DATE: 2023-09-27
こんにちは。.いくつかのヨガポーズは、心血管の健康を改善し、ハートチャクラを開くのを促進することができます。.この記事では、これらの健康上の問題を持つ人々に利益をもたらすことができるシンプルで効果的な心を開くヨガポーズをよく探し出してください。.膝のベンツと足のヒップ幅を別々に背中に横たわる。.足と肩を地面から上げて、そのままにしておく。.このポーズは胸を伸ばし、血液循環の改善に役立ちます。.まずは、肩の下に腕を置いて顔を横切ること。.あなたが地面から上部の体を上げるときに、あなたの下部と腰は根付いて保つように注入します。.コブラポーズは背中を強化し、胸を開きます。.膝のハイプ幅と下背中の手を分けて、ひざまずく。.Lean back, keep your chest lifted and your hips aligned over your knees あなたの胸を上げて、膝の上にヒップが調整されているようにしてください。.カメルポーズは胸と腹部に深い伸びを提供します。.背中に横たわり、足が伸びて腕が身体のそばで休む。.胸を上げて、床に手首と腕を置く。.魚の姿勢は胸を伸ばし、より良い呼吸に役立ちます。.1本の足を前方ともう1本は後方で立ち、ヒップを広く保つ。.腕を上に上げて、お互いに顔を出す。.このポーズは胸を開き、上部の体を強化します。.胃に横たわり、膝をひっくり返す。.戻って、指輪に押し付け。.胸を上げて地面から抜け出し、ボウのような形を作り出す。.ボウポーズは、身体の前面を伸ばし、柔軟性を高めるのに最適です。.床に膝をかぶって、背中に座る。.腕を前へ伸ばし、地面に頭を置く。.子供の姿勢は、心を落ち着かせ胸をリラックスさせる休息的な姿势です。.これらの心を開くヨガポーズを実践するとき、その重要なのはあなたの呼吸に焦点を当てることです。.深い心の呼吸は、これらのポーズの利点を高め、リラックスとストレス減少を促進し、心臓の健康にも重要です。.ヒマラヤのシドハ・アクシャール(Siddhaa Akshar)は、ヨガグーグルを創設し、「新しい運動ルートが始まる前に、特にコレステロール高や血管ブロックなどの基本的な健康状態がある場合は、医療専門家または資格のあるヨゴ教師に相談することが不可欠です。.彼らは最も適切なポジションにガイドを提供し、あなたの練習が安全で効果的であることを保証することができます。.「心を開くヨガポーズを日常生活に含むことは、コレステロールの管理と心血管健康改善への努力に貴重な追加となる可能性があります。.これらのポーズは胸を開くだけでなく、全体的な福祉を促進し、心臓関連の懸念を持つ人々のための有益な実践となります。.思い出してください、一貫性は重要であり、定期的な練習で心臓の健康と全体的な活力にポジティブな変化を経験することができます。.今日、これらのアクセス可能なヨガポーズでより健康的な心への旅を始めます。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/heart-opening-yoga-poses-to-prevent-cholesterol-and-blockage/articleshow/103982619.cms
