DATE: 2023-09-19
ヨガ Asanas Vajrasana Savitri Asana Halasana Padahastasana Adomukhiswanasna How yoga can help you relax. Stress and its related disorders, such as anxiety and depression are common guilty behind hormone imbalances in individuals (ストレスや関連する障害など) の瞑想と呼吸技術の影響は、ホルモン不均衡に背後にある一般的な罪人です。.
ヨガは、ストレスを大幅に減らすことが証明された能力で、ホルモンバランスを回復するための実用的なアプローチを提供します。.ヨガは私たちの注意を呼吸に導き、心の良さと内側への旅を促進します。.内部の平和を求めるこの探検は、私たちのホルモンや内分泌系に深い癒し効果をもたらすことができます。.ヒマラヤのシドハ・アクシャール、ヨガグーグル、創設者、アクシャルジョギャンダラは、「頭部や手首などの逆転を含むヨゴアサナスは、甲状腺、心臓、ホルモンおよび肺に非常に有益である可能性があります。.しかし、これらのポーズは熟練した実践者向けであり、適切な監視なしでは試すべきではありません。.これらのシンプルなアサナは、ストレス、不安、疲労を効果的に減らすための基本的な呼吸技術と組み合わせることができます。.姿勢の形成:膝を下ろし、頭の上に座る。.足を外しろ。.膝の上に腕を置き、向こうに向かう。.背中を伸ばして、見直す。.しばらくこのアサナを保つ。.姿勢の形成:膝を下ろし、腰に座る。.足を外しろ。.両腕を上に上げる。.背中を伸ばして、見直す。.しばらくこのアサナを保つ。.ポジションの形成:背中に横たわる。.腹筋を使用して、足を90度まで上げる。.あなたのパームを固く床に押し、足が頭の後ろで落とされるようにします。.あなたの真ん中と下の背中を床から上げて、足に触れるようにしてください。.胸をできるだけ近くに持って行こう。.パームは床に平らで残ることができますが、あなたはあなたの腕を背中とサポートするために手首を縛ることができる。.しばらくアサナを保つ。.訓練:サマスティーで立ち上がることから始まる。.呼吸し、柔らかく上部の体をヒップから下げており、膝に鼻が触れることを目指します。.あなたの足の両側にパームを置く。.必要に応じて膝を軽く振るうことができます。.練習で、ゆっくりと膝を伸ばし、胸に触れようとする。.しばらくこのアサナを保つ。.首と膝から始める。.肩の下に腕を調整し、膝は頭の上に。.このポーズを形成するには、膝を伸ばし、ヒップを上げる。.足を調整して、逆転V形を作成します。.肩幅の手を離れて、あなたのヘルスが床に触れることを目指します。.ポジションを数秒間保つ。.体のためのアサナ、呼吸のプロナヤマ、心の瞑想を通じて、ヨガはストレスによって引き起こされるあらゆる状態に対する治療法を提供します。.定期的にこの簡単なヨガポーズを実践して、身体、心、精神をよりコントロールします。.Youllは、理性脳が感情機能を静かにした後ヨガアサナスを練習してから精神的な落ち着きを感じます。.瞑想は、呼吸意識のあらゆる形態と同様に非常に効果的なツールであり、心を落ち着かせやすくするのに役立ちます。.効果的な呼吸は、プラナヤマによって大幅に促進されます。.速く、深呼吸はストレスに対してより脆弱になり、不快感を感じることがあります。.あなたは完全にあなたのダイアフラグマを信頼することができます。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
