DATE: 2023-10-05
腕痛の原因 スマートフォンの過剰使用による腕疼痛症状 予防と管理 1.
定期休憩:2件.
適切なテクニック: 3.
ラスト運動:カーパルトンネル症候群のリスク カルパルの心臓停止に傾向のある基本的な状態を特定するデジタル技術が私たちの生活の一部になるにつれて、スマートフォンやコンピュータなどのデバイスへの曝露は今から早期から始まります。.
技術的知識やソーシャルメディアの最新の更新に熟知している場合でも、同僚を上回る軽い利点を得ることができますが、すぐにデバイスの過剰な使用から深刻な物理的な影響について文句を言い始めるかもしれません。.若いインディアンの中で最も一般的な問題の1つは、腕痛であり、携帯電話で継続的にスローリングすることにしばしぶりです。.ドクター.Gautam Tawari, Knee, Shoulder, Elbow and Hand Surgeon, Nanavati Max Super Speciality Hospital によると、「腕は、結合によって結びついているカーパル骨として知られている8つの小さな骨で構成されています。.電話を振り回すような継続的かつ繰り返しの動きは、これらの結合を緊張させ、痛みや不快感につながることができます。.腕が持続的なストレスにさらされている場合、繰り返しの腸損傷(RSI)やカーパルトンネル症候群(CTS)などの状態が現れる可能性があります。.両方の状態は、長期にわたる繰り返し動きによって引き起こされ、CTSが特に手首のカーパルトンネルを通過する中間神経への圧力を含む。.「さまざまな研究は、携帯電話の長期使用と腕痛との直接的な関連性を示しています。.スマートフォンの過剰な使用は、手の痛み、握力の低下、および不快感と結論づけられています。.スローリング中の腕の頻繁な柔軟性と伸びは、貢献する要因として特定されました。.電話の過剰な使用に関連する腕痛の早期兆候を特定することは、時間通りの介入に役立ちます。.症状はしばし、腕のひらめきとして始まり、特定の動きの中で急激な痛みに進化します。.いくつかの個人はまた、指の薄いまたは不快感を経験する可能性があります、特にタンク、インデックスおよび中間指で、カーパルトンネル症候群の兆候です。.他の症状には、目覚めの時に腕に硬さ、握力が低下し、腕部内の熱や腫れを感じることも含まれています。.これらの症状を時間通りに特定し、手首の状態に専門である正体医師と相談することが不可欠です。.これらの兆候を無視することは、侵入的な治療や手術が必要になる可能性のある慢性疾患につながる可能性があります。.腕の痛みを発症するリスクは避けることは可能ですが、日常生活やスタイルとエルゴノミクスの変化が多く含まれています。.電話活動から20〜30分ごとに短い休憩を取って手首をリラックスさせます。.両手で携帯電話を握ってストレスを分散させ、腕の柔軟性を最小限に抑える。.手首の回転や伸びのような簡単な運動は、腕を強化し傷害を防ぐのに役立ちます。.これらのテクニックが機能しない場合、または予防措置にもかかわらずカーパルトンネル症候群を発達させる場合は、手のひら専門家や手外科医に相談する必要があります。.Endoscopic Carpal Tunnel Release のような先進的なテクニックは、圧縮中の神経の発生と永続的な神經損傷を解決することができ、1cm未満のスカルで不透明な手順です。.潜在的なリスクを認識し、予防措置を取ることによって、個人は技術を楽しむことができ、腕に悪影響を与えることを最小限にする。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/pain-in-wrist-this-could-be-the-reason/articleshow/104165864.cms
