DATE: 2023-09-28
The Alzheimers Epidemic The Gut-Brain Connection Impact of Sleep on Brain Function and Mental Wellbeing 脳機能と精神的健康に睡眠の影響、そしてAlzheimerの人生スタイル選択やGut Health The Road Ahead(著者: Dr.Author:Dr.September).
Debojyoti Dhar, Co-Founder & Director, Leucine Rich Bio) デメンティアは世界中で5500万人以上に影響を及ぼし、約60〜70%のケースがアルツハイマー病によるものです。.
老化はアルツハイマー病の主なリスク要因であるが、最近の研究では、特に腸の健康に関連するライフスタイル選択肢がその発達と進歩において重要な役割を果たしていることを示唆している。.したがって、ライフスタイルの選択とアルツハイマー病との間の興味深いつながりを理解することが重要です。.アルツハイマー病は、脳内の異常なタンパク質の蓄積によって特徴づけられ、認知衰退、記憶喪失、行動変化につながります。.広範囲の研究にもかかわらず、アルツハイマー病に対する治療法はありませんので、予防措置や疾患に関連するリスク要因を調査することは重要です。.最近の科学的進歩は、腸と脳間で複雑かつ二方向的なコミュニケーションシステムが存在することを明らかにし、よく腸内および脳軸と呼ばれる。.この軸には、神経、ホルモン、微生物のネットワークが含まれています。これらの2つの重要な臓器とのコミュニケーションを容易にします。.腸脳の軸の中心には、胃腸道に住む細菌、ウイルスおよび真菌を含む数兆人の微生物が多様なコミュニティであるマイクロビオタがあります。.これらの微生物は腸の健康を維持し、消化を規制し免疫システムを調節する上で重要な役割を果たします。.発展する研究は、腸の微生物(ディスビオースと呼ばれる)の不均衡がアルツハイマー病の発達と進歩に貢献することができることを示唆しています。.実際、アルツハイマー病患者は腸の微生物多様性が減少し、健康な人と比べてより多くのプロ炎症性微菌への移行を特徴とすることが判明しました。.この神経学的状態に腸の健康を結びつけるいくつかの重要なメカニズム.ディズビオスは腸内の慢性炎症を引き起こし、神経炎に至る可能性のある出来事のカスカードを発揮することができる。.さらに、不健康な腸の微生物は免疫システムを妨げることができ、潜在的に有害物質が血流に入ることを可能にします。.細菌毒素を含むこれらの物質は、脳に到達し、神経退化を促進することができます。.Gut 微生物は、短鎖脂肪酸(SCFA)や神経伝達剤などの特定の神性化合物を生成し、脳機能と認知に影響を与える可能性があります。.さらに、ディスビオシスは血脳障壁の完全性を損なう可能性があり、それは循環する血液から脳を分離させる保護的な障碍です。.これにより有害物質が脳に入り、神経炎症をさらに悪化させる可能性があります。.「予防は癒しよりも良い」という言葉を実践する時が来た。.様々なライフスタイルの選択肢は腸の健康に深い影響を与え、アルツハイマー病のリスクを最小限に抑えることができます。.ダイエット:繊維、果物、野菜、および酵素食品に豊富な食事は健康的な腸の微生物を増加させることができます。.対照的に、糖質が高いダイエット、飽和脂肪、および加工食品は腸の微生物のバランスを妨げることができます。.実際、臨床試験では、魚、全穀物、野菜や果物の摂取量が適度から高い植物ベースのダイエットと赤肉および甘いものが限られた量で40歳以上の人の認知に有益な影響を与えることが示唆されています。.運動:定期的な運動は腸の微生物構成に有益な影響を与え、炎症を減らし、アルツハイマー病のリスクを緩和する可能性があることが示されています。.睡眠:悪い睡着パターンは腸脳軸を妨げ、ディスビオシスを促進することができます。.良い睡眠ルーチンを優先することは、脳の健康を含む全体的な健康に不可欠です。.ストレス管理:慢性的なストレッチは腸の微生物に悪影響を及ぼし、炎症が増加する可能性があります。.ストレス緩和技術、例えば瞑想やヨガが役に立つかもしれません。.プロバイオティクスとプレビオチクスを含むサプリメントは、健康な腸の微生物を回復し、有益な細菌の成長を高めるのに役立ちます。.ただし、補足制度を開始する前に常に医療専門家と相談すべきです。.腸脳軸とアルツハイマー病への影響に関する研究はまだ幼少期にありますが、これまでの証拠は有望です。.腸の健康を促進するライフスタイル選択は、アルツハイマー患者にとって変動可能なリスク要因であり、予防と管理への希望をもたらす可能性があります。.適切な食事、運動、睡眠、ストレス管理を通じて健康的な腸を維持することは、アルツハイマー病のリスクを低下させるための重要なステップであることが証明されます。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/lifestyle-choices-related-to-the-gut-influence-the-onset-of-alzheimers-disease/articleshow/103990311.cms
