kelelahan, tingkat kecemasan yang lebih tinggi, mudah marah dan menjengkelkan.Dan ya, itu pasti buruk.Resep liburan yang mengisi ulang bateraimu Pilih petualanganmu sendiri.
Alexander Spatari/Moment RF/Getty Images Hal utama yang dapat dilakukan liburan baik untuk kesehatan mental kita adalah tepat untuk mengurangi tingkat stres kronis.
Sewaktu kita menganggur, otak kita dapat membalikkan diri setidaknya untuk sementara waktu efek negatif dari stres.Dan inilah kuncinya: untuk liburan menjadi benar-benar efektif, kita harus memastikan bahwa mereka benar2 membebaskan kita dari stres pekerjaan kami.Artinya, kita harus menghindari melanjutkan dengan tugas tertunda, menjawab email, dan sebagainya.Di pihak lain, sangatlah penting untuk mencegah liburan kita menciptakan situasi - situasi baru yang menekan bagi kita.
Kunci lainnya adalah menikmati penantian.
Kami menyebutkan dopamin beberapa paragraf yang lalu, yang dihasilkan di neuron dua bagian otak yang dikenal sebagai substantia nigra (karena warna gelapnya dibawah mikroskop) dan area ventral tegmental (ditengah otak kita atau kurang lebih di belakang telinga).Kedua daerah, yang merupakan rumah bagi antara 400.000 dan 600.000 neuron pada manusia, mengirimkan akson ke banyak wilayah otak.
Melalui pelepasan dopamin, mereka memainkan peranan kunci dalam perasaan yang menyenangkan akibat pengalaman dan imbalan baru.Oleh karena itu, mengetahui bahwa liburan kami akan datang meningkatkan tingkat dopamin di otak kita dan memberi kita perasaan senang.Demikian pula, liburan terbaik adalah mereka yang kita nikmati pengalaman baru (seperti menjelajahi berbagai tempat) dan hadiah (sebagaimana piring makanan laut yang telah kita tunggu sepanjang tahun).
Tentu saja, apa yang seseorang peroleh memuaskan sepenuhnya bersifat subjektif, dan apa yg menyenangkan bagi satu orang dapat menimbulkan stres bagi orang lain.Untuk menikmati atau tidak untuk menikmati sistem ini yang menghasilkan kesenangan juga terpengaruh selama stres kronis.
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa stres tingkat tinggi atau kronis, seperti yang kita alami sepanjang tahun selama hari kerja kami, mampu menyebabkan pengurangan dalam jumlah dopamin dirilis dan / atau perubahan bagaimana metabolisasi.Yang paling buruk adalah bahwa perubahan tidak hanya terjadi di nigra substantia atau dalam area ventral tegmental.
Ditemukan bahwa stres kronis bahkan mampu mengubah jumlah reseptor dopamin di daerah yang menerima proyeksi ini.Ketika hal ini terjadi, perilaku depresif sering kali berkembang.Oleh karena itu, liburan yang membebaskan kita dari stres akan membantu menyeimbangkan kembali sistem dopaminergik.Apa yang masih belum sepenuhnya jelas adalah apakah mengambil liburan untuk jangka panjang memberikan efek yang lebih baik daripada membawa mereka dalam cara terhuyung-huyung dan di waktu yang singkat.
Meskipun begitu, liburan yang baik bagi kita.
Jadi, kami mendorong pembaca untuk menemukan aktivitas yang membuat mereka merasa baik, mengisi ulang energinya dan mengurangi stres agar dapat mereboot sistem dopaminergic-mereka.Selamat jalan-jalan!.
Roberto de la Torre MartÃnez berada di Departemen Neuroscience di Karolinska Institute, Swedia.- Ya..
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html
