DATE: 2023-09-22
乳製品 Leafy green Salmon and sardines Nuts and seeds Fortified foods Beans and vegetables Whole grains Fruits Vegetables Lean proteins Eggs Prunes Bone broth Green tea Fermented food Suffering from joint pain or discomfort in walking, then your body is indicating towards a sluggish bone health and depleting bone density. (サルモンとサリンナの葉は、塩素やサリウムを食べるのに苦しんでいる).
問題を解決する簡単な方法は、骨の健康に良い食品とダイエットを組み合わせることです。.しかし、骨の健康を改善することは食事、ライフスタイルの変化と身体活動の組み合わせです。.こちらは、骨の健康を自然に改善するのに役立ついくつかの食品です。.牛乳、ヨーグルト、チーズのようなミルク製品はカルシウムの素晴らしい源であり、強い骨にとって不可欠です。.これらの食品の適度な消費は、骨密度を自然に改善することができます。.暗い、葉の緑のようなカラス、コラーグリーンやスペナックを消費することは、徐々に骨の健康を向上させるのに役立ちます。.これは、これらの食品がカルシウムやマグネシュなどの他のミネラルで豊富であるためであり、これは骨の健康に良いものです。.サルモンやサリンのような脂肪魚はカルシウムとビタミンDが豊富で、体がカリウスを吸収するのを助けます。.さらに、オメガ3脂肪酸を含んでおり、炎症を減らし骨の健康をサポートすることができます。.リンゴ、チア種子、セサム種はカルシウムや磷とマグネシュなどの他のミネラルの良い源です。.多くの食品はカルシウムとビタミンD、例えば強化されたオレンジジュース、穀物、および植物ベースの乳製品代替品のようなアンモンドミルク、ソーヤミルのいくつかを指定するために強いです。.豆、レンズ、チキンパイはカルシウム、マグネシュおよび骨の健康をサポートする他の栄養素を提供します。.ブラウン米、キノア、および全穀物のような完全な穀物を含むマグネシウムや骨の健康に貢献する他のビタミンとミネラル。.オレンジ、キウイやカラフルのような果物はビタミンCが豊富で、骨の健康に不可欠なコラーゲン生産において役割を果たしています。.葉の緑に加えて、ブロッコリーやブルースパウダーなどの他の野菜と甘いジャガイモには骨健康栄養素が含まれています。.脂肪肉、鶏肉やトフーなどのタンパク質が豊富な食品は、コラーゲン生産と全体的な骨の健康に必要なアミノ酸を提供します。.卵にはビタミンDが含まれ、カルシウム吸収に不可欠です。.チョコレートはビタミンDを含む部分です。.クリーム(乾燥したプルーム)は、骨の健康に利益をもたらすビタミンKと抗酸化物質の高い含有量で知られています。.ホームメッド骨のブレイクは、カルシウム、マグネシュ、および磷などのミネラルで豊富であり、これは骨健康に有益である可能性があります。.いくつかの研究では、緑茶の抗酸化物質が骨の健康に有益な影響を与える可能性があると示唆しています。.ヨーグルト、ケファイア、およびサウルクロートのような食品には、カルシウムを含む栄養素の吸収を促進できるプロバイオティックが含まれています。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-fix-sluggish-bone-health/articleshow/103860617.cms
