DATE: 2023-09-08
栄養タンパク質の役割と回復は重要な栄养物質として、早期リハビリのためにウイルスタンの種類および有用性。.
Shraddha Chauhan, コンサルタント栄養学者, BigMuscles Nutrition Indiaは、世界の他のどの国と比べてベジタリアンが最も多い。.
これは、私たちの食事にはいくつかの重要なアミノ酸が欠けていることを意味し、タンパク質の構築ブロックを含む。.アジア・ゲームが角に近づいているにつれて、スポーツ関連の怪我への興味を再現し、食事やサプリメントに焦点を当てます。.スポーツ関連の怪我は、スポーチスタッフ、管理者、主催者やスポット医学専門家などが最大の懸念を抱えている。.残念ながら、スポーツの怪我は現実であり、参加も不可欠な部分です。.あらゆる怪我やその後の撤退は、勝利チームのリズムを破ることができ、ポジウム終了とランニングとの違いになる可能性のある大きなダンペナーです。.怪我は、ストレッチ、緊張、骨や筋肉への深刻な損傷、またはストレスの裂け目から生命を脅かす出来事まで分離することができます。.このようなイベントはチームのパフォーマンスに悪影響を及ぼすだけでなく、ファンにとって抑圧的な見通しでもあり、同様またはより良い将来のプレーに対する自信が揺るがしているスポーツ選手自身の全体的な福祉にも深い影響を与える。.スポーツ選手は、傷害を伴う感情の幅広い範囲を経験することができ、それは否定、怒り、悲しみ、そして鬱病さえ含むことができます。.医療科学と怪我の理解とその広範囲にわたる影響は、過去数年にわたり大幅に向上しています。.物理的な回復に典型的な焦点から、心理的アドバイスとサポートを含む一連の全体的な介入へ移り、継続的な支援を通じて回収体制への遵守を構築し、小さな目標や栄養・サポーターを作成して達成しました。.スポーツダイエット医による栄養介入は、怪我の直後に起こるべきです。.栄養不足、エネルギーバランス、脂肪のバランス、最適な水分化および睡眠習慣についてスポーツ選手をスクリーンする.個人の傷の段階、リラックス代謝率(RMR)、身体活動レベルと脂肪質の増加を最小限にしたいという欲求に適応した栄養計画は不可欠です。.栄養の役割は、回復とリハビリ期間に限定されたり制限されるだけでなく、運動員の日常習慣の一部であるべきです。.栄養学者は、炭水化物、タンパク質および脂肪の毎日の摂取を監視し、ビタミンやマグネシウム、亜鉛、カルシオなどの基本的な微生物に注意を払うべきです。.すべての栄養素が重要で重要であるにもかかわらず、それらの内ではタンパク質は回復とリハビリテーションに特別な場所を持っています。.筋肉タンパク質合成(MPS)は、運動に対する適応反応の背後にある動力であり、急性介入の慢性効果を調べるために広く採用されたプロキシスを表しています。.E で.運動・栄養().MPSは、損傷した筋肉が修復され、新しい筋トーキが構築されるプロセスです。.健康な人の平均的な毎日のタンパク質需要は1日40〜60gmの間ですが、高強度労働運動員にとって毎日必要なタンの必要性は非常に高いです。.これは1の範囲内で行われる可能性があります。.4～2.0gのタンパク質/kg体重/日(g/kG/d) 筋肉構築者向けに.新しい証拠は、より高いタンパク質摂取量(>3を示す).0g/kg/d)は、抵抗訓練を受けた人々の体構成に有益な影響を与える可能性があります。.一般的な知識は、アミノ酸がタンパク質を構成しているということです。.アミノ酸は、不可欠または非重要であると分類されます。.不可欠なアミノ酸は、体の代謝中に生成されず、したがって私たちの食事によって提供される必要があります。.一方、非重要なアミノ酸は他のタンパク質から体内でエンドゲネーブに生成することができます。.ベジタリアンダイエットは、必須アミノ酸が欠けていて、タンパク質不足や回復の遅れにつながる可能性があります。.タンパク質に含まれるアミノ酸の数は、その生物学的重要性に影響を与える。.タンパク質が1つまたは複数の重要なアミノ酸を欠いている場合、それは低生物価値として分類され、それが完全な アミナ酸を持っているかのように高生物価のタンのと分类されます。.野菜やニワトリなどの植物衍生物のタンパク質は、肉、魚、鶏肉または乳がんである低生物価値のプロテインです。.Whey protein, a derivative of milk and is a high biological value protein. 牛乳の産物であり、高生物価値のタンパク質です。.筋肉修復と回復に必要なアミノ酸を含む。.この濃縮アミノ酸の源はMPSを促進します。.ワインタンパク質のバイオアクティブペプチドは、自由根性スケッチング作用を通じてより迅速な回復を可能にする抗炎症特性を有する。.怪我の間に高酸化ストレスがあり、炎症を引き起こし回復を妨げる自由なラジカードがあります。.コンサルティング、適切な休憩、監督活動とリハビタリングを組み合わせることで、スポーツの怪我からより効率的で完全かつ早期に回復するためにワインやその他のタンパク質のような高生物価値のタンの医療が可能になります。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/nutrition-as-a-force-multiplier-for-rehabilitation-and-recovery/articleshow/103441155.cms
