DATE: 2023-09-23
Yogurt Kefir Kimchi Pickles Kombucha 繊維豊富な食品 Prebiotic foods Sauerkraut Bone broth Fruits and vegetables Nuts and seeds Herbs and spices A healthy gut is the foundation of overall well-being as it plays an important role in digestion, nutrient absorption, immunity and mental health. (ヨーグルト・ケフィール・キムチピッキー) 有効な食材の栄養素は、消化、栄养物質吸収、免疫および精神的健康において重要な役割を果たすためです。.
しかし、より良い腸の健康のために、あなたの食事に適切な食品を含むことが不可欠です。.プロバイオティクスに豊富な食品は、バランスのとれた腸の微生物を維持するのに役立つ腸友好的細菌で自然に裕福です。.ここでは、腸の健康に良い一般的な食品の一部であり、日々の食事に含まれることができます。.ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれ、それは腸の微生物をバランス付けるのに役立つ有益な細菌である。.ラベルで活気ある文化を含むヨーグルトを探し、プロバイオティクスの最良の利点を得る。.Kefirは、プロバイオティクスが豊富な酵母ミルク飲料です。.それはヨーグルトに似ていますが、より薄い一貫性と有益な細菌の異なるセットを持っています。.Kimchiは韓国製のケーブル料理で、チリペーパーや他のスイッチをよく食べます。.それはプロバイオティック豊富な食品であり、あなたの食事に美味しい追加になることができます。.ブドウで発酵されている伝統的なピクル、ビンガーではなくプロバイオティックを提供することができます。.ラベルをチェックして、自然に発酵していることを確認します。.Kombucha は、プロバイオティクスを含む酵素茶の飲み物です。.それは様々な味で来ており、そのフィジーのタンギーな味のために知られています。.繊維は腸の健康に不可欠であり、定期的な腸運動を促進し、有益な腸細菌を栄養します。.繊維が高い食品には、全穀物、オース、野菜、果物および野生の種類が含まれています。.プレビオティクスは、有益な腸細菌のための食物として役立つ非消化性繊維です。.グラス、オニー、レイク、アスパラゴンやバナナなどの食品をあなたの食事に含む。.この酵素されたカバージー料理はプロバイオティクスの良い源であり、腸の健康を促進できるビタミンと繊維が含まれています。.骨のブレットにはコラーゲンとジェラチンが含まれ、これは腸粘膜を修復するのに役立ちます。.それはスープやステウに栄養的な追加です。.色彩のある果物や野菜に豊富な食事は、全体的な腸の健康をサポートできる栄養素と抗酸化物を多様にする。.リンゴ、フラッシュ種子、チアの種は繊維と健康な脂肪が腸に利益をもたらす良い源です。.いくつかのハーブやスパイス、ジンジャーやトルメリーのようなものは、健康な腸をサポートできる抗炎症性の特性を持っています。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms
