DATE: 2023-09-29
青少年の感情的幸福を確保するには、より多くの野菜が良くなるほど、加工の少ない穀物はもっと良い植物とタンパク質両方が重要な理由を知ることは重要ですか?子供たちは常に成長し発達しており、このプロセスをサポートするために栄養素の幅広い範囲が必要です。.
適切な栄養は、健康な骨、筋肉、臓器および組織の発達に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの基本的な構造ブロックを提供します。.子どもたちは大人よりも積極的であり、身体活動や遊びにエネルギーが必要です。.バランスのとれた食事は、炭水化物、脂肪、およびタンパク質を提供し、日常の活動、スポーツ、学習に必要なエネルギーを供給します。.ハーバードTの専門家.☆ H.チャン公衆衛生学校、子供の食材がどのように見えるかを説明する.ベイドの健康的な食事プレートの一環として、最良の食料選択を手助けするための計画を提供し、専門家はそれぞれの食品が栄養素のユニークな混合物を持つべきであることを提案します。.私たちの皿の半分を色彩のある野菜や果物(そしてスナックとして選択する)で満たすこととともに、他の半数は全穀物と健康なタンパク質に分かれています。.専門家は、さまざまな種類と色の野菜を持つことをお勧めし、適切なサプリメントを体に提供します。.彼らは、より多くの非スタルキーの野菜を食べることをお勧めし、緑葉の植物の一部を維持します。.子どもたちが食べることを拒否している果物については、専門家は食事にフルーツの色を増やすことを提案しています。.完全な果物または溶けた果物を選択する(果汁よりも少量、毎日小さなグラスに果実のジュースを制限します)、専門家は推奨しています。.食材の約30%を全穀物、すなわち全種蜂蜜、ブラウン米、キノアなどの食品で満たし、それらと一緒に作られた食べ物を含むフルグリーンパスタや100%全肉パンではなく、白いお米のような加工された穀類に加えると推奨されています。.専門家は、動物や植物の両方から生じる健康的なタンパク質を強調し、ペア、ナッツ、種子、魚、卵、鶏肉などの源泉です。.赤肉と加工された肉の消費を禁止することをお勧めします。.栄養は、子どもが健康であるかどうかを決定する。.子供を空のカロリーで食べたり、成長に不可欠なビタミンやミネラルを持つ食品を持たないようにすることは、早期から慢性疾患が発症するリスクをもたらします。.世界保健機関(WHO)のデータによると、2020年には5歳未満の子ども3900万人が肥満や過体重を抱えていた。.5～19歳の子どもや青少年の肥満と過体重の発生率は、1975年4パーセントから2016年に18%以上に劇的に上昇した。.この増加は男の子と女の子の両方で同様に起こった:2016年には18%の女児と19%のお子さんが過体重であった、WHOによると、脂肪や砂糖が高くエネルギー低い食品を摂取し、2つの主な理由として身体活動不足であることを非難しています。.フルーツや野菜の摂取量が増加し、1日60分間運動を続けると、子どもたちが体調が良くて肥満にならないようにする。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
