DATE: 2023-09-12
週に1回のラウンドアップでインスピレーションを得て、シンプルな生活を送る。.CNNのLifeにサインアップするが、あなたの幸福を向上させるための情報とツールに関するニュースレターはより良い。.すべての人間紛争、関係懸念または精神的健康回復計画を達成するための答えがより良い境界線を設定しているように見える。.
「自然の中のすべて、細胞レベルでも全てが限界を持っている」とニューバーン州ノースカロライナに拠点を置く臨床精神保健顧問であるデボラ・アシュウェイは述べた。.
「それは私たちの保護のためにある。.「人間は共通の種なので、我々が互いに必要性や欲望を伝えるためのシステムを持っていることが重要であり、関係も順調に進んでいると言った」と南ユタ州にある国境トレーナーであるカミ・オレンジ氏。.
幸いにも、ほとんどの社会にはシステムがあり、それは限界と呼ばれています。.「限界は問題解決と他者への同情の実践ですが、特に自分に対する同伴です」と彼女は言った。.
人々は、周囲の人との相互作用を通じて境界線を設定する方法を学びますので、あなたがどのように実施し、制限を実行するかどうやってモデル化した人がいなかった場合 - あるいはそれを強くしないように奨励された場合は,それはあなたと闘っている何かであることが意味があります。.
物理的な境界線は壁、木材やのような障壁かもしれない。.
「人間関係の目的のために、限界はあなたが期待していること、必要なことや特定の状況で望むことを表すものである」とNedra Glover Tawwab氏は述べています。.境界線は口頭化されるか、またはあなたの行動を通じて表現できるかもしれないとTawwab氏が付け加えた「限界を設定し、平和を見つける:自分自身を訴えるためのガイド」の著者。.
境界線は、あなた自身とあなたの周りの世界との相互作用を容易にし、感情、物理的な空間、感覚、精神的健康、信念システムなどが保護される可能性があります。.
Chloe Carmichaelはニューヨークに拠点を置く臨床心理学者で、「神経エネルギー:あなたの不安の力が与えられる」という著作です。.たぶん、あなたはしばしびに「境界」という言葉を聞いたことがありますが、それは爆発戦や毒性の元について話すときにも役立ちますが、愛して大切な人たちにとっても役立つでしょう。.
「問題は紛争だけではなく、悪い人々を追い出すことだ。.
それはまた、あなたが評価している関係を維持することについてです」と彼女は言った。.それは、個人的なスペースに関してあなたのニーズについてパートナーと境界を設定するか、親との関係を維持することによってあなたが子供の周りに期待しているものに境地を置くことを意味します。.
もしあなたが愛する人と紛争の流れを経験したことがあれば、それが白くなり、関係は終わるまで、あなたは誰かとのつながりを保存するのに役立つかもしれない爆発前に境界線を表現する方法を知っています。.
「あなたは何年もその友人を持っていて、もし「X、Y、Z」と言ったら本当にそれに感謝するだろうとしたら関係の利点を手に入れることができたでしょう。.
あなたが避ける人生の一部は、国境を必要とする場所に指摘するかもしれない。.
トム・グリル/テトラの画像 RF/Gettyイメージ あなたの境界線を特定する前に、あなたは限界が何であるかを知る必要があります。.
制限は処方不明です。.他人のために役立つものは、あなたにとって役に立たないかもしれない(Tawwab)と語った。.始める良い場所は、あなたのニーズ、限界、優先事項の記録を取ることです。.
彼女はまた、顧客が避けているものを見るのが好きなので、それはしばしぶりに限界を設定する場所に指摘することがあります。.
もしあなたが家族や友人が電話をかけるときに電話を取らないのなら、それは彼らがあなたの価値観を何らかの形で侵害したりする可能性があることを知っているからですか? それではおそらくそれらの関係のためにできる最善のことは限界を明確にすることです。.
仮説的な親の例を挙げましょう。.
もしあなたが訪問する前に自分自身を躊躇しているとしたら、おそらくそれがなぜなのかを調べて、あなたの親権が批判されていると感じることに気づくでしょう。.良い境界線を確立するための素晴らしい場所かもしれません。.
一つの境界線を設定する いい人にできるほど難しい、良い境地の設定は問題が何であるかとあなたが必要なことを明確に言う必要があります。.
「良い境界線は明確で簡潔だ」とTawwab氏は述べた。.
「私たちはよく多くの言葉を言っていると思うが、何を望んでいるのかはまだあまり明確にはいない。.「あなたはいつも私の子供たちについて私を選びます」のような問題を述べる代わりに、必要なことを指摘することが重要です。.
将来、何かをやるという招待状が役に立つだろうと彼女は付け加えた。.あなたは「私はあなたの子供の生活にそんなに関与していることを愛していますが、私の親子決定を下すときに彼らの注意を維持することはより困難になります。.
将来、あなたは私を公に批判し、私に対して何らかの懸念をもたらすことを避けることができますか?」国境も選択肢になるかもしれません。.
それは、親族を訪問するときにホテルに滞在することを意味し、必要に応じて自分自身の謝罪や夕食などのより批判的なイベントを避けることができます。.しかし、あなたが世界で最も明確な境界線を持つことができることを知っておいてください、それはあなたの周りの人々がそれらを尊重するという意味ではありません。.
あなたは自分のニーズを守るために限界を設定している、他人の行動をコントロールするのではなく、彼女は言った。.
もし彼らがあなたの境界を尊重しないことを選択したなら、それはあなたが管理する必要があるものではありません。.その代わりに、そのイベントであなたの行動を調整する方法についてゲームプランを持つことが役に立つかもしれません。.
自らの制限を実行する 親に父親を離れることを伝えることは、あなたがトリックを作らないかもしれない。.
自分を守るために、もっと歩み出す必要があるかもしれません。.あなたの限界は重要であり、それらを守るための措置を取ることがOKです。.
あなたが限界を設定し、それが違反された場合、オレンジはそれをより強く再度言うことをお勧めします。.
しかし、違反が止まらないならば、あなたはどのような行動を応答することを決めるべきだ」とTawwab氏は述べた。.
あなたは別の部屋に謝罪する?早めに家に行く?あなたの子供とその親族の間で訪問中に周りを止める? いくつかのケースでは、境界違反が終わるか関係を離れるのに十分であるかもしれないが、それは完全に個人が何をするのかや自分が何をしているのかによって決まっている。.
境界線が動く場所はこちら。.
おそらく、あなたが一人に課す結果は、他の者に課せたいものと同じではないかもしれません。.「お母さんは私の家を火にしたかもしれないし、私は「どうして勇気を出すのか? 私は狂っている。.
明日、私を呼びなさい」とTawwabは言った。.もし彼女の家族の人々が同じことをしたなら、彼女は彼らと再び話すことはないかもしれない。.あなたがそれを実行する準備ができている限り、あなたの境界を越えて誰かに正しい反応や間違った対応はありません。.
機能しないものは、あなたが実行する意欲がない結果を脅かすものである」とTawwab氏は述べた。.
イナクションは、子供の携帯電話を引き取ることを脅かすようなものであり、あなたが本当にそれを望んでいないときには。.
もしあなたが可能な結果を述べると、あなたは生きることができず、その後必然的にそれを追いかけることはできませんならば、他の人々は将来の限界をそれほど真剣に受け止めないかもしれません。.他人の限界に答える 誰かがあなたに彼らの境界を尊重するよう求めているときのことは何ですか? おそらくあなたの両親は、子供たちが家でどのように振る舞っているかについての境地を持っています。.
「私は境界線を良いものとして見ている」とオレンジは言った。.
「だから、人々が私と境界を立てるとき、私の最初の答えはいつも「ありがとう」です。.「もしあなたが何かの不安を感じるか、あるいは誰かがあなたに彼らが何をしているのか好きではないと言ったことを傷つけるかもしれないとしても、それは役に立つ情報として見ることが重要です」と彼女は言った。.
次に、オレンジは国境の範囲とそれが適用される状況を理解するために明確な質問をするのが好きです。.
その後、あなたは彼らの境界があなたのために働いているかどうかを決定する必要があります。.
それは、あなたが他人の限界を尊重する必要があるにもかかわらず、常にそれらの下で生きる必要はないからです。.「もし誰かがあなたに不快なことをするよう求めているのなら、この不便を生きるか、「私は本当にあなたを愛し、私の人生であなたを持つのが好きだが、これは私が一緒に暮らす意欲がある限界ではない」とタワブは言った。.
「国境とは制御の問題ではないし、この用語は他者を操作したりコントロールしたり違反したりしないようにするべきだ」とアシュウェイ氏は述べた。.
適切な境界線が設定されたかどうかを確認する良い方法は、会話の後にあなたがどのように感じているかを見ることです。.
わたしが関係の会話をするとき、私たちは「あー、どうやってこの関係を維持するために働く方法を見つけるのですか?」と喜んで愛されるように感じる。.
こんにちは。.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/12/health/boundaries-explainer-wellness/index.html
