DATE: 2023-09-08
CNNのストレスにサインアップするが、ニュースレターは少なくなる。.私たちの6つの注意力ガイドは、ストレスを減らすためにあなたに知らせてインスピレーションを与え、それを活用する方法を学びます。.CNN - Covid-19はここに滞在するために来ています。.
それを証明するために、ウイルスは世界中の多くの場所で増加している - ワクチンからの免疫が消えていて、ほとんどの人々はマスクや社会的距離のない生活に慣れています。.私たちはそれがやるべき賢いことであることを知っているが、パンドミーの間に必要なセキュリティプロトコルに戻るという考えは、私たちの多くの人々が子供たちからよく聞かれた「私は望まない!」と繰り返すものである。.
シンティア・アクリル(Cynthia Ackrill)は、アメリカのストレス研究所のメンバー。.「ストレスに対する反応の1つは、冷凍することだ――あなたの足跡に生きるのをやめることだ。.そして、安全に保つために一連の行動を必要とする現実としてコヴィッドを受け入れることに関しては、一部の人々はただ砂の中に頭を閉じ込め、「私は何もないかのように振る舞うつもりだ」と決めた。.「他の人は、他の2つの古典的なストレス反応を選ぶかもしれない「戦いや飛行」.
「ウイルスの脅威の増加に対する怒りや否定として現れるかもしれない」とAckrill氏は述べた。.まるで私たちがすべての重さをこの壁に押しつけ、その壁を変えたり動かしたりするつもりだと思っているようだが、それはそうではない」と彼女は言った。.
「それは本当にコントロールの偽りの感覚だ。.あなたのエネルギーを抵抗するために減らすことによって、あなたは実際に人生を楽しむためのより多くのエネジメントを得るでしょう。.「愛する人や自分の健康をウイルスに失った人、または医療従事者として他の人々を助けた人にとって、コヴィッドの発症に対する懸念は実際のトラウマ(ストレス障害)やPTSDのような再起き方を引き起こす可能性がある」とAckrill氏は述べた。.
「私はコヴィッドと結びついた社会的なPTSDも存在していると思う――私たちは人間が苦しんでいるのを観察するために設計されていませんでした」と彼女は言った。.
「もしあなたがそれに苦しんでいるなら、それが電線問題であることを認識してください - PTSDは文字通り私たちの脳と体を再生します。.あなたが引き出され、あなたの道のりを話すことが機能しない場合は、治療者とチェックする時間です。.助けを求めるのは恥ずかしいことではない。.「あなたのコビドの無情に戦う方法は?それはあなたがコントロールを失ったかのように感じているからだ」とAckrill氏は言いました。.
今こそ、あなたが直面し征服した課題に戻って考える時であり、学んだ教訓に頼りましょう。.「新しい現実が利益をもたらすことに気づく能力を与えたのは何だったのか?」と彼女は尋ねた。.
「もしかしたら、関係や仕事の選択がうまくいかなかったのか? 何があなたを最終的に視点に置き、人生で喜びを見つけることができることを理解するのを助けたのか?」 ストレスは私たちにとって本当に良いものになるかもしれない。.
ストレスがピンク色のガラスを通して見られるとき、脳は異なる反応をし、放出するストレッチホルモンの比率を変える - そしてそれは、専門家によると、ストリームが有毒になるかどうかについてすべての違いを作ることができます。.このポジティブな視点で、耐久性が現れる。.
「良い」ストレスは攻撃者と戦うか逃げる上で限界を与えることができますが、競争力のあるスポーツをプレイしたり、公に話したり、1つの仕事のためにインタビューしたりパンダミックに適応したりすることもできます。.また、ストレスを止めるためのツールもあります。.
一番良いのは運動です - それは抗炎症反応を作り、気分、認知と身体の健康を改善することができます。.心の注意と瞑想は、太陽やヨガなどの体力活動をリラックスさせることに加えて、緊張を緩和する他の方法です。.これらの方法はしばし、深呼吸を教え、その瞬間に使用できる緊張を減らすためのもう一つの鍵です。.
それを正しく行うには、鼻を通して呼吸し、それを保持しその後、あなたが口の中から息を吐いているかのように非常にゆっくりと外に出る。.「ゆっくりと呼吸すると、人生の全体的なイメージを改善し、緊張感を減らす」とニュージャージーにあるキアン大学のカウンセラー教育教授であるトラウマアドバイザージェーン・ウェブはCNNに先行インタビューで述べた。.
ウェブバーも笑顔をクロックすることをお勧めします。.
面白い映画を見る、コメディのルーチンを聞く、電話で話すすべての人に冗談を言わせてください。.「思い出して、あなたは同時に不安と笑顔になれない。.
それは生理学的なことだ」とウェブバーは言った。.これらの練習のポイントは、あなたの感覚を使用して現在にあなたを導くことです」とAckrill氏は述べたが、それは過去について不安や将来に関する心配を止めるのに役立ちます。.
「あなたは存在したい」.
あなたの感覚を使用すると、あなたは心と身体を再結びつけるので、それは血液の流れが前列に戻ることを許すためですし、何であれそれがあなたを引き起こしたことについてもっと合理的に考えることができます」彼女は言った。.コビドを再び服用する準備ができていることを最善に保護する方法は? 取るべき最良の行動の一つは、9月以降で利用可能なときに新しいコヴィド-19ブースターワクチン接種を得ることです。.
ウィリアム・シャフナー.「このブースターは、循環している多くの新しいコヴィド種に免疫を提供するために更新されました」と彼は述べた。.
「私たちはそれを社会的規範にすることを試みている、そうするつもりだ」と私は言う。.わたしたちは皆、これを共にしている。.私たちはみんなお互いに助け合い、自分たちを助ける。.「マスクするか、それともしないか? それも他の人に恵みを与える必要がある」とシャフナーは言った。.
「最初にやるべきことは、人々の懸念を軽減することだ。.
強制と要求から離れて、個々の決定についてもっと話し合いましょう。.あなたが深刻な病気になるリスクが高いならば、65歳以上で免疫障害があり、慢性的な医療状態があるか妊娠している場合には慎重に注意してください。.気をつけないより少し注意してください。.「誰もがマスクを着ることを選択する人々をサポートしなければならない、若く健康に見えるにもかかわらず」とシャフナー氏は述べた。.
「もしかしたら、その人が自宅でがん化学療法を受けている人を持っているのか、それとも彼らは個人的に免疫的に損なわれているのかもしれない。.
残りの人々がそれについて怒る理由はない」と彼は言った。.「マスクだけだ」.「」.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
