DATE: 2023-08-27
編集者の注:新しい運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。.痛みを感じる場合はすぐに止めましょう。.CNN - それは、どこかですべてのジムゴアに起こる。.
あなたは体育館に行く準備ができているか、あるいは設備を使用し始めていますので、突然ストレスや不安を感じます。.おそらくそれはあなたが着ているもの、フィットネスの欠如やグループクラスがどのように機能するかについての不確実性のためです。.これらのネガティブな感情(いわゆる「ジムチミダーション」)は現実的であり、あなたのフィットネス目標を達成するのを妨げることができます。.これは本当の問題だ、と専門家は言う。.物理的に適合することは慢性疾患や死を防ぐための鍵であるという証拠が豊富です。.
また、活性化はあなたがより良く眠り、健康的な体重を達成または維持し、血圧をコントロールするのに役立ちます。.さらに、運動はストレス、不安、鬱病との戦いにおける強力な力であり、体操の問題に関しては本当のイロニーです。.「ジムの不安は若く、年寄りで、男性と女性の人々に影響を与えます」とニューヨーク市のクランチフィットネスのグループフィトニー戦略開発ディレクターであるブルックリン・サデル氏は述べています。.
それはあらゆる民族や人種、能力のすべての人々に影響を与えますが、その頻度と強さは個別によって異なります。.体操は確かに一般的ですが、多くの人々がそれについて話すことはありません。.
Erin Nitschke 認定健康トレーナー.「体育館の雰囲気に新しく、身体イメージの悩みや体不満を経験する人でも、一般的に混雑した場所で不快感を感じる人は、これを体験することができます」とWyoming州チェイエンにあるラミー郡コミュニティ・カレッジ(Laramie County Community College)の科学プログラムディレクターであるNitschkeは言います。.体育館で働くことに対する不安は、実際に体操がユニークな環境であるという事実にも追跡される可能性があります。.
人々が喜びの杯を飲むためにカフェに行ったり、映画を楽しむために行く間、人々は様々な理由で体育館へ行く。.健身屋は健康上の利益のために、例えば、健康の懸念に対処し、特定のスポーツ目標を達成するために、または社会的な受け入れと尊重のためにそこにいるかもしれません。.だから、あなたはこれらの人々をみんなお互いに近づいており、それぞれ自分の理由で来ているが、私たちは誰もが何の理由か分からない」とサデル氏は述べた。.
この曖昧さは、判断されたり不十分な気分になる可能性がありますが、特に他人ができるものを達成できない場合や機器の使用方法を確信していない場合。.
不確実性と他人の意見に対する恐怖感は、TikTokで人気のあるシア・ガールトレーニングビデオのドライバーの一部であり得るが、これらのビュー数は5億5000万件を超えるものとなった。.ある視聴者がこの一般的な感覚を投稿した「私はこれが悪いことをしたいのですが、誰かが私を判断する最悪の不安を得る。.「体育の不安は誰にでも影響する」と、ニューヨーク市でクランチフィットネスのグループフィトニス戦略開発ディレクターであるブルーケリン・サデル氏は述べた。.
Anchiy/E+/Getty イメージ ジムティミダーションとの戦いには、トレーニングツアーをより楽しいものにする方法がいくつかあります。.
しかし、まずあなたは何があなたを不快にしているかを正確に特定する必要があります。.これを行う方法は、いくつかの簡単な質問を検討することです:私は体育館に関する懸念をどのように説明しますか?私の主な恐れは何ですか? 体育場での自信を高め、私が属していると感じるのに役立つものは何でしょうか? ご自身の心配や不安を確認した後、これらの選択肢の一つまたは複数がNitschkeとSuddellによって共有され、それらを緩和するのに助けられるかどうかを見てください。.
お店周り もしあなたがジムのことを心配しているなら、必要に応じて設備を使用するためのガイドを求めます。.
EmirMemedovski/E+/Getty Images ジムは、さまざまな形状とサイズで来ています。.
小さなブティックや女性のみのジムは、あなたの信頼を高めるために必要なものかもしれません。.あるいは、選択できるクラスや設備が多かった大きな施設を好むかもしれません。.場所にも注意してください。.あなたは仕事や家に合理的に近いものが欲しいでしょう。.成功のためのドレス あなたが気分に良い服を着る、どんなスタイルがトレンドで体育館 - 特に彼らは緊張または明らかにした場合。.
シュイ・ガール TikTokのビデオがバグジー Tシャツとショートを提案しました。.あなたがタッチやカラスのトップでより自信を持っていると感じるならば、それはあなたはそれを着用するべきです。.もっと読む:CNNのフィットネスにサインアップするが、より良いニュースレターシリーズ.
私たちの7つの部分ガイドは、専門家がサポートする健康的なルーチンへの便利さを提供します。.指向を求めるほとんどの体育館はツアーを提供し、特定の設備を使用する方法を説明し,人気クラスや最も忙しい時間に知性を与えるでしょう。.
この知識を備えた後、群衆が下りるときに行ったり、より避難した場所で装備を使用したりすることを選択することができます。.もしくは、忙しい時間を選ぶかもしれないが快適な時間を過ごすでしょうが、家でシャワーを浴びるためにロッカールームを逃げます。.友達やグループで「消える」人々は、友人または二人と一緒に仕事をする場合に目に見えないし、より快適であると感じる人もいますが、それは責任を負い社会的支援も提供します。.
グループクラスはもう一つの良い選択肢かもしれません。.あなたが新しいなら、ルーチンに快適になるまで部屋の裏側に設定するのに役立ちます。.9つの選択肢を検討する 体育館があなたに正しく感じない場合は、常に1対1のフィットネストレーニング、オンライン運動や歩行、走りと自転車などの屋外練習があります。.
最も重要なことは、体育館での不快感を完全に仕事から止めさせないことです。.「フィットネスは誰にでもある」とSuddell氏は述べた。.
「もう少し掘り起こすかもしれないが、そこにはあなたの魂を火に置くものがある。.誰もあきらめないといいなぁ。.Melanie Radzicki McManusは、歩行、旅行、フィットネスに専門のフリーランスの作家です。.
こんにちは。.
Source: https://edition.cnn.com/2023/08/27/health/gym-anxiety-coping-strategies-wellness/index.html
