DATE: 2023-10-06
こんにちは。.古代インドの全体医学システムであるアウルベダによると、乾燥果物はエネルギーと不可欠な栄養素の貴重な源として考えられています。.彼らはドーシャ(ヴァタ、ピッタおよびカファ)をバランス付けることができ、消化を促進し、全体的な福祉を推進することを信じています。.アウルベダは、乾燥した果物をプラナ(生命力)と不可欠な栄養素の集中源として見ています。.彼らは味、強さ、およびドーシャスへの影響に基づいて分類されます。.アルメンドは栄養的であり、特にVataとPitta doshasに有益であると考えられています。.彼らは記憶を改善し、知性を向上させる能力で知られています。.デートは甘くて自然に温かいので、バランスとカファドーシャを均衡させるのに適しています。.彼らはエネルギーの素晴らしい源であり、消化をサポートしています。.レイシンとカスウェーは互いに反対する。.レイジンは、フィッグやアンジェアのように甘く冷やすので、ピタとヴァータドーシャに最適です。.これらは体を強化し、健康な肌を促進することを信じています。.カシュウスは、反対に重くて暖かいと考えられており、バタとカファドーシャを均衡させるのに適しています。.強さと栄養を提供する。.ウォルヌートは健康な脂肪の良い源であり、適度に摂取する場合にはすべてのドーザにとって有益であると考えられています。.脳の健康と認知機能をサポートする。.Pistachiosは甘く、軽く加熱し、バランスとKapha doshasのバランスを取るのに適しています。.心臓の健康を支援する役割として知られています。.アウルベダは、消化能力を向上させるために夜間に乾燥した果物を食べることを提案します。.吸い込むことは、彼らを柔らかくし、重さを減らし、消化が容易にするので、特にヴァタ憲法や不均衡を持つ人々のために。.例えば、水にアモンドやウォルノットとフィッグを焼き尽くす前に。.アウルベダによると、乾燥果物の消費時間は重要です。.日中に乾燥した果物を食べることをお勧めします、朝や午前中のスナックとして。.夜遅くに食べるのを避け、消化を妨げることがあります。.アウルベダは、食料組み合わせの重要性を強調する。.乾燥した果物は、その利点を向上させるために特定のスパイや他の食品と並べることができます。.例えば、サフロンと日付のピンチで焼いたアメンドを組み合わせるとエネルギーと免疫力を高めると考えられています。.乾燥した果物は栄養的ですが、アウルベダはそれらを適度に摂取することをお勧めします。.過剰な不均衡は、特にカファ憲法または不平衡を持つ人々にとって不安定性をもたらす可能性があります。.1日あたり1杯(約4分の1)を小さく。.乾燥した果物を徹底的に焼くことは、適切な消化に不可欠です。.アウルベダは、消化の最初のステップとして噛みつく行為を認識し、より良い吸収のために食物を小さな粒子に分解するのに役立ちます。.アウルベダは、これらのプロセスが自然な特性を変え、それらをより少ない利益をもたらす可能性があるため、乾燥した果物を食べることを避けるよう勧告します。.可能な限り、原料または未塩の種類を選択します。.アウルベダは、カルダモン、シナモンの味やヌトメグのようなスパイを使用して乾燥果物の効果をバランス付けることを奨励します。.これらのスパイスは味を高めるだけでなく、独特の健康上の利点も提供します。.乾燥果物を選ぶときにあなたのアウルベディックドーシャまたは憲法を考慮してください。.ヴァタの個人は、アムンドン、日付、およびカスウェイから利益を得ることができます。.ピタのタイプは、収穫、日付、フィッグを楽しむことができます。.カフーの個人が、アムネスやピスタチオのような軽い選択肢を選択するべきです。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/how-to-eat-dry-fruits-for-maximum-health-benefits-as-per-ayurveda/articleshow/104189655.cms
