DATE: 2023-08-29
人間は体の機能を実行するために塩分を少量必要とします 塩が直接的にも間接的に心臓に影響を与えるものは何を選択できるか? 食事塩(ナトリウムクロリド)摂取量は、高血圧レベルおよび全体的な心血管リスクの重要な決定者です。.
塩による健康上の合併症が今日増加している理由は、大勢の人口が大量のナトリウムを含む加工食品や食料に依存しているからです。.人間は、神経衝動を実行し、筋肉縮小を管理し体内のミネラルと水の適切なバランスを維持するために少量のナトリウムが必要です。.約5gのナトリウムを1日で摂取することは、これらの機能に不可欠である」と博士は説明します。.Sanjat Chiwane - 心臓学のディレクター、マックス病院、グルーグラム.「しかし、過剰な食事ナトリウムは高血圧、心臓病、脳卒中に貢献することができます。.さらに、それはカルシウムの損失を引き起こす可能性があり、そのうちの一部は骨から引き出されるかもしれない。.インディアンは少なくとも2人を消費している。.毎日5杯の塩分、約8〜9mgのナトリウムに等しいが、体の実際の要件を超える。.チューバン追加.過剰な塩分摂取は心臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があります、博士によると。.Sameer Gupta, Senior Interventional Cardiologist, Group Director - Cardiac Cath Lab, Metro Group of Hospitals Noida は、塩が心臓に与える影響を説明しています。.塩分はナトリウムを含んでおり、過剰なナートリンが摂取すると血圧が高まります。.高血圧は心臓にストレスを加え、心疾患、脳卒中および脳梗塞のリスクが高まります。.過剰な塩分を摂取すると体が液体を保存し、心臓に腫れや労働負担が増加する可能性があります。.塩は動脈の硬化に貢献し、それらを柔軟性が低くなります。.これにより血圧と心臓の緊張が高まる可能性があります、彼は言います。.高塩分摂取量はしばし、加工食品の高い不健康な食事と関連しており、これは肥満や糖尿病などの心臓疾患リスク要因にさらに貢献することができます。.GUPTA 添加物.ドクター.Guptaは、塩のための以下の選択肢を推奨します:a) ハーブとスパイダー:砂糖、チンガル、オレガノ、およびシナモンのようなハリーやスピードを使用して、あなたの食事に味を加える代わりに塩で頼る。.(b)レモンとワイン:塩に頼らずに柔らかさを加えることができるレムジュースまたはワイのスプレッシャーで料理の味を改善する。.(c)塩の代替品: 通常の食卓塩により健康的な代わりとして、ナトリウム低いまたはカリオクロリドを含む塩分補給剤を使用することを検討します。.(d) 新鮮な成分:新鮮なお菓子、野菜、および薄いタンパク質を選択するため、それらは自然に加工食品と包装食品よりも低ナトリウム含有量を持っています。.食品ラベル:包装食品のナトリウム含有量に注意し、可能な限り低ナドリオまたは非添加塩分バージョンを選択してください。.段階的な減少:時間とともに塩分摂取量を徐々に減らし、味のバッグが低いナトリウムレベルに調整できるようにします。.g)水分補給:適切な水素の維持に役立つため、水で十分に水を供給し、過剰塩摂取が必要性を減らすことができます。.覚えておいてください、常に健康専門家や登録された栄養士と相談して塩分摂取量を減らし心臓病のリスクを管理するための個別アドバイスを得ることをおすすめします。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/how-excessive-salt-intake-can-impact-heart-experts-suggest-healthier-alternatives/articleshow/103158578.cms
