DATE: 2023-09-05
なぜバナナ?栄養素が豊富なカリウムの良い源エネルギーを増加させる消化健康に光を与える胃心臓衛生管理体重改善気分健全肌自然甘さあなたは体力を獲得しようとしているか、突然の飢餓パンジまたは健康的な食事を捕まえたいかどうかに関係なく、バニアは最も健康的で栄养性のある果物のために作り出します。.
しかし、なぜ健康専門家も毎日バナナを1回以上食べることを望んでいるのか? あなたがあなたの食事にバンナを入れる必要がある理由のいくつかがあります。.バナナは、免疫サポートのためのビタミンCなどの重要なビットマインやミネラルで自然に充電され、脳機能のためにビタルビティマンB6、消化器健康のためには栄養繊維、血圧と心臓の健康を調節するカリウム。.バナナはまた、速いエネルギーのために天然糖と炭水化物で豊富であり、それらを理想的なスナックオプションにし、そのフォライトの含有量は全体的な健康にとって有益です。.さらに、バナナのマグネシウムの存在は骨と筋肉の健康に貢献し、低カロリーがそれらを栄養的な選択肢として多様な食事ニーズを作ります。.バナナは、カリウム、ビタミンC、B6のビットマンを含む基本的な栄養素で包み込まれています。.バナナはカリウムの最高の天然源の一つであり、心臓と筋肉機能を維持し、血圧を調節するために重要です。.バナナの天然砂糖、例えばグルコース、フルクトーズ、およびサクロースは、迅速かつ持続可能なエネルギー増加を提供し、それらがトレーニング前または中日のスナックに最適な選択肢となります。.バナナ、特にペクチンに含まれる栄養繊維は、定期的な腸の動きを促進し、閉塞を防ぎ、全体的な消化健康をサポートします。.バナナはしばし、敏感な胃や消化不快を経験する人には推奨されますが、それらは簡単に消耗することができ、苦痛の胃を緩和するのに役立ちます。.バナナのようなカリウム豊富な食品の定期的な摂取は血圧を下げ、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。.バナナはカロリーと脂肪が比較的低いのに、繊維が豊富です。.あなたの食事にそれらを含むことは、あなたが満たされ満足していると感じるのに役立ちます。.バナナにはビタミンB6が含まれ、脳の健康に不可欠です。.B6は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達剤の生産に含まれていますが、それは気分を有効に影響し、ストレスを減らすことができます。.ビタミンCとバナナの抗酸化物質は、老化の影響と闘い、皮膚の柔軟性を維持することによって健康な肌に貢献します。.バナナは甘い欲求を健康的な方法で満たすことができます。.これらはスムーズ、オートメイルまたは焼き物に天然の甘味料として使用することができ、添加糖分の必要性を低下させます。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/10-reasons-to-eat-bananas-daily/articleshow/103391354.cms
