DATE: 2023-09-19
仕事をするのに適切な時間、夜か朝かどうかについての答えを探している人には、ここにあなたにとっては答える。.新しい研究は、運動するのに適切な時間を見つけたので、体重減少に役立ちます。.雑誌「肥満」に掲載された研究では、朝の早い活動は理想的には午前7時から9時の間に体重減少を助けることができると見つかりました。.研究では、2003年から2006年の国民健康栄養調査(NHANES)の参加者5285人がセクション間で分析されました。.グループは3つのクラスに分かれました:朝、昼と夕方。.MVPAレベルの関連性と肥満の日々のパターンがテストされました。.研究者らは、午前中の体力活動と肥満の間で強い関連性を見つけた。.朝のクラスターで身体活動指針を満たした参加者は、他のクラスよりも体重指数が低く周囲に傾いた。.自己報告された食事記録は、朝のクラスター参加者が他のクラストと比べて体重単位ごとにより健康的な食事をし、日々のエネルギー摂取量が低かったことを示した。.研究の著者はまた、朝のクラスター参加者が他のクラストに参加した人々よりも座席行動にかなり時間を費やしていることを発見しました。.座席時間の長さにもかかわらず、朝のグループにおける体重指数と周囲性の低下は続いた。.「私たちの研究は、身体活動の日常パターンを調査し、健康成果にその影響を調べるための新しいツールを提供しました」とTongyu Ma博士, 助教授, Health Sciences Department, Franklin Pierce University, Rindge, N. の説明。.☆ H.修復科学部、香港ポリテクニカル大学、中国。.マは研究の著者である。.以前の研究では、身体活動の頻度、強度および期間に焦点を当てたと専門家によると。.数少ない研究が、人々が移動する日時を分類するために、スケルメーターによって測定された身体活動の日常パターンを検討している。.日中の様々な時間に蓄積的な身体活動が肥満と同様に関連しているかどうかは不明です。.以前の研究では、身体活動の頻度、強度および期間に焦点を当てたと専門家によると。.数少ない研究が、人々が動く日々の時間を分類するために加速器によって測定された身体活動の日常パターンを検討している。.日中の様々な時間に蓄積的な身体活動が肥満と同様に関連しているかどうかは不明です。.また、様々なパターンで体力活動の基準(平均から強力な運動までの週150分)を満たすことが肥満減少に同様に有益であるかどうかは不明です。.研究者は、急速計測定の日々のパターンが適度から強力な身体活動に変化するかどうかを調査した。.レベッカ・クルコフスキー博士、行動体重管理の専門知識を持つ臨床心理学者 ,コメント, これはエキサイティングな新しい研究であり、運動目標を満たすための一般的なヒントに一致しています - それは、電子メール前の朝の練習計画、電話や会議があなたを迷惑させる可能性があります。.しかし、クルコフスキーはこれがセクション間の研究であるため、朝に一貫して運動する人々が他の時間で運動している人とシステム的に異なるかどうかは不明であり、この研究では測定されていない方法です。.例えば、朝に定期的に運動する人は、より予測可能なスケジュールを持っている可能性があります, たとえば転職労働者になる可能性が低いか早日の運動を妨げるケア責任を持つ可能性も低いです。.この研究では測定されていない体重に他の有益な影響を与える可能性がある予測スケジュール、例えば睡眠の長さ/質とストレスレベル。.さらに、朝の運動に十分早く立ち上がる一貫して夜間ウォール同僚とは生物学的に異なる可能性があります。.こちらもお読みください:このKesar-キシュミッシュ朝の飲み物は30プラスの女性にとって必須です。.だからこそ、ここに.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
