DATE: 2023-10-07
編集者の注記:第8シーズン「Hasing Life with Dr」のポッドキャッシュ・ライフ.サンジェイ・グプタは、異なる状態の脳を徹底的に検査して基本に戻ります。.それぞれのエピソードは、その状態の一つ(分離された脳、恐ろしい脳)、栄養を受けた脳など)に焦点を当てます。.頭の中で何が起こっているか、そしてそれが私たちの体にどのように影響するかを明らかにします。.(CNN) - 女性の生殖生活の終わりを象徴する月経は、世界の人口の約半数が十分に長生きした場合を通過することです。.
しかし、この段階は - 女性の健康を周囲にたくさん抱えているように - 不理解です。.ホルモンの減少、主にエストロゲンは、メノパウスの署名イベントの背後にある動力です:生殖率の低下と最終的な終了。.
しかし、女性はペリメノパウス(年齢が更年期に至るまで)の間に他の症状の長いリストを経験し、生殖器官には限られていません、例えば熱波、脳炎、気分変動、疲労および睡眠障害など。.しかし、研究者たちは最近ではエストロゲンの影響が子宮や卵巣をはるかに超えて感じられることを知りました。.
「エストロゲンが脳に影響を与えるという事実は、1996年に発見されたばかりだ」とニューヨークのワイル・コーネル医学で神経科学教授であり女性大脑イニシアチブのディレクターであるリサ・モスコニはCNNメディカル通信長官Sanjay Gupta博士を語った。.
結論から言うと、人間は30年前に月に着陸した。.モスコニと彼女のチームは、40歳から65歳までの160人以上の女性の脳を描いた。.
女性は前期(まだ定期期間を取得している)、周期および後期の時期でした(彼らが1年以上にわたって受給を停止した後に).彼女が発見したのは、驚きや革命的なものであり、女性の脳は改装を受けた。.
それは言えば、いくつかの領域が崩壊し、他の人々が増え、地域を再建したということです。.(彼女の論文が2021年にNature Scientific Reportsに掲載された間、Mosconiは女性の脳スキャンをデータベースに追加し続けています。.女性の脳が人生で通過する3つの段階(青春期、妊娠、周期)は「メノパウスとは、3つのPから3つ目であり、これらの3ステージは文化的にも社会的でも非常に異なりますが、神経学的観点からは多くの共通点があります」とモスコニ氏は説明し、それらすべてが大いなる変化を伴うことを指摘した。.
メノパウスの脳の変化については、「この巨大な神経系があなたの脳と卵巣を結びつけることができ、それは生殖のために非常に重要であり、赤ちゃんをホストするためにあり、妊娠を主催するためです。.
「そして、すべての3つの段階は脆弱性をもたらす――更年期によって発生する不快な症状がたくさんある―しかし耐久性も含まれています。.
そして私は、耐久性の側面は医学、科学、文化において完全に無視されていると思う」とモスコニ氏は述べた。.彼女は、メノパウス中に起こることは、後年脳の健康に影響を与える可能性があると付け加えた。.
プロフェッショナルリサ・モスコニとドクター・サンジャイ・グプタとの完全なポッドキャストエピソードをここで聴く:あなたが生まれたときに女性に任命された場合、この大きな中世の変化を最善の方法で天気にするために何ができるか? ここではMosconiのトップ5ヒントです:タバコに「ノー」と言う第1のヒットは、喫煙やパシブ吸い物を避けることです。.
「それは文字通り卵巣の組織を破壊し、結局葉っぱが月経に進化するプロセスを抑制します」とモスコニは言います。.
「重い喫煙者が非喫烟者よりも年齢より早い更年期に発症する傾向がある理由です。.「喫煙は、更年期の症状を悪化させる可能性があります」と彼女は付け加えた。.
それが全てではない。.「アクティブな喫煙は、メノパシーの両方にとって大きな「いいえ」であり、脳の健康にも影響を与える。.「それは本当に体全体と脳内の酸化と自由なラジカル生産を増加させ、細胞老化を加速させる。.だから、神経学的レベルで年齢を速やかにするので、それは誰も必要としないものです。.「もしあなたが二手の煙にさらされているなら、彼女は空気浄化器に投資することをお勧めします。.
彼女は、「煙の暴露を消す上で「大きな違い」をもたらすことができるからだ」と述べた。.モスコニの2番目のヒントを動かすことは、私たちが年を取るにつれて役に立つことが証明されているので、誰も驚かないかもしれません:運動。.
「身体活動はホルモン健康と脳の健康を本当にサポートしている」と彼女は述べた。.
そして、ホルモンおよび脳の健康に関しては、彼女はエアロビック運動(ブリスク歩行を含む)があなたに「あなたのバックにとって最大の衝撃を与える」と言った。.
「それは特に熱い輝きの強度と数を緩和するのに役立ちます」と彼女は言ったが、脳炎や記憶障害に対処し、認知機能改善に役立つ。.睡眠、柔軟性、ストレス減少とバランスを改善するために、彼女はヨガやピラテスを推奨し、強さを向上させるため、彼の行くことは抵抗帯または軽い重さです。.再び食べる、ここに驚かない:全食で満たされた植物ベースのダイエットは誰にとっても良いです。.
「バランスのとれた、健康的な食事で、抗酸化物質を含む製品、果物、野菜、食品が豊富です」とモスコニ氏は述べた。.
「あなたは決して十分な植物を食べることはできないので、より多くの植物を食べることができます。.女性の食事や脳健康に関する研究は多くありますが、それでも私たちは情報を持っています。.
私はそれが非常に一貫していると思うし、それは...植物食品が実際に女性の健康のためにゲームの名前であることを示しています。.これらの理由には、繊維(モスコニが言ったことはエストロゲン、プロゲステロンおよびテストステローンを血液中に調節するのに役立つ)と抗酸化物質を含んでいることが含まれています。.
「脳は、酸化ストレスによって最も容易に影響を受ける唯一の臓器であり、これはほぼ炎症である、ほとんど脳細胞を刺激する...それは老化とともに起こり、代謝活動で起こる」と彼女は言った。.
「私たちのダイエットは、特に女性にとって脳内で起こる老化効果に抵抗できる抗酸化物質が非常に高いことが本当に重要です。.抗酸化物質は植物食品にのみ見つかります。.「睡眠の優先順位 睡寝衛生はホルモン健康にも非常に重要です」とMosconi氏は述べた。.
実際、回復的な休息を得ることは脳と体の健康の多くの側面に不可欠であり、免疫機能から健全な体重を維持し、記憶を強化するまで。.HRTホルモン代替療法(HRT)についての医師に話すと、数年前に悪いラップを受けました。.
しかし、最近の研究では、適切な時間と女性にとってはHRTが安全であり、メノパウスの最も悲惨な症状の一部を緩和することができることがわかりました - 2022年北米更年期社会の立場声明に反映されている状態です。.「ホルモン代替療法に適しているかどうか、それともそれがあなたにとって具体的に役立つかわからないことを知り、ヘルスケアプロバイダーと話しなさい」とMosconi氏は述べた。.
「女性のためのエストロゲン、男性のテストステロンは生殖に関与するホルモンだけでなく、肥満にとって重要であるだけでなく脳の健康と機能にも非常に重要です」と彼女は言った。.
「脳を活性化させる」.彼らはあなたの脳をエネルギーにし、それらが抗老化効果を持っているため、あなたの脳も若くする。.モスコニーはお金を口に置く。.
私は40歳で、私はプレメノパウスです、つまり定期的なサイクルを持っています。.準備するのに良い時間なので、たくさんのことをやっています」と彼女は言った。.「私はメノパウスに備えるために私のルーチンを変えた:私は食事を変更し、運動を改めて...私は非常に具体的な方法で睡眠衛生を優先します。.
家の中の環境毒素を最大限に取り除く」と彼女は言った。.「そして私はホルモンやサイクルを追跡し、精神的に準備している...私がホルの服用をするかどうかを決めるために努力しています。.「この5つの推奨事項は、ペリメノパウスおよびその他における脳のケアを準備することを願っています。.
全エピソードをここで聴く。.来週、ハッティング・ライフのポッドカストで私たちに加わり、コンクシュース中とその後の脳に何が起こるかを調べます。.こんにちは。.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/07/health/menopause-effect-brain-gupta-wellness/index.html
