DATE: 2023-09-01
イムネスティーブの痛みは、咳を避けるのに役立ちます 不安からの緩和 自然に免疫力を高める方法? 出荷する口臭は典型的な反射運動であり、呼吸器系が刺激剤や粘液から清められるのを助けます。.
絶え間ない咳は、保護機能であるとしても不快で不安になる可能性があります。.さらに、一般的な健康と福祉のために、強力な免疫システムは不可欠です。.幸いにも、免疫システムをサポートできる方法がいくつかあり、また咳からの即時緩和をもたらすことができます。.水分を維持する:十分な液体を飲むと、咳が減り、呼吸道の湿度は保持されます。.熱い飲み物、例えばハーブティーや蜂蜜の水は特に落ち着く。.蜂蜜には、治療的にもできる本質的な抗菌性質があります。.吸入蒸気:これは咳を緩和し、炎症した空道を落ち着かせ、粘液を清掃するのに役立ちます。.ペーパーミントまたはエカリプト油のいくつかの滴は、そのパワーを増やすために蒸気に加えられます。.喉のための麻痺:硬い甘味料または喉に麻酔は、炎症した喉を緩和し、咳への緊張を軽減するために使用することができます。.追加の利点のために、蜂蜜またはハーブ成分を含む製品を探してください。.熱い塩水でガーリング:ドクター.グルガーンにある栄養学者で認定糖尿病教育者のアーカナ・バトラは、「熱い塩水を飲むと、咳や喉の痛みが緩和されるのを助けることができます。.塩水の柔らかい抗セプティック性質は喉細菌を破壊するのに役立ちます。.頭を上げる:寝ている間に頭を取り上げると、鼻の後退や夜間咳が軽減されるのを避けることができます。.追加のパウダーを使用するか、ベッドから頭を少し上げてこれを行うことができます。.「バランスのとれた食事: 果物、野菜、全穀物の豊富で十分に包まれている食材は、健康的な肉や脂肪を含む栄養素が免疫機能を促進するために必要な重要な要素を提供します。.亜鉛とビタミンCは、ナッツや種子に含まれているだけでなく、チョコレートフルーツおよびペーパーも特に免疫システムの強化のためによく認識されています」と博士は述べています。.バトル.定期的な身体活動:運動は循環を強化し、強い免疫システムをサポートします。.1週間あたり150分以上の適度な活動を続ける。.睡眠量:免疫システムの健康に十分な睡寝が必要です。.体は、深い睡眠中に免疫反応をコントロールするのに役立つ物質であるシトキンを放出します。.毎晩、7～9時間の眠りにつくようにしましょう。.ストレス減少:長期的なストレッチは免疫を損なう可能性があります。.免疫力は、ヨガや深呼吸などのストレス緩和実践に従事することによって強化される。.プロバイオティクス:腸は免疫システムの大きい割合を収容しています。.ヨーグルトやケファールなどのプロバイオティック豊富な食品、およびプロビオチック錠剤は腸の健康と免疫を助けることができます。.衛生・衛生的:定期的な手洗いと良好な衛星は免疫機能を高め、病気の拡散を止めることができます。.適切な水分を維持する:免疫反応を含むすべての生物学的プロセスには、適当な湿度が必要です。.水は廃棄物を取り除き、細胞に栄養素を輸送するのに役立ちます。.植物サプリメント:エキナセアやオールダーベリーのようないくつかのハーブサプライヤーは、歴史的に耐性を高めるために使用されています。.あなたのシステムに新しいサプリメントを導入する前に、医師のアドバイスを求める。.あなたの健康を最善の状態に保つことに関しては、軽い咳と闘って免疫システムのパフォーマンスを高めることは手で行きます。.シンプルな家庭療法は、咳からの即時緩和を提供することができますが、免疫力を高めるためにスタイルの変更に関する完全な戦略が必要です。.あなたは効果的に咳のエピソードを管理し、水分化され、優れた衛生を維持し,栄養的な食事や頻繁な運動などが含まれるバランスのとれたライフスタイルを実施することによって感染に対する身体の防御力を強化することができます。.日々のルーチンに大きな調整をする前に、常に医療専門家と話すことを覚えておいてください。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
